Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир…

«Хуже, чем сорваться, может быть только сорваться из-за того, что вы были слишком пьяны или „под кайфом“, и не могли себя контролировать».

Однако силой также могут обладать и психологические состояния: скука, волнение, стресс, депрессия, одиночество, непринятие, утомление, чувство безысходности, злость, испытание неудачи, жалость к себе, желание наградить себя за какое-либо достижение, самоуверенность, ревность и похмелье.

Откладывание со дня на день также провоцирует множественные срывы. Такой эффект был прозван «прокрастурбацией». В моменты, когда отсутствует мотивация к какой-либо продуктивной деятельности, у вас под рукой должен быть список того, чего вы хотите добиться, а также список таких видов деятельности, которые чреваты срывами.

Очевидно, что перечень провоцирующих факторов для каждого мозга уникален. Вот некоторые из менее распространённых: горячий душ, слишком много сахара или углеводов, слишком много кофеина, реклама «невест», веб-сайты, вроде YouTube, преследование бывших возлюбленных в Facebook, продолжительное нахождение перед компьютером без 15-минутных перерывов каждый час, видеоигры, полный мочевой пузырь, поглощённость самим собой, внимание к собственным гениталиям, ношение одежды, которая натирает в области гениталий, мастурбация, смартфон, компьютер, долгое ожидание чего-нибудь или голод.

Такие факторы могут быть как проблемой, так и решением. Они могут сводить вас с ума во время перезагрузки (поначалу), но они же подсказывают вам, когда нужно быть начеку. Некоторые перезагрузчики на какое-то время принимают отчаянные меры:

«Я отказался от интернет-соединения дома и от смартфона. И без того, и без другого относительно легко прожить месяц-другой, пока тело восстанавливается».

Эксперты в области изучения зависимости также называют триггерные факторы «сигналами-намёками».

Каков принцип их действия? Ваш мозг выстроил из нервных клеток пути между схемой поощрения и воспоминаниями обо всём, что ассоциируется у вас с порно-возбуждением. Всё, что активирует эти пути, и является таким «сигналом-намёком», или триггером. В ходе эволюции способность реагировать на подобные сигналы была на руку вашим предкам, помогая им не упускать ценные возможности.

В вашем мозгу эти особые пути, связанные с сигналами-намёками, вызывают аномально высокие пики электрической активности, которые порождают неукротимые желания. Всё это происходит подсознательно. Всё, что вы знаете, это то, что вами внезапно овладела «потребность» в просмотре порно. Может казаться, что это вопрос жизни и смерти, и вся ваша решимость улетучивается.

У наркозависимых всплески, провоцируемые сигналами, могут быть такими же высокими, как те, что возникают от реального потребления наркотического вещества188, и вполне вероятно, что с заядлыми любителями порно происходит то же самое.

«На днях я мельком увидел порнографическую картинку, и мой мозг отчётливо завёлся, это был как будто какой-то прилив. К счастью, это напугало меня достаточно для того, чтобы немедленно убраться оттуда».

Плохая новость заключается в том, что связанные с триггерными факторами пути иногда остаются в мозге ещё долгое время, даже если во всём остальном перезагрузка полностью завершилась. Но они ослабевают. Например, алкоголика, который сохранял трезвость на протяжении 20 лет, уже не волнует реклама пива. Но если он выпил пива, его сенсибилизированные пути могут зажечься, заставляя потерять контроль. Нечто подобное происходит и с бывшими потребителями порно. У них вырабатывается иммунитет к сигналам-намёкам, которые раньше были опасными, но если они вновь обратятся к порно, то могут уйти в загул.

Вам ещё долгое время придётся учитывать действие подобных пусковых механизмов, особенно мощных, поэтому стоит выяснить, что для вас является такими сигналами и остерегаться соприкосновения с ними. Вы должны также разработать определённый способ реагирования на случай, если столкнётесь с таким сигналом. Бдительность, ожидание чего-то подобного, и предварительная подготовка помогают преодолевать сильные порывы. Обычно, они стихают, если вам удаётся отвлечься минут на десять.

Далее несколько мужчин делятся тем, как они используют триггерные факторы себе на пользу: