Читаем Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир… полностью

«Как-то раз я лазил по сети, а мои родители решили пойти куда-то развеяться. Мне идти не хотелось, так что я продолжил заниматься своими делами. Когда дверь за ними закрылась, что-то у меня в голове щёлкнуло. Внезапно всплыло сильное желание посмотреть порно. Меня завёл звук закрывающейся двери! Именно тогда я осознал, что ситуация, когда „родители выходят из дома“, это для меня ещё один пусковой крючок. Так очевидно, но раньше я этого не замечал. Теперь, каждый раз, когда родители уходят, я выхожу на прогулку, зову друга или просто отхожу от компьютера и занимаюсь чем-нибудь полезным».

«Самой большой моей проблемой была привычка валяться в постели со своим „айфоном“. Это определённо был легкодоступный пусковой механизм. Кроме того, я почти всегда смотрел порно ночью. Так что теперь в 11 часов вечера я выключаю всю электронику. Убираю ноутбук в шкаф, устанавливаю будильник на телефоне и кладу его подальше от своей кровати. Потом иду умываться, чистить зубы и т. п. А потом читаю или делаю записи в дневнике, пока не начинаю чувствовать усталость. Все побуждающие сигналы и искушения исчезают. Вместо того, чтобы позволять своему мозгу блуждать, я погружаюсь в книжки».

Когда Вы почувствовали побуждение, спросите у себя:

— Какие эмоции я ощущаю?

— Который час?

— Что ещё происходит вокруг?

— Чем я только что занимался?

— Где я?

— Чем я мог бы заняться вместо этого, что удовлетворило бы мои потребности?

Может быть, вы могли бы выйти на пробежку, приготовить здоровый перекус, выучить новое слово на иностранном языке, поработать над романом, который всегда хотели написать или позвать в гости друга? Выберите то, что подарит вам ощущение достижения чего-либо, связи с обществом или заботы о себе.

Наконец, когда вы определили, что способно вызвать в вас непреодолимое желание сорваться, и решили, что может служить этому альтернативой в данной ситуации, запишите свой план:

«Когда _____ (триггерный фактор), я буду _____ (новое занятие), потому что это даёт мне _____ (награда)».

Наградой может быть получение большего количества энергии, что-то, чем вы могли бы гордиться, улучшение здоровья, ощущение счастья, удовлетворение от выполнения какого-то дела, повышение уровня уверенности в себе, улучшение настроения, развитие памяти, снижение депрессии, желание общаться, улучшение эрекций и так далее.

Если вы будете упорно следовать этому плану, «сталкиваться и замещать», ваша новая привычка постепенно дойдёт до автоматизма. Если по каким-то причинам вы не можете заняться новым делом в данный момент, поступите так, как делают спортсмены-олимпийцы — визуализируйте, как вы это делаете, в мельчайших подробностях.

Эмоции

Люди, бросающие привычку смотреть порно, часто отмечают, что испытывают новые эмоции. Почему это может стать проблемой? Потому что незнакомые эмоции поначалу могут целиком поглощать вас, особенно если они нежелательны или неприятны.

Вот выдержки из нескольких типичных отчётов:

Перейти на страницу:

Похожие книги

Зачем нужны умные люди? Антропология счастья в эпоху перемен
Зачем нужны умные люди? Антропология счастья в эпоху перемен

Написанная в 2020-2021 годах, эта книга стала своеобразным пророчеством – автор удивительным образом предсказал многие события начала 2022 года, дал им обоснование и объяснение, осмыслил суть происходящего в мире и то, какое будущее нас ждет. Затронул важнейшие вопросы, остро вставшие перед человечеством: о роли индивида и личности в истории, о физических и информационных войнах, о проблемах системы образования, о целях и приоритетах элит и об их влиянии на общество.Эта книга написана ради благополучного будущего, которое мы можем создавать собственными идеями и поступками: в сознании каждого человека заложен потенциал, который способен обеспечить счастливую жизнь. Важно этот потенциал найти, укрепить и использовать, понять свою р оль в построении осознанной и счастливой жизни.Книга будет полезна всем, кто хочет научиться ответственно относиться к жизни и нацелен на развитие и созидание.

Анатолий Николаевич Андреев

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Психология масс и фашизм
Психология масс и фашизм

Предлагаемая вниманию читателя работа В. Paйxa представляет собой классическое исследование взаимосвязи психологии масс и фашизма. Она была написана в период экономического кризиса в Германии (1930–1933 гг.), впоследствии была запрещена нацистами. К несомненным достоинствам книги следует отнести её уникальный вклад в понимание одного из важнейших явлений нашего времени — фашизма. В этой книге В. Райх использует свои клинические знания характерологической структуры личности для исследования социальных и политических явлений. Райх отвергает концепцию, согласно которой фашизм представляет собой идеологию или результат деятельности отдельного человека; народа; какой-либо этнической или политической группы. Не признаёт он и выдвигаемое марксистскими идеологами понимание фашизма, которое ограничено социально-политическим подходом. Фашизм, с точки зрения Райха, служит выражением иррациональности характерологической структуры обычного человека, первичные биологические потребности которого подавлялись на протяжении многих тысячелетий. В книге содержится подробный анализ социальной функции такого подавления и решающего значения для него авторитарной семьи и церкви.Значение этой работы трудно переоценить в наше время.Характерологическая структура личности, служившая основой возникновения фашистских движении, не прекратила своею существования и по-прежнему определяет динамику современных социальных конфликтов. Для обеспечения эффективности борьбы с хаосом страданий необходимо обратить внимание на характерологическую структуру личности, которая служит причиной его возникновения. Мы должны понять взаимосвязь между психологией масс и фашизмом и другими формами тоталитаризма.Данная книга является участником проекта «Испр@влено». Если Вы желаете сообщить об ошибках, опечатках или иных недостатках данной книги, то Вы можете сделать это здесь

Вильгельм Райх

Культурология / Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука