Пошаговая инструкция по самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния

5. Не менее тщательно изучить раздел о немедикаментозных способах коррекции состояния третий день и далее, тут уж без вариантов, выполнять все, что там написано.

Много материалов понадобится вам на второй день, поэтому имеет смысл рассмотреть их до начала программы.

День 1. Самооценка психоэмоционального состояния.

http://youtu.be/aSjtTLILOj4

На сайте размещены:

- шкала PS-ЗИЛ М.А. Тетюшкина;

- госпитальная шкала тревоги и депрессии;

- шкала астенического состояния.

С помощью этих шкал вы можете приблизительно оценить свое состояние по этим синдромам.

Внимание! Любые шкалы это всегда приблизительная оценка, поэтому и воспринимать результаты, полученные с их помощью, надо именно как ориентировочные. Если же говорить о распространенности психических расстройств, то самые оптимистические исследования говорят о 20% популяции в целом, т.е. каждом 5-ом человеке. Сколько у вас знакомых? Разделите на 5 и будете иметь представление, в какой степени Вас это касается или не касается.

Хотя качество усвоения материала при чтении выше, но читать книгу с монитора весьма утомительно, поэтому большая часть материалов представлена в виде роликов на http://www.youtube.com/

Итак, начинаем с самодиагностики.

А о чем, собственно, могут свидетельствовать ваши результаты?

Как я уже писал - о чем угодно. Они могут говорить о том, что человек здоров и просто имеет меланхолический темперамент. Та же сумма балов может свидетельствовать и о наличии депрессивного синдрома. Одинаковые баллы в шкале астении могут быть и при усталости, и при начальной стадии шизофрении. Поэтому не спешите делать скоропалительные выводы и тем более начинать принимать какие-то лекарства, а ознакомьтесь с материалами в разделе "Образование". Тут, правда, есть вероятность появления так называемой «болезни студента 3-го курса» (№ курса в разных вариантах разнится), когда человек, изучающий симптоматику, находит у себя все возможные признаки разных заболеваний. Ваша задача не ставить себе диагноз. Ставя диагноз, психиатр использует в качестве основного инструмента свою психику, как настройщик использует камертон, поэтому сам себе человек поставить диагноз психического заболевания не может в принципе, не зависимо от того, знает он психиатрию или нет. Вся последующая информация о симптомах, синдромах и заболеваниях дана для того, чтобы Вы могли лучше ориентироваться в вопросе, а то зачастую человек 10-15 лет лечится, а все, что знает про заболевание – так это то, что надо принимать 2 зеленые таблетки утром и одну желтую на ночь. Еще раз, ознакомьтесь, а не ищите все, что там описано, у себя!

День 2. Медикаменты в свободной продаже для коррекции психоэмоционального состояния.

ВНИМАНИЕ!

Это информация о существующих схемах, а не назначение или рекомендация!

Любое лечение может назначаться только врачом после очной консультации.

ВНИМАНИЕ! На второй день приходится очень много информации, более того, вам надо (если вы решите воспользоваться информацией) приобрести препараты и начать их принимать. Поэтому часть материалов отмечено как «Обязательные», их надо изучить всенепременно, остальные – можно отложить.

Что можно делать самостоятельно при депрессии, тревоге, астении (ДАТ) – общие положения

«Обязательные»

ПЛАН ТОГО, ЧТО ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ: первый этап

«Обязательные»

Второй этап

«Обязательные»

Третий этап начинается с 18–30 дня

«Обязательные»

Свободно продающиеся препараты из растительного сырья для лечения ДАТ (успокаивающие)

Новопасситhttp://medi.ru/Doc/a16501b.htm

Содержит в себе сочетание лекарственных трав. Средство, которое реально поможет вам спокойно уснуть и отдохнуть. Важно! не надо превышать дозировку, указанную в инструкции, иначе получите указанные там же побочные эффекты.