Потребности человека, их классификация и количество

Получая радость от работы, вы забываете о проблемах. Почему работа снимает, блокирует негативные центры? Во-первых, сам процесс работы — это удовлетворение потребностей всех исполнительных механизмов (мышц, органов чувств). Даже не достигая конечного результата, мы уже получаем удовольствие от этих потребностей. Все виды физической активности приносят удовлетворения.

Во-вторых, работа — это долгая по времени деятельность, поэтому потребность в ней, как многомерная структура, тормозит все другие потребности по принципу доминанты, а возникшие положительные эмоции, нейтрализуют негативные чувства.

10. Найдите в плохом — хорошее.

В любой ситуации, которая привела вас к негативу, можно найти хорошее, даже в потере близких людей. Например, вы потеряли мать, или отца. Это невосполнимая потеря, но после смерти матери вы стали более самостоятельными, независимыми, ответственными. Вот на этом положительном моменте сосредоточьте внимание. Вы также получили наследство. Это тоже положительный момент в удовлетворении материальных потребностей. Второй пример: вы потеряли работу, где неплохо зарабатывали. Возбудилось негативное чувство ненужности людям, нехватки денег. Какие положительные моменты в этом? Подумайте, что вы еще можете найти лучшую работу с большим заработком. Руководствуйтесь правилом: «Не ищите в лужах грязь, найдите там облака».

Например, ваши друзья разъехались, любимая девушка бросила вас, вы остались один. Не отчаивайтесь, вдохните полной грудью — вас ждут новые знакомства, друзья. Возможно, попадется девушка гораздо лучше, чем была! Зачем же унывать, вперед! Следующий пример. Вас обидели в любимой компании, посчитав, что вы своровали деньги. Возникло сильное чувство обиды и злости на друзей. Надо представить мысленно своих знакомых, найдя в них хорошие качества, стать на их место, и злость, обида пройдет.

11. Найди плохое в хорошем.

Вас бросила девушка, которую вы любили. Любовь — это потребность в удовлетворении многих потребностей в одном человеке. В одиночестве вы вспоминаете ее, и негативное чувство потери усиливается. Вам надо, наоборот, вспомнить ее плохие качества, вспомнить ситуации, когда она вас обманывала и все плохое про нее, и «тяга» пропадет. Вы скажете: «И за что я любил ее?». Это не внушение, а реальная мысль о бывшем объекте удовлетворения с усилением отрицательных качеств. Или вы хотели утроиться на работу, но вас опередил кто-то другой, то не сильно переживайте, так как эта работа возможно, плохая, с маленьким окладом.

12. Уравновесить свое состояние.

Наша жизнь похожа на весы: на одной стороне — то. что мы отдаем обществу, а на другой — то. что получаем от общества. Если вы отдаете больше, чем получаете, то весы здоровья будут в утомлении. Надо уравновесить их: тратьте меньше нервной энергии в работе, тогда повышенное утомление не будет благоприятной почвой для стрессов.

13. Постарайтесь понять и простить обидчика.

Если вас оскорбили, или обидели, то, возможно, ваш «враг» был просто в плохом настроении, и вы тут не при чем. Если вы это поймете, то легко простите, откажитесь от мести, или быстро забудете обидные слова. Простить — это значит стать на время тем человеком, который вас обидел и тогда злость, обида пройдет. Это способность формируется на основе потребности к сопереживанию (эмпатии). Чем «глубже» вы войдете в положение обидевшего вас человека, тем легче прощение. Одни это умеют делать легко, другие говорят: «Я не прощаю, бог простит».

14. Послушайте музыку, или спойте сами.

Музыка (песня) бывает печальной, воинствующей, располагающей к мышлению, веселой, сексуальной. Если вы в печали переживаете негативные чувства «потери», то печальная мелодия поможет вам справиться с расставанием, но может усилить это чувство. Патриотические песни возбуждают в нас чувства любви к Родине, поэтому звучали во время войны. Когда вы поете песни, то делитесь своей печалью с окружающим миром, а это снимает напряженность стрессовой ситуации.

15. Успокойтесь дыханием.

Замечено, что при накоплении углекислого газа в крови, нервы успокаиваются, проходит головная боль. Надо сделать так: сядьте на стул, расслабьтесь, спокойно выдохните и задержите дыхание (максимальная пауза), затем вдохните, но наполовину, затем выдохните и опять терпите, не вдыхая. Сделайте так 3—5 раза, и у вас появится тепло в теле, голова прояснится, настроение улучшится. Вы даже можете уснуть после этого «опыта».

16. Будьте психотерапевтом.

Конечно, если бы каждый из нас мог самовнушением регулировать психику, то проблем бы не было. Но все-таки, есть люди, которые могут достичь в этом успех, а другие не могут.