Потребности человека, их классификация и количество

6. Не беритесь за то, что не можете осилить.

Вы работаете, или что-то делаете, но задача для вас непосильная. Например, пошли работать в уголовную полицию, но очень боитесь трупов, крови. Многие студенты мединститутов бросают обучение, когда дело доходит до анатомки.

Старайтесь соизмерять свои желания со своими возможностями, ведь вы не поднимаете тяжесть, которая вам не по силам, так как могут появиться микротрещины в суставах, растяжения и боли в мышцах. Психика тоже имеет свой «максимальный вес». При сильных переживаниях, или, когда мы хотим решить трудную для мышления задачу, то может появиться поломка. Для этого надо знать, чувствовать свои психофизические данные, способности.

Зная свою повышенную чувствительность нервной системы, надо предвидеть такую реакцию на события, мысленно сдерживая себя. Идя на не приятный разговор, или решая жизненную проблему, делайте оптимистическую установку: «Мне предстоит долгий и интересный диалог с властями, я много узнаю интересного, нервы надо спрятать».

Второй совет: закаляйте свое здоровье, занимайтесь спортом. Этим вы поднимите планку возбудимости, повысите порог чувствительности, станете спокойными на внешние нежелательные раздражители.

6. Популярные советы, как справиться со стрессами и негативными эмоциями.

Если вы, все-таки не смогли предотвратить появление негативных эмоций, и они вас начинают преследовать, то прислушайтесь к советам, как их лучше изолировать, или уменьшить.

Прежде всего, и это самое главное, вы должны понять, что стрессовое состояние (навязчивые мысли, плохой сон, всякого рода видения, страхи) — это временные отклонения психики, болезненный синдром, когда вам не хочется жить, все надоело. Такие мысли нельзя связывать со своей личностью, с характером. Мозг, как и другие органы человека, имеет «право на временную болезнь». Необходимо время на его излечение, восстановление.

Есть понятие «психологическая среда». Это место вашей работы, семья, или другое окружение. Если поменять эту среду, где образовались стрессовые ситуации, то и ваша психика соразмерно этому изменится. Второй момент. Все внутренние органы находятся под регуляцией мозга. Если какой-то из них заболел, то, естественно, мозг также страдает (это обратная связь). Очень важны питательная, дыхательная и очистительная функция печени. При сильных инфекциях меняется настроение, исчезают потребности. Поэтому первоначально надо вылечиться, так как другие советы могут быть не эффективными.

1.Не преувеличивайте опасность, реально проанализируйте ситуацию.

Вы попали в неприятную ситуацию, испытали опасность для вашей жизни. Проанализируйте ее, возможно, она преувеличена. Если вы все-таки превысили опасность, то поговорите с друзьями, поделитесь страхами. У них будет свой взгляд, более реальный, чем ваш. По статистике 60—70% людей преувеличивают опасность. Как говорят: «У страха глаза велики». Предположим, что вы все-таки увидели опасного человека, который раньше вам приносил неприятность. При виде него начинается учащенно биться сердце, возникают чувства злости, ненависти. Что надо сделать? Надо отвлечься, посмотреть на других хороших людей.

2. Перед будущим «сражением» вспомните свои победы.

Часто, думая о будущей ситуации, вы представляете плохой конечный результат, выдумывая всякие страхи. Это свойственно людям с богатым воображением. Можно сказать — «Горе от ума». Предположим, что вы сдали в аренду квартиру, а квартиранты стали вести себя не адекватно. Вы заранее стали думать, что лишитесь квартиры, стали переживать, думая, как выгнать их, хотя есть «мирные способы» урегулирования законным путем. Значит, вы выдумали себе страхи. Делайте установки на хорошее будущее, а там видно будет. Будьте оптимистом, а не пессимистом, надо видеть в лужах облака, а не грязь.

Например, вы часто ходите ночью по безлюдным улицам и боитесь встретиться с хулиганами. Но у вас был положительный пример, когда вы вышли победителем при такой встрече. Надо это воспоминание закрепить в своем воображении, несколько раз вспоминая эту ситуацию. И если опять встретите хулиганов, то эта подсознательно всплывшая установка придаст энергию, силы на борьбу. Эта методика эффективна при устранении фобий разного рода (боязнь темноты, страх при виде мышей). Вообще, надо запоминать все опасные жизненные ситуации, при которых у вас сформировался «банк побед», тогда вы будете спокойны и уверены в себе. Если таких ситуаций не было, но есть вероятность столкновения, то надо все равно создать план действий.

3.Учитесь забывать.