Потребности человека, их классификация и количество

Не зря говорят, что невроз – это застоявшийся в психике опыт прошлого. Это похоже на проявления хронических болезней, когда сильная инфекция после быстрого излечения переходит в хроническое скрытое заболевания: если вы ослаблены, то она опять проявится. Но за это время она подтачивает вас изнутри. Переболев негативными эмоциями, мы через некоторое время можем их почувствовать. Как было описано выше, память фиксирует все бывшие негативные воздействия, закрепляет эти воздействия в негативной УСТАНОВКЕ, в которой зафиксированы люди, обстановка, местность, окружающие предметы и другие объекты. Теперь эти фрагменты являются для вас НЕПРИЯТНЫМИ воспоминаниями, которых вы будете избегать. Это правильная реакция вашей психики: она старается стереть эти образы из памяти. Но природа поступила так, что плохое, опасное долго помнится, чем хорошее.

У кого-то долго держатся эмоции страха, чувство унижения, чувство безответной любви, а кто-то быстро забывает их. Если вам наступили на ногу в автобусе, или грубо унизили, то постарайтесь быстро переключиться на другую деятельность, на другую потребность, как будто у вас есть переключатель. Учитесь забывать стрессовые ситуации и объекты их возбудившие. Можно также поменять место жительства, обстановку, связанную с этой ситуацией (из глаз долой - из сердца вон). Сон помогает стирать ненужные «файлы». Когда у вас не будет времени думать о прошлом, то забывание усилится. Здесь применим принцип - «не вспоминай и быстрее забудешь». Можно сказать, «Сожги мосты», или «Переверни страницу своей жизни и начни все заново». Не думай о плохом прошлом – его нет, не думай о далеком будущем – его может и не быть, а думай о настоящем. Применение успокаивающих медикаментов (валериана, пустырник, хмеля и других) основано на их тормозящем эффекте, значит, на забывании.

4. Приятные моционы.

Ваше тело - источник всяких удовольствий, нельзя забывать об этом. Воздействуя на него внешними источниками, можно возбудить чувства удовольствия: массаж, баня, горячая ванна, или теплый душ, вкусная еда. Потенциал положительных чувств должен нейтрализовать отрицательный потенциал негативных чувств.

5. Метод отвлечения.

Имеем в виду те занятия, которые ранее приносили удовлетворение: спорт, просмотр телевизора, музыка, дискотека, рыбалка, вязание, домашняя работа и так далее. Можно «насильно» пойти в гости, или пригласите к себе кого-нибудь, просто погуляйте в местах отдыха. Часто в семье после ссоры между мужем и женой кто-то из них на время начинает заниматься работой, или уходит погулять. Это тоже действует.

6. Восполните потерю, начните новый поиск.

Часто, теряя друзей, любимых, близких, мы попадаем в ситуацию, когда чувствуем пустоту, потерю привычных потребностей. Как бы тяжело не было, надо восполнить потерю, найти новых друзей, и частично восстановить потребности. Тем более, если вы кинетесь искать замену, то тяжелые минуты отступят под натиском необходимой деятельности. Здесь необходимо не ошибиться в выборе и найти достойную замену. Конечно, можно жить воспоминаниями, мысленно удовлетворяя потребности, но надо жить реальной жизнью, не ущемляя психику. Всегда имейте запасной парашют (два друга, несколько друзей).

7. Физическая нагрузка.

Физиологами замечено, что при мышечной работе (спорт) выделяется молочная кислота, которая успокаивает нервную систему. У спортсменов даже возникает «мышечная зависимость», когда они не могут обходиться без нагрузок. Потанцуйте дома под музыку, или идите в спортзал. В Японии применяют теннис для восстановления сил, уравновешивания настроения.

8. Поменяйте предмет удовлетворения.

Можно поменять не только вид деятельности, но и предмет удовлетворения. Например, общаясь с девушкой, вы постепенно поняли, что многие ваши потребности не удовлетворяются с ней, но вы все равно испытываете к ней чувство любви. Возникают негативные чувства «не удовлетворения» (разочарование, раздражение, необоснованная ревность). Если это длится долго, то надо поменять «предмет» любви, либо ограничить свои потребности к ней. Если ваш телевизор имеет маленький экран, а вы плохо видите, то легко понять, откуда у вас возникает плохое настроение: поменяйте телевизор. Если вы не нашли общий язык с продавцом, то не злитесь на него, ведь есть другие продавцы. Не все люди этой профессии умеют найти подход к покупателям.

9. Начинайте работать.

Имеется в виду любимая работа. Работа - это сильнейший вид отвлечения от проблем, так как в ней удовлетворяются многие потребности: 1.физическая нагрузка 2.потребность в полезности людям 3. Потребность в мышлении, воображении. 4.потребность в вознаграждении (деньги). 5. потребность в общении с сотрудниками.