Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности

Затем следует ответить на два вопроса. Первый вопрос звучит так: «Вы хотите избавиться от негатива, связанного с этой ситуацией?» Если вы ответите на этот вопрос «да», то ответьте и на второй: «Вы хотите освободиться от него полностью?»

Просто удивительно, как много людей не желает «хоронить» негативный опыт, обретенный ими в прошлом. Они считают, что заработали его, заплатили за него своим временем, деньгами и страданием. Они убеждены, что имеют право на свою боль. Глубоко в душе они просто не хотят расставаться с ней.

Отпустите негатив. Вот пример, который приводят тренеры, обучающие методу Седоны. Возьмите в руку карандаш. Сожмите его крепко. Сжимайте его так сильно, как только можете. Затем поверните руку ладонью вниз к полу, продолжая сжимать карандаш. Тут следует вопрос: «Что удерживает карандаш в вашей руке?»

Ответ очевиден: вы. Вы сами удерживаете карандаш, сжимая его изо всех сил.

А теперь подумайте, как вам избавиться от этого карандаша. Дать ответ на этот вопрос не составляет труда: нужно просто разжать ладонь.

Этот пример превосходно иллюстрирует то, насколько просто навсегда избавиться от негативного события из своего прошлого. В ситуации с карандашом вы разжимаете руку, и он падает. С негативным переживанием, которое продолжает делать вас несчастным, то же самое: откройте свое сердце и отпустите его.

Помните: никто не заставляет вас чувствовать что-либо. Никто не сводит вас с ума. Ничто из того, что с вами происходило, не имеет власти над вами. Никакие события, обстоятельства или люди из прошлого не способны оказывать на вас эмоциональное воздействие без вашего разрешения. Единственный, кто заставляет вас испытывать что-либо, – вы сами, и здесь все зависит от вашей оценки события. Мертвые лягушки в вашем илистом пруду – всего лишь мертвые создания. Вы вдыхаете жизнь в негативную эмоцию, подпитывая ее своими мыслями и энергией. Примите решение сегодня же похоронить своих лягушек и зажить своей жизнью.

Упражняйтесь в сочувствии к другим. Сочувствие – одно из самых прекрасных человеческих качеств. Сочувствовать – значит испытывать те же самые эмоции, которые переживает другой, и, как следствие, понимать их. О таких людях говорят, что они обладают эмпатией. Вы не можете испытывать никаких негативных эмоций в отношении другого человека, если входите в его положение и сострадаете ему.

Когда вы используете свой прекрасный ум для поиска причин, по которым человека нельзя осуждать, почему стоит «отпустить его с богом», простить любые старые обиды, вы тем самым возвращаете себе полный контроль над собственным мышлением. Вместо того чтобы искать основания для обвинения, порицания и наказания другого, ищите доводы в пользу его невиновности.

Теперь сделайте это

Составьте список с именами всех, на кого вы все еще злитесь. Рядом с именем напишите, что такого они сделали, из-за чего вы считаете свой гнев и другие негативные чувства оправданными. А теперь перечислите причины, по которым этих людей можно было бы простить, после чего примите решение позволить им покинуть «болото».

И затем сожгите этот лист бумаги. Сожгите его в пепельнице со всеми церемониями или бросьте в огонь камина или барбекю, и пусть языки пламени поглотят его без остатка.

Таким же образом вы можете использовать силу собственного выбора, чтобы отпустить боль и обиды прошлого и наконец начать наслаждаться свободой и грядущим счастьем.

Рационализация

Вы прибегаете к рационализации, когда находите разумное и приемлемое объяснение своим иначе неприемлемым действиям. Джон Ассараф называет это «рационализацией лжи».

Из-за заниженной самооценки и слабости собственного эго большинство людей неспособны допустить даже мысли, что они сделали или сказали нечто не совсем разумное и оправданное. Даже злостные преступники считают себя невинными жертвами каких-то людей или событий, или общества в целом. Они находят свое поведение обоснованным.

По мнению Петра Успенского, несчастье – следствие выражения негативных эмоций. Постоянное обсуждение и толкование негативной ситуации поддерживает жизнь и рост неприятных переживаний. В этом смысле ваши негативные чувства можно сравнить с лесным пожаром, который начинается с маленькой искорки, но очень быстро распространяется и выходит из-под контроля.