Повышенный холестерин. Профилактика и лечение атеросклероза

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Methyl-Folate-400-mcg-60-Veggie-Caps/42778?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-Methyl-Folate-Lemon-Flavor-1000-mcg-400-mcg-100-Lozenges/69333?rcode=AVK9750

ТМГ – один из препаратов по 500 мг. По 1 шт 3 раза в день, принимать 3 раза в неделю.

Поддерживающий курс может быть постоянным при полиморфизмах генов фолатного цикла и склонности к подъёму уровня гомоцистеина. Либо периодический, по 2 месяца с перерывами на 2–3 месяца (когда полиморфизмов генов фолатного цикла нет).

Омега-3 и Омега-7

В публикации «Cardioprotective mechanism of omega-3 polyunsaturated fatty acids» в Journal of cardiology говорится о важнейших противовоспалительных и кардиопротективных (защищающих сердце) свойствах Омега-3. Ресурс в сети –

https://www.journal-of-cardiology.com/article/S0914-5087(15)00230-0/fulltext

Имеется у Омега-3 роль даже в лечении и профилактике депрессии «Omega-3 Fatty Acids and Depression: Scientific Evidence and Biological Mechanisms» – https://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/313570/

Но поскольку не все данные по Омега-3 убедительны и есть исследования, свидетельствующие о низкой эффективности (правда это чаще результат низких доз, принимаемых испытуемыми людьми. К примеру дозы ЭПК и ДГК менее 1 грамма, т. е. менее 1000 мг в день – неэффективны) – принимать лучше от 2 до 4 г в пересчёте на ЭПК и ДГК. И не забывать об Омега-6.

Что касается Омега-6, то лучший источник этих жирных кислот – нерафинированное подсолнечное масло холодного отжима, а также масло грецкого ореха, кедрового ореха, сезамовое, конопляное, непосредственно сами орехи (кедровые, грецкие). Это намного эффективнее добавок Омега-6 (ведь линолевой жирной кислоты нам нужно порядка 20 граммов в день. Ни одна добавка не способна этого обеспечить).

А сейчас расскажу об омеге, о которой пока ещё мало кто слышал. Если об омегах-3/6/9 наслышаны многие, то об этой омеге почти никто не говорит (а зря!). Речь об Омега-7.

Омег довольно много (нумерация связана со структурой молекулы и в эти подробности, которые нужнее химикам – вдаваться мы не будем), все они отличаются по своей активности и воздействию на организм. В 2008 году была открыта новая жирная кислота – пальмитолеиновая (ПОК). Она относится к заменимым мононенасыщенным жирным кислотам (так же, как олеиновая омега-9, содержащаяся, например, в оливковом масле). Может синтезироваться в организме человека: в печени и жировой ткани. В мизерных количествах содержится в составе некоторых продуктов. Больше всего Омеги-7 обнаружено в облепиховом масле и масле орехов макадамии, рыбьем жире.

Основные преимущества – влияние на углеводный обмен и липиды. В исследованиях

«Implications of Palmitoleic Acid (Palmitoleate) On Glucose Homeostasis, Insulin Resistance and Diabetes»

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26648072/?from_term=Omega-7&from_pos=6

«Dietary Palmitoleic Acid Attenuates Atherosclerosis Progression and Hyperlipidemia in Low-Density Lipoprotein Receptor-Deficient Mice»

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30921498/?from_term=Omega-7&from_pos=9

ПОК повышала чувствительность клеток к инсулину и лептину, снижала инсулинорезистентность, улучшала поглощение глюкозы клетками и липидный профиль – повышала концентрацию ЛПВП («полезный» холестерин), снижала уровни общего холестерина, ЛПНП («вредного» холестерина), а также триглицеридов. Также отмечалось снижение С-реактивного белка – одного из главных маркеров системного воспаления. Приём омега-7 МНЖК может быть целесообразен при ожирении, метаболическом синдроме, лептино– и инсулинорезистентности, повышенном уровне холестерина, атеросклерозе, системном хроническом воспалительном процессе.

Совместный приём ПОК с омега-3 ПНЖК ЭПК и ДГК взаимно усиливает полезное воздействие этих жирных кислот. ПОК эффективна в дозах 200–400 мг/день). Оптимальны курсы по 2–3 месяца. Приобретая добавки, следите за отсутствием пальмитиновой кислоты, которая в условиях хронического воспаления оказывает атерогенный эффект. Из натуральных источников самое удачное решение по соотношению ПОК и пальмитиновой кислоты – орех макадамия. Из БАДов, сейчас будет небольшой обзор.

Предложений Омега-7 в Айхербе не много. Выпускают её бренды Source Naturals и Life-Extension.

Оба предложения идентичны по составу, дозировке на одну капсулу и количеству капсул в упаковке. Каждая капсула содержит 420 мг Provinal. Это концентрат Омега-7 жирных кислот из анчоуса. Половина из них приходится на ПОК (210 мг). Принимается по 1–2 шт 1 раз в день.

https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Provinal-Omega-7-30-Softgels/55415?rcode=AVK9750

Или

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Provinal-Purified-Omega-7-30-Softgels/55658?rcode=AVK9750

Омега-3

Эти жирные кислоты встречаются в добавках в форме триглицеридов и в форме этиловых эфиров (реже встречается фосфолипидная форма).

Триглицеридная форма имеет более высокую усвояемость и более физиологична, чем этиловые эфиры (но и они не наносят вреда организму и при приёме в хорошей дозировке способны принести пользу).