Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

ЦЕЛИ

• Отражают ваши ценности.

• Позволяют применить ваши сильные стороны.

• Дают возможность испытать состояние потока.

• Предполагают самостоятельность; это ваш выбор.

• Вы не собираетесь отступать.

• Вы компетентны, обладаете необходимыми способностями и навыками.

• Нравятся вам, волнуют вас.

• Являются частью более масштабного и значительного стремления.

• Открывают возможности.

• Имеют четкий план достижения.

• Укрепляют вашу веру в себя.

СОВЕТ

• Радуйтесь небольшим достижениям на пути к реализации общего замысла.

• Отбрасывайте то, что не сработало, и двигайтесь дальше. Любой опыт важен, и никто ничего не достигает без ошибок.

• Посмейтесь над собой, если что-то не получается.

• Не позволяйте негативным мнениям сбить вас с пути.

• Не жалейте себя, не вините и не зацикливайтесь на ошибках.

• Не проверяйте слишком часто, насколько далеко вы продвинулись.

УПРАЖНЕНИЕ

• Выберите цель, которой вы займетесь на следующей неделе.

• Расскажите другу, что собираетесь это сделать.

• Отпразднуйте с этим другом свой успех.

РЕЗЮМЕ

• В этой главе мы рассмотрели, как применение сильных сторон влияет и на ваше благополучие, и на способность достигать целей в разных сферах жизни.

• Вы задумались о своих ценностях и выяснили, когда ваши цели отражают ценности, а когда – нет.

• Мы начали исследовать, как наши основные потребности воздействуют на выбор цели.

• Мы отметили, что самостоятельность и внутренняя мотивация – важнейшие мотивационные факторы.

• Мы рассмотрели два важных фактора, необходимых для достижения цели: умение решать проблемы и мотивация на действия. Мы проанализировали, что способствует этим факторам и укрепляет надежду.

• Мы увидели, что вера в себя – важное условие для достижения задуманного.

• Наконец, вы выбрали одну значимую цель, которую твердо решили реализовать.

• Я также надеюсь, что теперь вы стали увереннее и с большим интересом будете ставить новые цели, которые принесут вам радость.

• В следующей главе рассмотрим, как понять и использовать свои эмоции, чтобы усовершенствовать не только взаимоотношения с людьми, но все сферы жизни.

Глава 5 Эмоциональное благополучие: как наладить отношения с самим собой и окружающими

«Мир – это зеркало, оно возвращает каждому его собственное отражение».

Уильям Мейкпис Теккерей (1811–1863)