Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход

Кроватка – это место для сна, а не для игр, поэтому в нее не следует класть лишние игрушки, кроме той, с которой ребенок спит. В ней не должно быть еды и книжек. Кроватку ни в коем случае нельзя использоваться как место для наказаний. В ней нельзя оставлять ребенка одного, как в манеже, если надо куда-то отойти или ограничить его свободу за шалость. Кровать должна ассоциироваться с чем-то очень приятным, поэтому ни в коем случае не оставляйте кроху одного в ней плакать, чтобы это место не стало ассоциироваться с чем-то неприятным.

Активность и отдых

Что еще надо сделать, чтобы сон ребенка был крепким? Еще раз повторюсь (так как это очень важно): необходимо следить за временем бодрствования. Нам известно время, которое ребенок в состоянии провести спокойно от момента пробуждения до засыпания. Мы умеем определять первые признаки усталости ребенка. Заметив их, не мешкая проводим короткий 5—10-минутный ритуал, и уже максимум через четверть часа после первых признаков усталости малыш оказывается в кроватке.

Время сразу после пробуждения необходимо проводить активно. На этот период запланируйте: плавание, массажи, походы в гости и ответные визиты гостей к вам, – все, что может перевозбудить малыша. Под конец времени бодрствования активные игры замените на любые спокойные занятия и подготовку ко сну. За 20 минут до дневного и за час до ночного сна начинайте максимально готовить и ребенка, и комнату для отдыха.

Мы всегда проводим перед сном ритуалы – и перед дневным сном, и перед ночным. Дневной и вечерний ритуалы могут немного отличаться, самое главное, чтобы каждый день они были одинаковыми.

Ассоциации на засыпание

Если у малыша проблемы с самостоятельным засыпанием, мы работаем над ассоциацией на засыпание, чтобы ребенок, проснувшись между циклами сна, смог незаметно для себя соединить их и продолжить спать. Это, как вы помните, достигается благодаря тому, что малыш засыпает и просыпается в одних и тех же условиях. Как научить малыша засыпать самостоятельно, мы обсудим чуть позже.

Кормление днем и ночью

Ребенок перед сном должен быть сыт, потому что голод может стать причиной частых пробуждений ночью. Ребенку необходимо получать нужное количество калорий днем, а не ночью. Часто возникает такой порочный круг, при котором еда становится ассоциацией на засыпание. Причем еда любая, не важно – грудь или бутылочка. В таком случае ребенок просыпается каждые полтора-два часа ночью, его кормят, за ночь он, естественно, наедается и днем практически не ест, и так изо дня в день. Когда пытаются уменьшить число кормлений ночью, ребенок сильно протестует, потому что голоден, ведь днем он не получил необходимое количество калорий. Что нужно делать? В любом случае постепенно сокращайте ночные кормления, чтобы ребенок питался днем. Естественно, могут сохраниться ночные кормления по возрасту, но в любом случае ночью ребенок должен есть реже, чем днем. Примерно с года все кормление переносится на день, чтобы ночью организм отдыхал. Когда ребенок ест, у него работает и пищеварительная система, и выделительная, и гормональная, а они должны отдыхать.

Питание должно быть разнообразным и удовлетворять потребности организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах, в том числе содержать аминокислоту триптофан. Гулять лучше всего днем, потому что при дневном свете триптофан превращается в предшественник мелатонина – серотонин, а серотонин в темное время суток – в гормон сна мелатонин.

Новые навыки

Что еще влияет на сон ребенка, и что мы еще можем сделать? Малыш ночью может начать отрабатывать новые навыки. Например, он только научился садиться, и, проснувшись несколько раз ночью, садится и плачет, потому что еще не умеет ложиться. Ваша задача – учить малыша, помогать ему отрабатывать этот навык днем. Если малыш перевернулся на живот и беспокоится оттого, что застрял в таком положении, научите его переворачиваться обратно. Если малыш научился садиться, создайте ему условия для тренировки этого навыка и помогите освоить новый – ложиться из положения сидя. И соответственно, если ребенок пытается вставать, учите его садиться и ложиться обратно, потому что больше всего малыши пугаются потому, что они встали, а лечь уже не могут.

Эмоции мамы

Маме очень важно научиться не создавать проблему там, где ее нет. Если ваша текущая ситуация со сном вас вполне устраивает, если вы и ребенок высыпаетесь, – это значит, что ничего менять в настоящий момент не надо. Когда возникнут проблемы, тогда и займетесь ими.