Позволь мне найти тебя

Впрочем, не все окна и двери нужно открывать. Не исключено, что некоторые из них останутся пока закрытыми. На каких-то дверях вы, возможно, лишь отодвинете засов, но замок оставите пока закрытым. На некоторых окнах вы, может быть, отодвинете гардины, но сами окна оставите пока закрытыми. Цель упражнения в том, чтобы создать больше пространства, больше контакта с внешним миром, больше воздуха и света у вас внутри. То, что пока должно оставаться закрытым, останется закрытым, а то, что можно открыть, будет открыто.

Груз прошлого

Если вы уже какое-то время находитесь в поиске нового партнера, то, скорее всего, вы столкнулись с некоторым количеством разочарований. Разочарования неприятны не только в тот момент, когда вы их переживаете. Каждый промах, каждый неудачный опыт приводят к тому, что вы испытываете все большие бессилие и фрустрацию. Таким образом постепенно формируется негативное мнение о самом себе, о собственной ценности, а также о других людях и своих шансах на рынке партнеров.

Человек, который уже давно и безуспешно ищет партнера, постепенно создает себе защитный панцирь или броню, чтобы не так быстро чувствовать боль, когда снова наступает разочарование. Конечно, хорошо быть реалистом и уметь релятивировать негативный опыт. Но если вы постепенно черствеете и с какого-то момента отпускаете обо всем одни только язвительные замечания, то, наверное, пришла пора тщательно проверить ваши автоматические защитные реакции и твердые убеждения. В этом вам могут помочь следующие упражнения и ритуалы.

Здесь и сейчас

Весь опыт, который мы приобретаем в общении с другими людьми, вносит свой вклад в то, как мы выстраиваем свою жизнь и как мы общаемся с внешним миром. Старые раны заставляют нас быть начеку и быстро чуять любую опасность. В этом есть и свои преимущества, и свои недостатки. Если вас несколько раз подводили, вы будете сознательно или бессознательно проверять нового партнера на надежность. Если раньше вас били, то при каждом неожиданном движении другого человека вы будете ожидать удар вне зависимости от того, хочет он на самом деле вас ударить или нет.

Негативный прошлый опыт помогает предупреждать тяжелые ситуации, но в то же время не дает ясно видеть настоящее. Утвердившиеся шаблоны мешают отчетливо видеть то, что на самом деле происходит здесь и сейчас. Если вы хотите преодолеть власть старых паттернов и негативных представлений о самих себе, то вам может быть очень полезен простой тренинг «здесь и сейчас».

Благодаря ему вы уже скоро будете способны более ясно воспринимать то, что происходит вокруг. Когда вы хорошо укоренены в настоящем, вам легче распознавать собственные автоматические реакции на окружающих и при необходимости что-то в них менять. Когда вы лучше воспринимаете собственные чувства и реакции, вы можете лучше их контролировать.