Позволь мне найти тебя

Упражнение

Для начала представьте себе, что ваша личность включает в себя множество аспектов самого разного рода. Так, внутри вас могут сосуществовать неуемный прожигатель жизни и совершенно домашняя, очень спокойная и сытая часть. Еще в вас есть внутренний ребенок, мудрый старик или старуха, внутренний мужчина и внутренняя женщина.

Теперь представьте себе, что в вас также есть внутренняя часть, обладающая силой охранять ваши синяки, раны и шрамы, которые еще не совсем зажили, но уже не требуют такого интенсивного ухода и внимания, как раньше. Составьте себе отчетливое представление об этой вашей части. Скорее всего, вам будет не слишком трудно представить себе этот аспект, поскольку он у вас точно где-то есть. Раз вы способны функционировать в обычной жизни, это автоматически означает, что вы обладаете в том числе силой справляться с трудными ситуациями.

Пусть у вас сначала появится четкий образ этой части, а затем отведите ей хорошее место, например представив себе дом, квартиру или комнату. Это должно быть такое место, которое можно запирать как изнутри, так и снаружи. Затем представьте, что вы с вашей внутренней частью, которая оберегает ваши раны, вместе его обустраиваете и делаете пригодным для жизни. Это должно быть хорошее место, куда вы будете с удовольствием приходить. Создайте вместе с вашей внутренней частью такое приятное и уютное место, представьте его себе во всех деталях.

Затем визуализируйте два ключа, которые подходят к замку от этого внутреннего пространства. Один ключ — для вас, другой — для вашей внутренней части. Место, которое вы создали совместными усилиями, было и будет в распоряжении исключительно этой части, но время от времени вы станете приходить туда в гости. У вас обоих есть ключ, которым вы можете запереть это помещение, чтобы в него не мог войти никто другой.

Теперь вместе с внутренней частью отнесите в воображении в эту комнату весь ваш опыт, который нуждается в защите, и положите каждый эпизод на свое, подходящее ему место. Так вы отводите ему определенное пространство. Опыт, который прежде был бременем, здесь в безопасности и под защитой. Здесь вы можете хранить его до тех пор, пока однажды, возможно, не наступит момент, когда вы все-таки решите с ним поработать.

Порвать оковы: попросить о помощи