Пракрити. Ваша аюрведическая конституция

Для общего массажа тела 30 мл ароматического масла, например сандалового, можно смешать с 1 л масла, подходящего для данных условий. Люди В-, ВП- и ВК-типов со слабым кровообращением в крайнем случае могут добавить 1 —2 чайные ложки (5—10 мл) масла гаультерин или эвкалипта на 1 л основного масла. Масло из сосновой хвои помогает излечивать склонность к мышечным спазмам, а чистое жасминовое масло (30 мл на 0,5 л основного масла) может использоваться как сексуально возбуждающее средство. Нельзя применять не насыщенные лекарствами растительные масла, кроме касторового, если суставы поражены ревматизмом. Касторовое масло годится для любого участка кожи в любое время. Небольшое (чтобы не вызвать раздражения) количество чесночного масла, добавленного в касторовое, содействует очищению пораженных ревматизмом участков.

Учитывая, что кожа поедает масло точно так же, как если бы вы влили его себе в рот, никогда не следует наносить на тело ни минеральные масла, ни растительные масла, ароматизированные или окрашенные химическими веществами. Массажные масла можно хранить в холодильнике, но желательно не дольше трех месяцев. Если вы будете хранить масло в бутылке из красного стекла и ежедневно в течение сорока дней ненадолго выставлять его на солнце, оно станет теплее и, следовательно, эффективнее как средство лечения состояний, обусловленных Ватой и Вата-Капхой, в частности, различных болей. Хранение масла в голубой бутылке, ежедневно выставляемой на солнце в течение сорока дней, сделает его более холодным и усилит его действие при тропическом лишае, ожогах и других Питта-за- болеваниях, связанных с сильным жаром.

Делая себе массаж, следуйте за током энергии в теле, чтобы не отклонять Вату от ее нормального течения. Делать это можно, действуя в направлении роста волос. Двигайтесь от рук и ног к туловищу и снаружи внутрь. Используйте чуть больше масла для жизненно важных частей тела — областей сердца, пупка, гениталий, суставов, ануса и всех еще не покрытых маслом органов чувств. Обильно наносите масло на все области, имеющие волосяной покров, такие как голова, подмышки, лобок и грудная клетка.

Питание волос связано с питанием костей. Кроме того, масло на волосяном покрове головы помогает контролировать Вату в вашем уме. Раз в неделю втирайте масло в кожу головы и не смывайте его в течение примерно двадцати минут, чтобы оно впиталось. Масляный массаж головы расслабляет ум и тело и укрепляет органы чувств.

Когда вам не хватает времени на массаж всего тела, то помассируйте хотя бы подошвы. Масляный массаж стоп способствует здоровому сну. Если у вас слабое зрение, перед сном смазывайте маслом ногти больших пальцев ног. Старайтесь не делать массажа, если ваш желудочно-кишечный тракт наполнен Амой. Показателем наличия Амы служат ненормальные выделения и густой налет на языке (даже при отсутствии других симптомов), а самые острые болезни, особенно лихорадка, связаны с большим скоплением Амы.

Упражнения

Упражнения могут быть пассивными, как массаж, активными, как аэробика, или пассивно-активными, как позы Хатха-йоги. Упражнения повышают выносливость организма и сопротивляемость болезням, облегчая работу иммунной системы. Упражнения прочищают все каналы, улучшая кровообращение и вывод отходов, и уничтожают жир. Регулярные упражнения могут даже снижать тревогу и давать ощущение благополучия, стимулируя высвобождение эвдор- финов и энкефалинов[19]; вот почему на некоторых людей упражнения действуют подобно наркотикам.

Люди В-типа бывают склонны к энергичным упражнениям, потому что такие занятия на какое-то время изнуряют их, лишая сил думать в нормальном для них сверхскоростном темпе, а также потому, что упражнения повышают болевой порог организма. Притупление болевых ощущений — ценный эффект для представителей В-типа, которые обычно весьма чувствительны к боли. Но чрезмерно энергичные упражнения изнуряют тело, что приводит к нарушениям Ваты. К тому же энергичные упражнения притупляют ум лишь временно. Затем наступает эффект обратного действия, и ум начинает работать еще энергичнее и хаотичнее, как бы пытаясь наверстать упущенное время.

Многих людей В-типа больше всего привлекает обычный бег или бег трусцой, дающий огромную нагрузку их от природы слабым суставам. Повреждения суставов у них с большей вероятностью, чем у представителей других типов, могут вызвать осложнения или привести к артриту. Некоторых из них привлекают такие виды спорта, как гандбол, требующий резких выбросов энергии, которой у них в избытке; однако конечным результатом в этом случае будет полная потеря энергии. Умеренные, регулярные упражнения, такие как йога, тайцзи-цюань, ходьба или плавание, всегда лучше для людей В-типа, нежели интенсивные нагрузки. Особенно рекомендуются йога и тайцзи-цюань, ибо они способствуют спокойствию ума.