Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни

Почему от гнева не всегда хочется избавляться? Чем полезна жизнь без чрезмерного гнева? Каким бывает гнев? Цепочка гнева. Почему появляется и как проявляется ваш гнев? Как обуздать свой гнев? Разберитесь с невыраженными эмоциями!

Почему она так долго в ванной? У нас время поджимает, а она все никак не закончит прихорашиваться. Опоздаем ведь!

Да что ж такое? Я стучу и говорю о времени. Она не отвечает. Слышно, как шумит вода. Она все еще душ принимает!

Я стучу громче и кричу, что опаздываем. Опять никакой реакции.

За кого она меня принимает? Она думает, я буду тут стоять, как дурак, и ждать? А тем временем все уже зайдут в зал. И мы будем посреди церемонии: «Извините… Простите… Можно пройти?.. Там наши места… Извините…»

А если меня назовут? Все на сцене, а меня нет!

А вдруг что-то случилось?

Я дергаю дверную ручку. Заперто!

Шум воды стихает, и она открывает дверь: «Дорогой, ты что-то сказал?»

Красный! Везде красный цвет! Ярость, тщательно сдерживаемая… Я старался… Она же знает, я всегда стараюсь…

Я сразу перехожу на крик. Я ору, что мало времени! Что мы уже должны быть там! Я обзываю ее… Вспоминаю все прошлые опоздания…

Я вижу ее слезы… И они меня радуют! Ей больно! Отлично, пусть будет еще больнее! Я ору еще больше. Я вталкиваю ее в ванную и запираю дверь снаружи.

Она стучит и просит открыть.

А я прихожу в себя уже в машине. Что я наделал?!

Я бегу назад в дом.

Гнев… Злость… Ярость… Многим из нас знакомы эти чувства. И многим знакомы их последствия: опустошенность, вина, сожаление, грусть, страх, разрушение отношений. Так нужны ли они — эти переживания? И если да, то зачем?

Эти чувства — из разряда тех, которые дают силы. Они помогают активизировать психику и организм в целом. И они также связаны с угрожающей ситуацией. Благодаря гневу, ярости мы можем набраться сил, решимости и дать отпор нарушителю наших границ: отбить нападение грабителя, поставить на место обидчика, защитить девушку от унижения.

Но очень часто от гнева страдают невинные люди или страдают непропорционально своей вине. Угроза зачастую связана не с выживанием и безопасностью, а с самооценкой, самоуважением, я-концепцией. И опять же, в большинстве случаев эта угроза преувеличена, а реакция гнева в разы ярче и сильнее, чем мнимая или реальная опасность.

Почему от гнева не всегда хочется избавляться? Ну то есть хочется, но желательно так, чтобы он сам прошел. Прикладывать усилия не очень хочется. Дело в том, что привычка гневаться и злиться формируется часто в результате успехов. Это стратегия поведения, которая когда-то дала хороший результат. А может, дает и поныне.

Например, Сергей долго не шел на психотерапию, потому что боялся. Он думал, что если перестанет быть агрессивным, то его перестанут уважать на работе. В его сознании закрепилась концепция: «Боятся, значит, уважают и слушают». Конечно же, это иногда бывает правдой. Если вы живете в «примитивной» группе, подобное может сработать. Но в большинстве случаев, если вы не умеете контролировать свой гнев, то отношение окружающих находится далеко от уважения и признания. Сергей пришел наконец к психотерапевту, когда в пылу гнева поднял руку на жену. Только тогда он осознал, что не может себя контролировать. И то, что раньше было его силой, теперь оказалось его слабостью. Гнев уже контролировал его, а не он — свой гнев.

Рассмотрите свой гнев с такой точки зрения:

1. Что полезного он вам дает в кратковременной перспективе, то есть вот сейчас, сразу же после того, как вы вышли из себя?

2. Чем он вредит, что рушит в долговременной перспективе, то есть как отражается на вашей жизни в целом, на других людях?