Практический интеллект. Как критически мыслить, моделировать ситуации, глубоко анализировать и никогда не обманываться

• Роль стресса, сна и физических упражнений с точки зрения ментальной результативности сильно недооценивается. Если вы находитесь под воздействием острого или хронического стресса, мозг получает большое количество кортизола и сосредоточен на идентификации риска, а не на аналитическом мышлении. Если вы не высыпаетесь, память и ментальная «система удаления отходов» ослаблены, и ваше поведение начинает походить на поведение сильно выпившего человека. Фитнес усиливает подачу крови к мозгу и продуцирует вещество под названием BDNF.

• Кроме того, время от времени мозгу нужен перерыв, в противном случае велик риск выгорания. Не говоря о кратковременной апатии и потере интереса ко всему на свете, выгорание может вызвать долговременные эффекты, такие как пониженный эмоциональный контроль и атрофия мозга. Отдых и восстановление имеют дополнительные положительные эффекты, способствуя диффузному мышлению (когда устанавливаются связи между фрагментами информации) и генерации альфа-волн, приносящих покой, релаксацию, усиление креативности и повышение настроения.

• Последняя составляющая здоровья мозга на пути к главной цели – оптимальному мышлению – это необходимость подзаряжать себя «горючим». Пища и вода – речь, разумеется, о них. Питайте свой голодающий мозг – пусть это будет традиционное трехразовое питание или интервальное голодание. А что именно есть – на самом деле не столь принципиально. Пейте больше воды, чем вы обычно считаете необходимым, потому что, как показали исследования, даже 1 процент обезвоживания снижает эффективность мышления.

Краткое руководство

Глава 1. Что скрывается под поверхностью

• Практический интеллект – еще один вариант термина «здравый смысл», но все мы знаем, что здравый смысл – свойство не такое уж обычное. Один из ключевых уроков, которые следует усвоить относительно практического интеллекта, звучит так: ничто не таково, каким кажется на первый взгляд. Мир вовсе не готов раскрыться перед вами по первому требованию, поэтому только от вас зависит, станете ли вы заглядывать вглубь, дабы разобраться в увиденном. Мы хотим этого, но слишком часто нами движет стремление к определенности и быстроте, а не к реальной истине.

• Первый и самый естественный путь заглянуть под поверхность – это культивировать в себе любопытство. Существует пять типов (измерений) любопытства, каждый из которых можно назвать стимулом задавать вопросы: радостное исследование, депривационная сенситивность, толерантность к стрессу, социальное любопытство и поиск приключений. Однако любопытство редко возникает легко и естественно, особенно по поводу вещей, к которым у нас нет врожденного интереса. Так что придется генерировать подобный подход с помощью иных методов.

• Одна из методик поиска истины и стимулирования любопытства – это скептицизм. Нет, речь не идет о цинизме или простом отказе верить в то, что вам говорят. Скорее это отказ слепо верить в сказанное и требование доказательств и фактов. В этом смысле скептик сродни ученому, который использует научный метод. Здесь требуется не ответ, а лишь понимание. Скептицизм требует замедлить поток мыслей и думать подобно ученому.

• И наконец, мы подходим к критическому мышлению. Оно связано с умением подвергать сомнению ответы, а не задавать вопросы. Критическое мышление ничего не принимает как данность и обеспечивает объемный и детализированный взгляд на тему или позицию. Без этого вы по определению будете выносить скорые суждения или полагаться на слова других. Мы можем практиковать критическое мышление, задавая серию вопросов. А еще можем пройти на более глубокий уровень, пропуская запросы и мысли через модель критического мышления Пола – Элдер. Она включает три компонента, которые в совокупности составляют «пуленепробиваемый» мыслительный процесс: (1) элементы мышления и рассуждения; (2) интеллектуальные стандарты, применимые к этим элементам; и (3) культивирование и потенциальное развитие интеллектуальных черт личности.

Глава 2. Самонаблюдение

• У этой главы трудная задача: побудить вас подумать о том, как вы думаете. Когда мы не включены в процесс метапознания, легко сбиться с пути четкого мышления. Вы должны осознавать свои паттерны мышления и понимать, где склонны сбиваться с дороги. Практикуйте самонаблюдение и старайтесь оценивать все, что происходит у вас в уме.