Практика Пранаяма Йоги

Виктория: «Мы зажимаем немного голосовую щель и воздух проходя через нее издает какой-то характерный звук, уже более громкий. Бхрамари переводится как жужжание пчелы или шмеля, такой звук получается как гудение пчел, если вы слышали и мы так делаем, у нас зажимается голосовая щель и воздух начинает проходить и мы издаем звук. Есть такой вариант когда мы делаем Бхрамари пранаяму вдох через нос, а выдыхаем уже просто как звук «М». Вот мы с вами Анусвару произносим , есть даже такой вариант. Но я хочу чтобы он был более глубокий, не когда у нас губы произносят , а вот такой внутренний, откуда-то из глубины. Практика этих пранаям подводит нас к такой йоге, которая называется Нада йога, мы обязательно когда-нибудь проведем семинар по этой йоге. Это йога внутреннего звука, если мы будем долго, продолжительно практиковать эти пранаямы, то мы услышим свои внутренние звуки, как вибрируют наши центры, каналы. Еще такой вариант кстати может быть даже кто-то из вас захочет попробовать, когда мы на Бхрамари закрываем уши и тогда еще сильнее мы погружаемся в звук, который произносим. Опять же, если не приятно слышать себя, закройте уши. И вместо того чтобы сконцентрироваться и открыть в себе состояние бхавы, будет наоборот  все у меня голос такое не красивый, ничего у меня не получается, это уже смотрите как у вас пойдет.»

Вопрос: «Можно предложение? Когда мы делали в прошлый раз слишком громко музыка шла и колокольчика было не слышно, а по времени очень сложно ориентироваться.!»

Виктория: «Это технические вопросы, я включу музыку, потому что слышать как другие сопят, дышат это очень сильно отвлекает.»

Начинаем практику. Положение ног любое, но следим, чтобы спина была прямой во время практики, я не считаю «раскачки». Если вы сидите у стены можно опереться.

Начинаем практиковать попеременное дыхание 20 мин. Отдыхаем.

Практикуем Уджали и Брахамари , каждое упражнение по 5 мин., затем отдыхаем.

Практикуем Капалабхати, Бхастрику и раскачку в любом порядке 25 мин. Затем отдыхаем в Шавасане.

Шаг 3 Практика пранаяма-йоги

1. Название: Практика пранаяма-йоги (тематическое занятие).

2. Автор: Виктория Бегунова.

3. Краткое описание: Пранаяма йога – это практика дыхательных упражнений. На этом занятии вы познакомитесь и попрактикуете более сложные упражнения Пранаяма йоги: одно из них «Наблюдение за дыханием». Насколько важен ритм и гармония при выполнении упражнений Пранаяма йоги? Сразу ли и всем удается поймать свой ритм и ощутить гармонию при практике? Стоит ли бояться чисток, которые возникают в процессе практики дыхательных упражнений? Важно ли делать дыхательные упражнения много и интенсивно? Отражается ли результат от выполнения Пранаяма йоги на вашей жизни? Как правильно выполнять упражнение «Попеременное дыхание»?

4. Дата и место чтения лекции: 2010.11.02 Культурный центр «Просветление».

5. Аудио, видео и текст лекции принадлежат: Открытому Йога Университету в городе Москве(Школа йоги традиции Анандасвами). Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять материалы этого сайта, желательно делать ссылку на наш сайт www.openyoga.ru.

6. Адрес Школы Йоги: г. Москва, Россия, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, дом 29, тел. 251-21-08, 251-33-67, Культурный Центр «Просветление». Сайты: www.openyoga.ru,www.yogacenter.ru, www.happyoga.narod.ru.

7. Основной текст лекции.

Сегодня 2 ноября 2010 года. Мы находимся в Культурном Центре «Просветление» около метро Новослободская в городе Москве. Меня зовут Виктория, а это тематическое занятие на тему «Пранаяма йога» (практика дыхательных упражнений).