Практика радости. Как ходить осознанно

Я живу в Плам Виллидж, медитативном центре на юго-западе Франции, и здесь мы не разговариваем во время ходьбы. Это позволяет нам наслаждаться прогулкой на все сто процентов. Если много говорить, то сложно глубоко переживать свои шаги и невозможно получать от них удовольствие. То же верно и в отношении чаепития: если вы сосредоточены на чашке чая, тогда она станет источником большой радости. Осознанность и концентрация способствуют удовольствию и прозрению.

Мы ходим за прошлые и будущие поколения

Все наши предки и потомки все время живут в нас. Счастье – это не вопрос отдельного человека. До тех пор, пока предки в нас несчастны, мы не можем быть счастливы и будем передавать страдание своим детям и внукам. Когда мы ходим, мы можем делать это за прошлые и будущие поколения. Возможно, наши прадеды и родители испытывали печаль во время ходьбы, их могли заставлять маршировать, или же им приходилось бежать из своей страны. Когда мы ходим свободно, то делаем это и за них. Если мы сможем сделать один свободный и счастливый шаг, осознанно соприкасаясь с землей, тогда мы сможем пройти тысячу таких шагов. Мы делаем это для себя и для всех прошлых и будущих поколений. Мы все одновременно приходим в нужную точку и вместе испытываем спокойствие и радость.

Адрес жизни

Когда вы ходите осознанно, просто наслаждайтесь этим. Практика в том, что вы идете и пребываете ровно там, где находитесь, даже если двигаетесь. Ваш истинный пункт назначения – здесь и сейчас, потому что только в этот момент и возможна жизнь. Адрес всех великих существ – «здесь и сейчас». Адрес спокойствия и легкости – «здесь и сейчас». Вы знаете, куда идти. Каждый вдох, каждый выдох и каждый шаг должны привести вас именно сюда.

Отдавайтесь ходьбе полностью

Отдайтесь полностью каждому шагу. Когда вы касаетесь земли стопой, вы творите чудо своей жизни. Каждым своим шагом вы делаете себя и Землю реально существующими. Ваша практика должна быть усердной и целенаправленной. Вы защищаете себя от той обычной силы, которая заставляет вас бежать и погружаться в размышления. Направьте все внимание на свои стопы и дотроньтесь до земли так, словно вы ее ими целуете. Каждый ваш шаг – как печать императора на его указе. Идите так, будто вы оставляете на земле отпечатки своей цельности, свободы и спокойствия.

Остановитесь и обретите спокойствие

Ходьба – это отличный способ успокоиться, когда мы расстроены. Если мы сосредотачиваемся на ходьбе, то прекращаем думать, рассказывать

истории, обвинять и судить – все это уводит от данного момента. Если мы остановим непрерывный поток мыслей, то сможем сконцентрироваться на теле. Когда дела идут не очень хорошо, лучше перестать думать об этом и пресечь поток негативной энергии. Остановить значит не подавить, а в первую очередь – успокоить. Нельзя сказать, что океан безмятежен, если в нем нет воды; без воды не будет и самого океана. Когда мы замечаем в себе присутствие гнева, страха, возбуждения, не нужно стараться избавиться от них. Нужно всего лишь осознанно дышать и сделать осознанный шаг. Позвольте себе глубоко погрузиться в «здесь и сейчас», потому что жизнь возможна только в настоящий момент. Этого достаточно, чтобы утихомирить шторм.

Восстановление независимости

Когда нас «разрывает», мы теряем свою независимость и свободу. Речь идет не о политике, а о свободе от прошлого, от будущего, от наших беспокойств и страхов. Будьте свободны, каждый шаг может раскрепостить нас. Сопротивляйтесь. Не позволяйте себе отвлекаться. Счастье и спокойствие невозможны без свободы.

Только ходите

Когда вы идете, не делайте ничего другого. Не думайте. Не разговаривайте. Если вы хотите поговорить с другими или перекусить, то остановитесь. Так можно полностью погрузиться в прогулку, а потом сосредоточить все внимание на своем собеседнике. Вы можете где-нибудь присесть, чтобы в спокойной обстановке и осознанно сделать телефонный звонок, перекусить или выпить соку.

Чудо хождения

Наш истинный дом – это настоящий момент, и это чудо – жить в нем. Когда я делаю вдох и чувствую себя на сто процентов живым, я вижу себя как чудо. Когда я осознанно смотрю на апельсин, я вижу, что он тоже чудо. Когда осознанно его чищу, я вижу, что съесть апельсин – тоже волшебство. Это чудо, что вы все еще живы. Чудеса – это повседневные дела, которые вы выполняете осознанно. Чудо – не умение ходить по воде, а умение идти по зеленой планете, полностью присутствуя в настоящем мгновении. Это умение ценить спокойствие и красоту, которые доступны прямо сейчас. Я совершаю это чудо каждый раз, когда хожу. Вы тоже это можете.

Мать Земля

Когда мы идем, мы соприкасаемся с нашей планетой – с Землей, матерью всех существ. И это великое счастье. Когда мы ходим, мы должны осознавать, что идем по живому существу, которое поддерживает не только нас, но и все живое. Нашей планете причинили уже много вреда, так что сейчас пора поцеловать ее нашими ступнями, нашей любовью. Улыбайтесь, когда вы ходите, будьте здесь и сейчас. Делая так, вы превратите место своей прогулки в рай.

Отпечатки на Земле