Практика радости. Как управлять гневом

Для меня самое важное – установить хорошие отношения с учениками. Я должен сделать так, чтобы люди могли практиковать и преображаться. Эта работа поддерживает меня и приносит мне большое удовлетворение. Каждый раз, как кому-то удается преобразовать свои страдания и установить хорошие отношения с близкими, это настоящая победа. Это победа не одного человека, а всего нашего сообщества, а также победа практики. Нас всех это очень поддерживает. Мы помним историю молодой монахини из Сливовой деревни, которая сумела помочь помириться матери и дочери. Это была настоящая победа. Она укрепила и ее, и нашу веру в практику.

Если у вас сложности в отношениях с каким-то человеком, если вам кажется, что этот человек просто хочет заставить вас страдать, что ему невозможно помочь, – это значит, что вы не применяете полученные знания на практике. Если вам кажется, что поговорить с ним или с ней невозможно, это потому, что вы недостаточно опытны в практике. Поговорить с этим человеком возможно. Многие люди спрашивают: «Что, если другой человек не хочет идти мне навстречу, не хочет меня слушать?» Если человек не хочет вас слушать, говорить с вами или вместе с вами разбираться в проблеме прямо сейчас, просто продолжайте практиковать и работать над собой, чтобы примирение стало возможным.

Написать книгу о себе – это способ внимательно изучить свою жизнь, чтобы узнать корни своих страданий и найти способы их преобразовать. Эта практика поможет вам стать свободным и счастливым человеком, способным сделать счастливыми людей вокруг себя.

Нектар сострадания

Перед тем как подходить к человеку, чтобы помириться с ним, вы должны подкрепить свои силы нектаром сострадания. Сострадание рождается из понимания – понимания того, что другие люди тоже страдают. Мы склонны об этом забывать. Мы видим только свои собственные страдания, а затем еще и преувеличиваем их, думая: «Никто не страдает так, как я. Только я так глубоко страдаю». Но если вас будет поддерживать сообщество единомышленников, вы сможете увидеть ситуацию глубже, увидеть, что и тот, с кем вы в ссоре, тоже страдает очень сильно.

Возможно, у этого человека было недостаточно поддержки, он не сумел продвинуться на пути практики, а вы ему не помогли. Вы и себе-то не сумели помочь. Но учение, как и сообщество практикующих, существует именно для этого – чтобы мы могли подкрепить свои силы нектаром сострадания. Мы должны призвать на помощь дхарму, призвать на помощь сангху. Дхарма эффективна прямо здесь и сейчас.

Освободитесь из тюрьмы абстрактных понятий

Не нужно практиковать машинально; практикуйте с умом, так, чтобы каждый шаг, каждое дыхание приносили вам облегчение. Каждый осознанный прием пищи, каждая чашка чаю могут приносить вам облегчение. Прикоснитесь к чуду жизни внутри и вокруг себя. Укрепите свои силы, позволив всему прекрасному и исцеляющему, что вас окружает, проникнуть внутрь. Это самое важное, что вы должны сделать.

Абстрактные идеи нас не питают. Более того, идеи и понятия очень часто нам мешают. Они могут стать для нас тюрьмой. Мы должны отбросить абстрактные идеи и понятия, чтобы прикоснуться к жизни, которая полна чудес. Учитесь у своих товарищей по практике, которые способны быть счастливыми, способны любить. Такие люди существуют. У них не возникает проблем с другими людьми, потому что они способны принять кого угодно. Они удовлетворены жизнью. Мы должны культивировать в себе способность быть счастливыми, как они. Мы живем в одних и тех же условиях для счастья. Другие способны быть счастливыми, а что же мы? Какая преграда не дает нам быть счастливыми?

Очень важное письмо

Если вы упражнялись в любящей речи и внимательном слушании, вы можете разрешить конфликт с человеком, поговорив с ним напрямую. Но если вы не уверены, что в вас достаточно умиротворения, уравновешенности и сострадания, чтобы во время разговора сохранять свежесть, любовь и спокойствие, то вам лучше подойдет практика написания письма. Писать письмо – очень важная практика. Ведь даже когда у вас самые лучшие намерения, если ваша практика недостаточно прочна, во время разговора вы можете раздражаться и реагировать не слишком искусно. Это загубит ваш шанс на примирение. Поэтому иногда безопасней и проще написать письмо.

В письме вы можете быть совершенно честными. Скажите адресату, что он сделал что-то, что причинило вам боль, обидело вас. Вы можете написать все, что чувствуете. Пока пишете, выполняйте практику сохранения спокойствия, использования языка мира и любящей доброты. Попытайтесь начать диалог. Вы можете писать, например, так: «Мой милый друг, я, возможно, неверно понимаю произошедшее, и все то, что я сейчас пишу, может не отражать истины. Однако я вижу ситуацию вот так. Вот что я на самом деле чувствую. Если то, что я пишу, неверно, давай сядем вместе и обсудим ситуацию, чтобы прояснить это недопонимание».