Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии

Расстройство Эго возникает, когда человек придумывает требования к себе, другим людям и миру; и когда эти требования не реализуются, человек так или иначе делается несчастным. В расстройство Эго обычно бывают включены следующие темы:

• Неудачи на пути к достижению какой-либо важной цели

• Некомпетентное поведение (на публике или приватно)

• Несоответствие жизни придуманным человеком стандартам

• Нарушение своего морального кодекса

• Критика

• Насмешки

• Непринятие, неодобрение, неблагодарность, отсутствие любви со стороны значимых других

Несмотря на то что иррациональные убеждения по поводу Эго обнаруживаются во многих эмоциональных расстройствах, мы не утверждаем, что подобные убеждения полностью объясняют эмоции, перечисленные ниже. Мы скорее хотим сказать, что эти убеждения часто обнаруживаются, когда клиенты сообщают об эмоциональных переживаниях.

В следующих примерах расстройства Эго вы можете заметить, что каждое из этих иррациональных убеждений содержит в себе два элемента. Во-первых, требование, которое часто принимает форму «должен», «абсолютно необходимо», «просто обязан» и так далее; во-вторых, самоуничижение, которое принимает форму общей негативной оценки своего тотального «Я». Теория РЭПТ постулирует, что самоуничижительные идеи обычно являются производными от идей долженствования.

Депрессия

«Так как я провалил тест, хотя просто обязан был не провалить его, я — неудачник».

«Поскольку мой партнер отверг меня, чего он совершенно не должен был делать, его поведение доказывает, что я никудышный человек».

Тревога

«Если я провалю грядущий тест, хотя я просто обязан его не провалить, я — неудачник».

«Если он отвернется от меня, что, я думаю, он скоро и сделает, хотя и не должен так поступать, я после этого буду поганкой».

Вина

«Я обидел своих родителей, а так как я просто не должен так себя вести, я низкий человек».

«Я не помог своему хорошему другу. То, что я не выполнил свой абсолютный долг, доказывает, что я отвратительный человек».

Стыд

«Я глупо себя повел перед своими товарищами. Я абсолютно никогда не должен так себя вести, такое поведение превращает меня в недоумка».

«Я испытывал сексуальное влечение по отношению к своей сестре, которого абсолютно не должно у меня быть. Этот факт доказывает, что я бессовестный человек».

Обида

«Мой бывший бойфренд встречается с моей лучшей подругой, это просто невозможно. Если они так поступают со мной, значит, я не достойна любви».

Гнев

«Ты просто не должен критиковать меня подобным образом. Твоя критика напоминает мне о том, что я неудачник».

Ревность

«Если моя жена смотрит на другого мужчину — чего она не должна делать — это значит, что она находит его более привлекательным — чего не должно случаться — все это доказывает, что я ничтожество».

Зависть

«Моему другу лучше удается сделать карьеру, чем мне. Я должен быть не менее успешен, чем он, а так как это не так, то я неудачник».

БЕЗУСЛОВНОЕ САМОПРИНЯТИЕ (БСП)

Как было показано в предыдущем разделе, расстройство Эго возникает, когда человек производит глобальную негативную оценку всего «Я», которая, в свою очередь, основана на существовании идей долженствования. Теория РЭПТ постулирует, что здоровая альтернатива расстройству Эго коренится в ряде убеждений, основанных на безусловном самопринятии. В этом разделе мы обозначим десять принципов, которые лежат в основе этого понятия.

1. Неправомерно давать людям однозначную глобальную оценку.

В предыдущем разделе мы привели несколько примеров того, как люди могут унижать себя: «Я неудачник», «Я ничтожество» и т. д. Каждый из этих примеров показывает, что человек дает себе однозначную глобальную оценку. В действительности, понятие самооценки, часто защищаемое большинством консультантов и психотерапевтов, основано на том же принципе. Низкая самооценка связана с приписыванием себе однозначной негативной глобальной оценки, высокая самооценка — с приписыванием однозначной позитивной глобальной оценки.