Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии

Первое домашнее задание, которое я предлагаю выполнить между первым и вторым сеансами, — прочитать первую и третью главы из книги по безусловному самопринятию Пола Хокка (Hold Your Head Up High, в американском издании — Overcoming the Rating Game, Hauck, 1991). В первой главе рассматриваются проблемы, которые возникают, когда люди не принимают себя, а в третьей представлены принципы безусловного самопринятия. Эти главы служат напоминанием о том материале, который был пройден на первом занятии. Я предлагаю членам группы в процессе чтения помечать те пункты, с которыми они не согласны или в которых они не уверены, чтобы обсудить на следующей неделе.

Сеанс 2

1. Проверка домашнего задания. Один из важных принципов РЭПТ — проверять домашнее задание, если оно было дано на предыдущем сеансе. Поэтому в начале этого сеанса (и последующих) валено повторить, что было задано в прошлый раз. Обсуждая домашнее задание, я исправляю любое неверное понимание материала, прочитанного в книге Пола Хокка.

2. Постановка целей, К этому моменту члены группы готовы рассмотреть, что они могут получить от группы, а чего — нет. Я замечаю, что моя роль заключается в том, чтобы обучить их принципам безусловного самопринятия и некоторым техникам, которые помогут им начать усвоение этой философии. Все, что я могу сделать, — это помочь им начать путешествие к самопринятию. Я не могу помочь им за восемь недель завершить это путешествие. Дав это ограничение, я прошу их ставить соответствующие ему цели. Я спрашиваю: «Чего бы вы могли достичь к концу восьмого сеанса, что бы указывало вам на то, что ваше долгое и трудоемкое путешествие к самопринятию началось?». Я прошу членов группы разделиться на подгруппы и выдвинуть как молено более реалистичные и конкретные цели. Затем я прошу одного члена группы записать цели каждого присутствующего и в конце сеанса выдаю копию этой записи каждому, так что у всех есть представление о целях друг друга.

3. Работа с конкретным примером целевой проблемы. Затем я прошу членов группы вспомнить конкретный пример ситуации, в которой они считают себя жалкими, никчемными, неполноценными, плохими и так далее. После этого я прошу калсдого кратко рассказать группе об этой ситуации. Как только человек заканчивает свой рассказ, я использую схему А — В—С, чтобы помочь ему оценить ее («А» означает реальное или выведенное путем умозаключений активирующее событие, «В» — самоуничижительные взгляды и убеждения долженствования, а «С» — основные нездоровые негативные эмоции и/или саморазрушительное поведение);

4. Домашнее задание. В качестве домашнего задания я прошу каждого члена группы проанализировать с использованием формулы А— В — С другой пример «низкой самооценки».

Сеанс 3

1. Проверка домашнего задания. В начале сеанса я проверяю у каждого оценку ситуации в терминах А — В—С и там, где это необходимо, даю корректирующую обратную связь.

2. Обучение оспариванию иррациональных Эго-убеждений. Центральная задача каждого члена группы самопринятия — научиться опровергать свои иррациональные идеи долженствования и самоуничижения. Поэтому я посвящаю весь сеанс обучению этому центральному умению. Оспаривание заключается в том, что каждый член группы задает себе по поводу своих иррациональных Эго-убеждений три разных вопроса (DiGiuseppe, 1991):

• Соответствуют ли они реальности?

• Логичны ли они?

• Ведут ли^они к здоровым результатам?

Как было показано в первой части данной главы, ответом на все эти вопросы будет «нет», если они относятся к самоуничижительным идеям (полное обсуждение того, почему идеи долженствования также не соответствуют реальности, нелогичны и не ведут к здоровым для личности последствиям, вы найдете в другой моей работе (Dryden, 1994а)).

При опровержении члены группы помогают друг другу придумать здоровую альтернативу своим иррациональным Эго-убеждениям — идеи предпочтения и самопринятия. Таким образом, значительную долю третьего сеанса я посвящаю тому, чтобы помочь членам группы создать рациональные Эго-убеждения.

3. Домашнее задание: определение и опровержение иррациональных Эго-убеждений в конкретных ситуациях. Члены группы, вооруженные новым умением оспаривать иррациональные Эго-убеждения и конструировать альтернативные рациональные, теперь готовы к следующему сеансу — опробовать это умение на практике в своей повседневной жизни. Это составляет основу домашнего задания на следующую неделю.

Сеанс 4

1. Проверка домашнего задания. Четвертое занятие в группе я начинаю с проверки прошлого домашнего задания и; как и раньше, даю корректирующую обратную связь.