Правила детского сна. Как наладить сон ребенку и его родителям

Позже всех созревает система нейронных связей, ответственных за концентрацию внимания, память, контроль эмоций, следование социальным нормам. Ребёнок учится тому, что обиду и разочарование не стоит проявлять дракой и криками, становится более усидчивым и способным усваивать материал, предлагаемый в течение 45-минутного занятия. Оказавшись в незнакомой обстановке или среди новых людей, ребёнок может выстраивать своё поведение и общение правильным образом, так чтобы никого не обидеть и добиться своих целей.

Основой этих изменений является феномен нейропластичности – приспособления нервной ткани.

Возможности передачи сигнала по нервным связям зависит от их тренировки. Чем активнее работала данная связь, тем больше рецепторов возникает в местах перехода с одного волокна на другое и тем мощнее оказывается сигнал. Сон помогает процессом нейропластичности. Показано, что во сне особенно активно формируются процедурные навыки (запоминание того, «как это делать»), при этом формированию навыка, выученному впервые, больше помогает его медленная фаза, а для совершенствования этого навыка – быстрая.

Нехватка сна замедляет процесс обучение, это подтверждается данными исследований, в которых показано, что дошкольники и учащиеся начальных классов, испытывавшие проблемы со сном, в подростковом возрасте чаще страдают от дефицита внимания и памяти, психологических проблем, таких как тревога и панические состояния, агрессивность, а также от снижения навыков общения, нарушения адаптации к интеллектуальным и социальным нагрузкам. Таким образом, полноценный сон является одним из критических условий для того, чтобы обеспечить ребенку наилучшие условия для физического и умственного развития.

Глава 3 О совместном сне и царе Соломоне. Техники безопасного сна

Каждый день мы около 8 часов должны проводить во сне. Новорождённый ребенок проводит в этом состоянии больше половины суток. В это время и молодые родители могут отдохнуть от ухода за малышом. Однако сон является не только временем восстановления и покоя. Спящие животные оказываются беззащитным перед хищниками. Для человека эта проблема не столь актуальна, но существуют еще и опасности, возникающие внутри самого организма, и некоторые связаны именно с состоянием сна.

Известен библейский эпизод, когда царь Соломон разбирал дело двух женщин, одна из которых «заспала» ребенка. Для того чтобы определить, чей ребенок остался жив, он предложил разрубить его пополам и отдать части матерям поровну. Настоящая мать, конечно, предпочла отказаться от претензий на младенца, чтобы сохранить ему жизнь. Это первое упоминание состояния, которое носит название «синдрома внезапной смерти младенцев» (СВС). К развитию таких состояний предрасполагает незрелость нервных центров, отвечающих за дыхание. У младенцев, особенно недоношенных, из-за этого не срабатывает реакция пробуждения в том случае, когда дыхательные пути оказываются перекрыты. Это может случиться, когда ребенок упирается лицом во взрослого, в подушку или же лежит на животе головой вниз. Раньше считалось, что СВС может развиваться от спонтанных остановок дыхания во сне (апноэ), которые, в принципе, возникают у любого человека во время сна.

Это предположение не подтвердилась – у детей с множественными апноэ во сне СВС случается с такой же частотой, как и у здоровых.

Пик синдрома внезапной детской смерти пришелся на 70-90-е годы прошлого века, когда большинство руководств для родителей советовали укладывать ребёнка спать на живот, чтобы он не захлебнулся при срыгивании во сне. В Великобритании 1 ребёнок из 250 умирал во сне, и эта опасность стала настоящим кошмаром для родителей. С этого периода начался активный массовый сбор информации о случаях смерти детей от невыясненных причин, а также попытки понять эти причины.

Зрелость центра контроля дыхания, расположенного в головном мозге, означает, что при задержке дыхания, когда содержание кислорода в крови опустится ниже определенного уровня, последует пробуждающая реакция. Получив информацию о том, что уровень кислорода упал, нервные клетки отправляют сигнал опасности к мышцам, к центрам бодрствования, после этого человек делает активный вдох, а если этого недостаточно, то просыпается, чтобы разобраться с причинами нарушения дыхания. У детей первого года жизни, а особенно первых 6 месяцев, этот механизм ещё не отлажен, поэтому мозг ребёнка может «не заметить» опасной нехватки кислорода или недостаточно активно на него отреагировать. Из-за временной незрелости центра дыхания вдохи и выдохи могут быть нерегулярными, даже у доношенных детей могут возникать паузы в дыхании, которые называются центральными апноэ сна.