Правила полноценной жизни: питание и движение. Законы здоровья

Дыхание – главный фактор здоровья человека. Веками ведутся споры о том, как дышать, как вдыхать, как долго задерживать в легких воздух, какой продолжительности должен быть выдох и т. д. Есть даже особые разделы лечебных методов: аэротерапия, физиотерапия. Одни считают, что лучшая система дыхания – это система йоги, другие – что лучше система дыхания по К. Бутейко, третьи уверены, что дышать следует «по А. Стрельниковой» или «по Мюллеру» и т. д. Систем дыхания – пруд пруди.

И только Система здоровья Ниши дает методику полноценного глубинного, кожного, клеточного дыхания.

От чего зависит дыхание, физиологически назначенное человеку от рождения?

Дыхание – это функция организма, такая же, как кровообращение или пищеварение. Разве, когда мы рождались, нас учил кто-то дышать? Мы родились – и задышали! Что же может препятствовать нашему дыханию?

Оказывается, полноценное дыхание целиком и полностью зависит от подвижности диафрагмы и от состояния кожи.

Кожа – самый крупный орган дыхания: это наши гигантские легкие. Недаром мы созданы «голенькими».

Плохая подвижность диафрагмы – источник всех наших заболеваний. (Более подробно читайте в книге «в книге «Почему мы болеем и как с этим бороться. Законы здоровья»)

Что предлагает нам Система здоровья Ниши, чтобы диафрагма функционировала полноценно?

Прежде всего – обеспечить максимальную подвижность диафрагмы.

Как это сделать? Необходимо ежедневно дважды в день выполнять:

1. Шесть правил здоровья (особенно «Упражнение смыкание ладоней и стоп», предварительная часть, и «Упражнение для спины и живота»), в которых стимулируется движение диафрагмы.

2. Контрастные воздушные ванны.

3. Контрастные водные процедуры.

4. Питаться свежими плодами и овощами (в них много воды и воздуха).

5. Выпивать пресную воду до 3 л в день.

(В воде, «живых» плодах и листьях всегда есть кислород, так необходимый современному человеку для здоровья и защиты от болезней.)

6. Держать свои эмоции под контролем Разума.

7. Постоянно следить за правильной осанкой.

Все эти методы обеспечивают полноценное функционирование кожи, диафрагмы, а это, в свою очередь, позволяет нам без других дополнительных мероприятий выработать привычку к совершенному дыханию.

Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Исходное положение: лечь на спину на пол или твердую ровную постель, под шею положить твердую подушечку-валик, сомкнуть стопы и ладони и развести колени (рис. 7).

Предварительно:

1) нажимать на обе сомкнутые ладони (10 раз);

2) вытягивать руки на полную длину с сомкнутыми ладонями вверх-вниз (10 раз);

3) двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад, как бы растягивая меха гармошки (до 61 раза).

Рис. 7. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Выполнение: после предварительных упражнений сомкнутые ладони установить на груди перпендикулярно телу (как антенну), оставаясь в положении как бы «лежачего лотоса», затем перейти к основной части упражнения, которая заключается в следующем.

Основная часть упражнения: закрыть глаза, оставаясь в покое в таком положении 5–10 минут (руки и стопы сомкнуты, а колени как можно больше раздвинуты).

В чем секрет этих упражнений? Выполняя их, человек заставляет активнее двигаться диафрагму. Поднимаясь вверх, диафрагма сжимает печень, селезенку, кишки, лимфатические и кровеносные сосуды живота, окончания легких и тем самым опорожняет венозную систему, проталкивая кровь к грудной клетке. Она работает как второе (венозное) сердце.

Когда же диафрагма опускается, она массирует органы, расположенные в малом тазу: надпочечники, половые органы, толстый кишечник, улучшая в них циркуляцию крови.

Это упражнение очень полезно для координации функций мышц, нервов, сосудов правой и левой половин тела и особенно конечностей. Оно имеет важное значение для улучшения функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек. При беременности упражнение помогает нормальному развитию ребенка в утробе матери, корректирует его неправильное положение, облегчает роды.

Оно налаживает равновесие всех конфликтующих сил в организме. Мы уже знаем, что от хрупкого равновесия постоянно противоборствующих сил в организме зависит не только здоровье, но и сама наша жизнь.

Как обеспечить равновесие противоборствующих сил в организме?

Мы знаем, что человек – это биоэнергетическая система. От равновесия сил входящей и выделяемой энергии зависят гармония, целостность, здоровье организма.