Правила полноценной жизни: питание и движение. Законы здоровья

Пусть вас не смущает, что вначале вы не увидите своего копчика или весь позвоночник. Важно сделать это в воображении (по одному разу в каждую сторону через каждое плечо);

б) поднять руки вверх параллельно друг другу, вытянуть себя по осям вверх и быстро проделать то же самое, что и в промежуточном упражнении «а» (по одному разу через каждое плечо).

Промежуточные упражнения напоминают сидячую «змею» в хатха-йоге, которая выстраивает позвонки, предохраняя их от возможных подвывихов, а значит лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови, органов, тканей, клеток.

Их следует повторять после каждого следующего на предварительных упражнений по одному разу в каждую сторону.

2. Наклонить голову вправо (рис. 9, а) и вернуться в исходное положение – прямо (10 раз), затем то же – влево (10 раз) (рис. 9, а, б).

Рис. 9

Основная часть: позвоночник выпрямлен, переваливаться слева направо, одновременно то выпуская, то втягивая живот.

Промежуточное упражнение: упражнения «а» и «б» выполнить по одному разу.

3. Наклонить голову вперед (рис. 10, а) (10 раз) и назад (10 раз) (рис. 10, б) до отказа, поставить ее прямо.

Рис. 10

Промежуточное упражнение: выполнить упражнения «а» и «б» по одному разу.

4. Повернуть голову вправо-назад (рис. 11, а) (10 раз), затем влево-назад (рис. 11, б, в) (10 раз).

Рис. 11

Промежуточное упражнение: выполнить упражнения «а» и «б» по одному разу.

5. Наклонить голову вправо (правое ухо тяните к правому плечу), затем, медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника (проверить, откинута ли голова «до отказа»), далее по 10 раз к каждому плечу.

Промежуточные упражнения: выполнить по одному разу.

6. Поднять руки вверх параллельно друг другу (рис. 12, а), затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти рук в кулаки (рис. 12, б), откинуть голову назад «до отказа» так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении на счет 7 отвести локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч, как будто желая свести их у себя за спиной (как это делают бабочки, когда садятся на цветок, складывая крылышки), а подбородок одновременно с этим тянуть к потолку; будто пытаясь достать его (рис. 12, а, б) (10 раз).

Рис. 12

Промежуточное упражнение: выполнить упражнения «а» и «б» по одному разу.

Далее перейти к основной части упражнения.

Основная часть упражнения. После подготовительной части упражнения для спины и живота надо проверить свою осанку и приступать к основной части.

Выпрямив тело, уравновесив его вес на копчике, начать раскачиваться вправо-влево (рис. 13), одновременно двигая животом вперед-назад, в течение 10 минут каждое утро и каждый вечер. При этом произносить вслух: «Мне хорошо, с каждым днем мне будет лучше, лучше и лучше».

Рис. 13

В Шестом правиле здоровья заложено много секретов. Прежде всего оно восстанавливает кислотно-щелочное равновесие (КЩР).

Это очень важно для здоровья. Мы должны знать, как создать в своем организме КЩР.

Кислотно-щелочное равновесие – основа жизни.

Как обеспечить кислотно-щелочное равновесие? Кислотно-щелочное равновесие в организме восстанавливает не только упражнение «Смыкание стоп и ладоней», но и Шестое правило здоровья – «Упражнение для спины и живота».

Когда упражнение направлено только на позвоночник, общее давление жидкостей организма понижается, чтобы восстановить баланс в организме; одновременно я выполняю брюшное дыхание, так как движение живота увеличивает щелочную реакцию.

«Упражнение для спины и живота» позволяет создать кислотно-щелочное равновесие.

Кислотно-щелочное равновесие – основа жизни, и это надо учитывать не только в обычной жизни, но и при физической и спортивной тренировке.

Природой предусмотрено, чтобы мы ежедневно выполняли одновременные движения позвоночника и брюшного пресса, сохраняя свое кислотно-щелочное равновесие, но из-за неправильного положения тела, образа жизни, одежды, привычек сидеть «нога на ногу», из-за подвывихов позвонков, неправильного сочетания продуктов питания мы часто нарушаем этот Закон Природы.

«Упражнение для спины и живота» помогает нам легко и просто восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме за 10 минут.

Как обеспечить координацию в работе парасимпатической (внешней) и симпатической (внутренней) нервных систем?