Правила здоровья и долголетия от академика Болотова

Мы выбрали несколько очень простых, но чрезвычайно действенных упражнений.

Массируйте так называемые специальные точки, две из которых расположены примерно в толщине одного пальца от вершин ваших бровей. Вы их найдете без труда. Третья точка находится посредине переносицы. Нажимайте на них и растирайте, как говорится, по самочувствию, столько времени, сколько понадобится.

Нажимайте в течение 5 минут на точки, расположенные в конце бровей. Когда вы будете их искать, то почувствуете под пальцами легкое углубление – там они и находятся. Сильно нажимайте в течение 3 минут на точку, которая располагается у ногтя безымянного пальца левой руки.

Бронхиальная астма

При астме мы предлагаем выполнять несколько дыхательных упражнений, которые помогут вам справиться с этим заболеванием. Так, действенным методом лечения при бронхиальной астме является дыхательная гимнастика, при которой надо произносить определенные звуки. Кроме того, при астме помимо предложенных дыхательных упражнений, необходимо выполнять комплекс дыхательных упражнений «Пневмония» (он описан ниже).

На выдохе сначала быстро проговариваются согласные: ш, щ, з, с. Затем, по мере выдыхания воздуха из легких, к ним присоединяются гласные звуки: у, а, е, и. Эти упражнения сначала делаются в течение нескольких секунд, а затем время постепенно увеличивается до полу минуты.

• Быстрая фаза – ш, медленная фаза – у: ш-ш-у-у-у-у-у.

• Быстрая фаза – гц, медленная фаза – а: щ-щ-а-а-а-а-а.

• Быстрая фаза – з, медленная фаза – е: з-з-е-е-е-е-е.

• Быстрая фаза – с, медленная фаза – и: с-с-и-и-и-и-и.

Соединение согласных и гласных звуков можно выбирать совершенно произвольно, так, как вам наиболее удобно.

Пневмония

При пневмонии мы предлагаем простой комплекс дыхательных упражнений. Повторять каждое дыхательное упражнение следует не более 3–4 раз, делать их необходимо в медленном темпе.

1. Лечь на спину, согнуть руки в локтях, пальцы сжать в кулак. На вдохе: поднять руки вверх. На выдохе: вернуть руки в исходное положение.

2. Лечь на спину, кисти рук положить на живот. На вдохе: отвести руки за голову. На выдохе: вернуть руки в исходное положение.

3. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе приподнять, по возможности, выпрямленные ноги. На выдохе: вернуться в исходное положение.

4. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе слегка согнуть правую ногу и левую руку, на выдохе принять исходное положение. Затем на вдохе слегка согнуть левую ногу и правую руку, на выдохе принять исходное положение.

5. Встать, ноги поставить вместе, руки за голову. На выдохе: наклон туловища в сторону. На вдохе: вернуться в исходное положение.

6. Ноги поставить шире плеч, руки на поясе. На выдохе: наклонить корпус вперед. На вдохе: вернуться в исходное положение.

7. Ходьба на месте, дыхание произвольное.

Вот так с помощью простейших упражнений мы заполнили движением весь свой день и начали борьбу с болезнями. Но скоро мы почувствовали, что зашли в тупик. Именно это обстоятельство и привело нас к изучению совершенно новых оздоровительных методик академика Болотова.

Глава 6 Как в нашу жизнь вошло учение Болотова

Да, это был настоящий тупик. Мы почувствовали, что вся наша работа по восстановлению здоровья как нельзя больше напоминает вкатывание камня на гору. Мало того, что камень и сам-то по себе тяжел, так еще нельзя остановиться и передохнуть. Пока мы сопротивлялись стрессу, пока учились использовать его мобилизующее влияние, пока выстраивали собственную систему питания и старались заполнить весь день необременительным движением во имя здоровья, все шло более или менее благополучно. А благополучие это было очень похоже на состояние выздоравливающего больного. Это ощущение возвращающегося здоровья нельзя сравнить ни с чем!

Но вот настал день, когда арсенал средств борьбы за здоровье был, как нам казалось, наполнен. Оставалось только, не зная усталости, пользоваться им. И вот тут начались неожиданности.