Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни

Актеры страшатся премьер. Говорят, это такой же стресс для ума и тела, как автокатастрофа. И хотя на сцене артисты могут казаться спокойными, они, как и вы, просто в ужасе от перспективы, что все будут смотреть на них. Желание убежать и спрятаться при приближении момента выступления присуще всем.

Вас могут не ждать театральные критики с карандашами наготове, жаждущие оценить ваше выступление, – без сомнения, страшит само произнесение речи. К счастью для тех, кто испытывает страх, непременно сопровождающий выступление, существуют технические приемы, которые способны помочь.

Важно изучить эти приемы. Вы не должны позволять тревоге подчинить вас себе. У меня были клиенты, которые теряли сон за несколько дней и даже недель до выступления с речью. Ужасно растрачивать свою жизнь таким образом, ведь вполне возможно справиться со страхом, если знать как.

Билл Найи расскажет о том, как обуздать тревогу и неуверенность в себе, чтобы превосходно выступить с речью.

...

Билл Найи

Страх в подобных обстоятельствах совершенно оправдан. Это нормальная, здоровая реакция организма. Вы должны бояться, лишь сумасшедшие не испытывают страха.

Кажется, я могу успешно работать даже в те моменты, когда мозг предрекает мне что-то страшное. Как удачно.

Иногда я стараюсь рассматривать страх перед премьерой как болезнь. Не так уж это отличается от болезни, и я могу играть, когда я болен, так почему же не делать то же самое, когда нервничаю?

Это помогает мне думать о себе как о части компании людей, которые собираются рассказать историю: моя работа заключается в том, чтобы помочь им это сделать. Не принимайте таблеток. Платите по счетам.

Если хотите знать, как действовать, даже когда вас обуяли панические настроения, представьте себе, как уничтожить этого мерзкого маленького монстра Подкрадывающегося Ужаса или, говоря языком психологов, «тревоги ожидания». Если вы приглашаете страх войти, он заползает в душу и стискивает сердце ледяными руками.

Подкрадывающийся Ужас – это мир, который вы создаете в своей голове. Когда вы знаете, как изменить свои внутренние представления, то способны переключить тревожность в состояние готовности. В том, как именно вы воображаете события, и заключается разница ощущений, которые вы будете чувствовать по поводу своего выступления. Представьте себе все случаи прошлых выступлений, когда что-то шло не так, и вы непременно начнете нервничать. Крадущийся Ужас – это вампир: когда он атакует, вы зазываете его, представляя негативные моменты. Не делайте этого. Поступайте наоборот, изгоняя его позитивными воспоминаниями.

Создайте некий фотоальбом из событий, когда вы чувствовали себя уверенно, добиваясь своей цели. Затем, когда в следующий раз вы почувствуете, что готовы поддаться панике, расположитесь поудобнее, посмотрите на небо и выберите момент напомнить себе те случаи, когда все прошло как надо. Мысленно пересмотрите моменты, когда вы спасли ситуацию, и вспомните, как прекрасно вы себя при этом чувствовали. Осознайте, что раз вы были способны сделать это тогда, то сможете и теперь. Используйте «фото» своего успеха в качестве доказательства. Знайте: каждый раз, когда Крадущийся Ужас обдает ваше сердце своим холодным дыханием, вы можете прогнать его светлыми воспоминаниями.

Вы также можете использовать то, как вы говорите с собой. Полезно осознавать два голоса в голове, иногда называемые «Я-1» и «Я-2». Первый – спокойный и уверенный вы – тот, кто исполнен самообладания и способен показать себя. «Я-2» – это вы тревожный, раздраженный, критично воспринимающий происходящее. Особенно он любит лишать вас присутствия духа всякими мрачными сценариями развития событий.

Мастерство превосходного выступления (но необязательно превосходной репетиции) заключается в том, чтобы заставить «Я-2» помалкивать. Если голос в голове говорит: «Да ты никогда не сможешь… А если что-то пойдет не так?» – и это заставляет вас нервничать, велите ему замолчать и сразу почувствуете себя намного увереннее.