Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза

Степеней искривления позвоночника может быть несколько. При легкой степени выявляются внешние признаки нарушения осанки. При разгрузке позвоночника искривление практически полностью исчезает и он приобретает форму, близкую к нормальной. При умеренной степени искривления внешние признаки нарушения осанки выражены сильнее, становится явным косметический дефект, а при разгрузке позвоночник не возвращается в нормальное состояние. При выраженной степени искривления не только определяются существенные признаки нарушения осанки, значительный косметический дефект, но и возникают нарушения функций органов и систем: процесса дыхания, работы сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения и даже органов мочевыделения.

Основные мероприятия и их назначение

Подход к коррекции неправильной осанки должен быть комплексным. Невозможно добиться положительного результата, только занимаясь гимнастикой или организовав правильное питание. Весь образ жизни ребенка должен быть направлен на создание условий для формирования правильной осанки. Поэтому объем корригирующих мероприятий должен быть следующим.

Повседневный контроль правильности осанки:

♦ не носить ребенка только на одной руке;

♦ не держать ребенка во время прогулки за одну руку;

♦ не разрешать носить портфель и сумку в одной руке (лучше ранец или рюкзак, особенно в начальных классах школы);

♦ следить за тем, чтобы ребенок занимал правильное положение сидя, стоя, лежа, при поднятии тяжестей.

Здоровый образ жизни:

♦ полноценное, сбалансированное и богатое витаминами и микроэлементами питание;

♦ соблюдение режима дня. Дети нуждаются в четкой организации своего времени, ведь нервные процессы у них еще не отлажены и они довольно быстро утомляются. Наряду с питанием, физической активностью, обучением и играми не следует забывать и о сне. Чем младше ребенок, тем больше он должен спать. Длительность сна у детей ясельного возраста (до 3 лет) составляет 17 часов в сутки, в дошкольном возрасте (3–7 лет) — 12 часов, в младшем школьном возрасте (7-10 лет) — 11 часов. Нужно помнить и о режиме сна. Время отхода ко сну и время пробуждения должно быть примерно одним и тем же. Тогда засыпать и пробуждаться по утрам ребенок станет легче, сон будет спокойным, глубоким и обеспечивающим полноценный отдых. Дети, которые не хотят спать днем, должны хотя бы спокойно полежать 1–1,5 часа;

♦ рациональный двигательный режим — необходимая часть развития ребенка. Он обеспечивает не только становление двигательных навыков и формирование костно-мышечной системы, но и развитие всех систем организма, а также личностных навыков. Для ребенка с нарушением осанки очень важно проводить большую часть бодрствования в движении. Ведь сидячее положение самое неблагоприятное для позвоночника. Поэтому детям, имеющим проблемы с осанкой, нельзя долго сидеть перед телевизором, за компьютером, за столом, подолгу играть в тихие настольные игры. Для полноценного развития ребенку необходимы:

• регулярное пребывание на свежем воздухе. Он должен много гулять. Оптимальным местом для этого является детская площадка, где дети могут активно двигаться;

• подвижные игры;

• утренняя гигиеническая гимнастика;

• регулярные оздоровительные тренировки — ходьба, бег, плавание и т. д.;

• активный отдых — туризм, велопрогулки;

• соблюдение ежедневного двигательного минимума.

Ортопедический режим — включает в себя все условия, при которых формируется опорно-двигательная система ребенка:

♦ рациональная мебель;

♦ рациональные одежда и обувь;

♦ привычные позы. Зачастую родители требуют от малыша напряженной позы, считая это хорошей осанкой. Однако чрезмерное напряжение мышц делает осанку неестественной и, самое главное, утомительной. Мышечная система ребенка должна быть подготовлена к статическим позам. И подготовку эту необходимо проводить постепенно, последовательно переходя от простого к сложному.

Особенно важно научить малыша находиться в правильной позе при чтении и письме. Ведь когда он пойдет в школу вам будет невозможно проконтролировать, верно ли он сидит на уроках. Не случайно в большинстве случаев нарушения осанки возникают именно в школьные годы.

Правила для школьников:

♦ правильно устроенные парты;

♦ применение пюпитров;

♦ рассаживание учеников с учетом их роста;

♦ ношение ранцев и рюкзаков с первых классов;

♦ занятия физкультурой и гимнастикой в перерывах между занятиями.

Массаж — является дополнительным средством при лечении нарушений осанки. В детском возрасте массаж — эффективное средство профилактики нарушений осанки. Малышам первого года жизни делается общий массаж, более старшим детям — массаж спины, груди и живота. Дошкольники и школьники могут использовать приемы самомассажа с использованием вспомогательных средств: роликовых массажеров, массажных дорожек, массажных мячей — в сочетании с физическими упражнениями.