Правильное дыхание – основа жизни

Когда же человек выбивается из этого ритма, то в его организме происходят неблагоприятные изменения. Поэтому прежде всех лекарственных средств йоги используют определенные дыхательные упражнения, позволяющие вернуть человеку здоровье и продлить молодость.

Глава 2 «Истерическое», или «рыдающее», дыхание

Ю. Г. Вилунасом разработаны методики «поверхностного» дыхания, позволяющие нормализовать высшую нервную деятельность и оказать быстрый купирующий эффект при обострении ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, сахарном диабете. Хороший терапевтический эффект был получен при атеросклерозе коронарных сосудов, атеросклеротическом кардиосклерозе, раке, при определенных состояниях во время беременности.

Основные правила «рыдающего дыхания». Дышать только ртом и поверхностно. Выдох должен быть продолжительнее вдоха. Углекислого газа в крови должно быть в три раза больше, чем кислорода.

Новое – это хорошо забытое старое. В народе давно заметили, что плач снимает напряжение и усталость. Главным же является не сам плач, а дыхание. Причем дыхание не носом, а ртом.

Продолжительность одного сеанса «рыдающего дыхания» может быть от двух-трех вдохов и выдохов до одного часа. Как только выдох стал коротким (1/2 с) – это сигнал прекратить «рыдающее дыхание».

Упражнение

1. Короткий, энергичный, неглубокий вдох на всхлипывании, когда произносится звук «а» (1/2 с). При этом воздух не достигает легких.

2. Сразу же делается непродолжительный непрерывный выдох. При этом как бы произносятся звуки: «хооо», «фуу», «ффф». Вначале можете выдыхать какой-либо один звук, пока не почувствуете, что выдох становится коротким, потом, если нужно, можете перейти на другой. Выдох должен быть нерезким и продолжительным. Если вы не почувствовали неприятных ощущений, значит, сейчас у вас есть потребность в рыдающем дыхании.

3. После выдоха пауза без дыхания длится 2 с. Только после этого можно сделать следующий короткий вдох на всхлипывании «а».

Два вида дыхания

Мы познакомили вас с двумя противоположными видами дыхания: глубоким полным дыханием йогов и поверхностным «рыдающим» дыханием. Ни один из этих видов дыханий не может применяться длительно. Их используют только для оздоровления организма, борясь с определенными недугами. Прежде всего каждый человек, собирающийся заняться оздоровлением своего организма, должен научиться слушать свое тело, знать его потребности. Только тогда можно легко выбрать, по какому пути оздоравливающего дыхания следует идти в данный момент времени.

Лицам, имеющим хронические заболевания бронхолегочной, кровеносной, сердечно-сосудистой систем, особенно в состоянии декомпенсации, самостоятельно экспериментировать с подбором оздоравливающего дыхания опасно.

Выбор того или иного оздоравливающего дыхания, определение времени выполнения упражнений должны быть осуществлены совместно с врачом.

Немаловажным фактором будет являться определенный психический настрой пациента. Таким образом, соединение всех трех видов энергий дает максимальный положительный эффект.

Глава 3 Цигун

Это одна из древнейших систем психофизических упражнений, направленных на сохранение и укрепление здоровья, лечение болезней и продление жизни. Цигун – это составная часть всех восточных единоборств. Однако он имеет и самостоятельное значение, являясь частью национальной культуры Китая.

У китайской медицины свой особый подход – она рассматривает человеческий организм как сложную саморегулирующуюся систему, находящуюся в динамическом равновесии с окружающей средой.

В самом человеке выделяют 12 основных систем (каналов) и 8 подсистем, которые взаимодействуют между собой по определенным законам. Существуют системы диагностики основных систем: по пульсу, биологически активным точкам, цвету лица и др., а также способы воздействия на них с учетом их взаимодействия и способности всего организма к саморегуляции.

Основная задача специалиста по восточной медицине – разобраться, в какой именно из 12 систем нарушено равновесие, а затем с помощью правил регуляции подобрать средства воздействия на эту систему. В этом смысле специалист по Цигуну является специалистом по всему человеческому организму в целом.

Способ регулирования нарушенной системы основывается на понятии «Ци» – некой энергии, которая обладает полярными качествами Инь и Ян, которая циркулирует по всем этим системам и от равномерного и правильного течения которой зависит, здоров человек или болен. Любая закупорка или шероховатость стенок энергетических каналов из-за внутреннего или внешнего воздействия приводит либо к застою, либо к возмущенному течению энергии Ци, что вызывает нарушение равновесия и, соответственно, болезнь.

Часть Ци человек получает еще в утробе матери, а другую пополняет извне в результате обмена с внешней средой в процессе жизни. Поэтому существенны две задачи:

– обеспечение достаточного количества Ци.

– равномерное течение Ци по энергетическим каналам в определенном направлении.