Правильное лечение простуды и гриппа как профилактика неизлечимых заболеваний

5. Снова мысленно возвращайтесь к структурам головного мозга. Восстановите спокойный, нормальный, ритмичный тонус и, мысленно прощупав позвоночник, расслабьте мышцы ног. Осанка должна быть нормальной. Дойдя до больших пальцев ног, мысленно согрейте их. Пройдитесь по передней поверхности всего тела до подбородка и от подбородка обратно, расслабьте руки, кисти. Дойдя до пальцев, мысленно разгладьте их – каждый суставчик, каждое сухожилие. Расслабьтесь. Переведите свое внимание на солнечное сплетение – на точку, находящуюся посредине между мечевидным отростком грудины и пупком. Сделайте плавный вдох в течение 15 секунд (воздух втекает). Живот нужно выпятить, надуть. Сделайте паузу (5-10 секунд). Плавный выдох (воздух вытекает), втяните живот. Выполните 3 раза. Затем обработайте мысленным щупом печень. Расслабьте желчный пузырь. От точки на 1 см над пупком щуп движется влево, затем еще левее и идет по краю живота (кишечника) по кругу, а затем останавливается на точке посередине между пупком и лобком.

6. Теперь повторите дыхание, упомянутое выше. Плавный вдох (выпячиваем живот). Выдох (втягиваем живот). Кисти спокойно лежат на коленях. Затем возвращаемся к мускулатуре лица. Это очень важно! Обратите внимание: мышцы лица усталые и напряженные. Расслабьте щеки, подбородок, снимите напряжение с височных мышц. Теперь заметьте, что ваши веки напряжены. Расслабьте их и положите спокойно на нижние веки. Расслабьтесь. Дыхание становится спокойным, ровным, незаметным.

7. Полежите так минуту. Затем тремя пальцами правой руки найдите пульс на плечевой артерии и предплечье. Пульс должны ощущать все три пальца правой руки. Подключите дыхание по пульсу. На 4 удара пульса – вдох, пауза (1–3 секунды), на 5 ударов пульса – плавный и спокойный выдох. Затем увеличьте разницу: на 6 ударов – вдох, на 10–12 – выдох.

Заниматься релаксацией лучше лежа. Длительность – от 40 секунд до 3–5 минут в зависимости от наличия времени. Используйте релаксацию 2–3 раза во время выполнения комплекса упражнений для позвоночника.

Профилактическое закаливание теплом и холодом

А сейчас я расскажу вам о тайнах оздоровления теплом и холодом, а также о том, как использовать их для профилактики.

«Не пытайтесь повторить!» – такое предупреждение я бы вывесил над прорубью, в которой купаются здоровые и веселые «моржи». Если вы волевой человек, да к тому же экстремал, не сомневаюсь, что вы легко разденетесь на снегу, добежите до озера (метров двадцать), нырнете-таки в полынью, а затем с гордостью вынырнете и опять пробежитесь. Что ж, это доказывает, что вы владеете самогипнозом – вы внушили себе, что ничего страшного в ледяной воде нет, прыгнули в нее и получили от этого удовольствие. Кроме того, именно по этой причине воздействие холодной воды было минимально травмирующим. Вреда вроде бы и нет никакого. А пользы? Думаю, что с помощью таких «наскоков» невозможно себя закалить и подготовить к адекватному реагированию на любые стрессовые факторы – погодные, физические, психические. Дело в том, что современное представление о закаливании достаточно примитивно с точки зрения настоящего врача-профессионала. В нашей клинике прошли апробацию различные методы закаливания.

Вот, например, болгарская методика: ребенка, больного ревматоидным полиартритом, постепенно закаливали, снижая температуру воды для купания на полградуса в неделю. Таким образом, малыш за 2–3 месяца незаметно привыкал к холодной воде; результаты применения методики оказались хорошими.

Широко известна и очень популярная в конце XIX – начале XX века методика Кнейпа , который предлагал ходить босиком по росе и снегу. Это стало модным, и многие увлеклись этим так называемым закаливанием. А закончилось все большим количеством сосудистых заболеваний, полиартритами и ревматизмом.

Сегодня даже некоторые академики ни с того ни с сего выливают на себя утром ведро холодной воды (по Порфирию Иванову). Вдумайтесь: неподготовленный, неразогретый организм, не получивший защитного эндогенного тепла, подвергается такому стрессу. Думаю, что некоторые читатели обливались холодной водой. Не торопитесь возмущаться! Дочитайте! О лечении теплом и холодом знали еще в Древней Греции и Древнем Риме. В античных термах (банях), прежде чем окунуться в горячую или холодную воду, занимались гимнастическими упражнениями – восстанавливали циркуляцию крови в застойных участках мышц и сухожилий. Дело в том, что у нас работают в лучшем случае 10 % мышц, в остальных сосуды частично сужены, а вернее, просто закрыты, так как не нужны. Природа – умница: без необходимости она не задействует ресурсы. Но там, где нет движения, есть застой.