Преимущества интровертов

Вспомните эйфорические ощущения, испытываемые после того, как вы от души посмеетесь. Такой смех активизирует лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно учащаются, потому что кислород растекается по венам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и повышает иммунитет. В одном эксперименте участникам демонстрировали смешные видеофильмы, а потом предлагали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою реакцию на стресс). Просмотр кинокомедий снизил ощущение стресса у участников, но, самое интересное, только у тех, кто вообще оптимист по жизни. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическим воздействием смеха, надо не забывать радоваться жизни.

Согласно еще одному исследованию, у тех, кто утверждал, что в борьбе со стрессом им помогает юмор, более высокий уровень антител в крови, соответственно, они меньше болеют. Другое исследование показало, что иммунный ответ людей с хорошим чувством юмора не ухудшается в момент стресса. Даже у тех, кто только время от времени шутит, обнаруживается повышенный уровень антител в слюне после просмотра кинокомедии.

Мой муж Майк одно время работал на нескольких работах, что позволяло нам много путешествовать. Увы, наш талант притягивать всякие дорожные происшествия, по-видимому, прилагался в качестве бонуса. Мы называем это «проклятием клубящегося черного облака». Однажды мы сели в самолет United Airlines и, поблагодарив звезды за то, что в этот раз с нами ничего не случилось, пристегнулись к креслам ремнями. И как раз в этот момент услышали в динамиках невыразительный голос пилота: «Вылет задерживается в связи с тем, что на заднее колесо прикрепился рой пчел. Уже вызван пасечник, который сможет захватить пчелиную матку. Мы надеемся, что без матки рой улетит. Обещаем держать вас в курсе событий». Мое лицо приняло каменное выражение, и я посмотрела на Майка: «Думаешь, он шутит?» Майк с таким же выражением посмотрел на меня. Пилот не шутил. Настало время подключить юмор. «Никогда в жизни никто не поверит, даже если мы сами будем об этом рассказывать», – смеялись мы.

Преимущества смеха

Смех – самое короткое расстояние между двумя людьми.

Виктор Борж

Помимо того что смеяться вообще приятно, смех:

• усиливает ощущение благополучия;

• увеличивает удовольствие от социального взаимодействия;

• повышает уровень кислорода, эндорфинов, антител и порог болевой чувствительности;

• уменьшает действие стресса;

• снижает беспокойство, чувство напряжения, депрессию, безысходность и гнев.

Вот несколько идей, которые помогут вам больше смеяться.

– Когда всей семьей поедете куда-нибудь на машине, включите запись выступления комиков.

– Вырезайте карикатуры, анекдоты, смешные поговорки и храните их на работе и дома.

– Не забывайте смеяться шуткам и анекдотам других людей.

– Сделайте над собой усилие, чтобы признать собственные слабости, и сочувствуйте несовершенству рода человеческого.

– Доводите до абсурда происходящее. Когда мои клиенты беспрерывно жалуются и застревают в состоянии беспомощности, я усиливаю их жалобы. «О Господи, это просто ужасно. Что же, Бога ради, вы собираетесь делать?» У меня нет намерения высмеивать их, но иногда этот прием помогает взглянуть на ситуацию со стороны, и тогда мы вместе смеемся. После того как от души посмеешься, решения находятся сами собой.

– Используйте юмор в напряженной ситуации, если это уместно. Помните известную историю о президенте Рейгане, которого поместили в клинику после покушения? Он сказал своей жене Нэнси: «Дорогая, мне следовало пригнуть голову».