Преодоление кризиса и вкус жизни

«СКАЗКА»

Жанр сказки предполагает, что «сказка ложь, да в ней намек, добрым молодцам урок» (только ли молодцам?). Поэтому Вы можете выдумывать все что хотите, но в этом должна быть мысль, основная идея, какая-то логика. В этой сказке Вы можете быть любым существом (живым или неживым, с полом или без пола и т. п.). Легче всего начинать с традиционной фразы: «Жили-были (жил-был…, жила-была…)». Все остальное – как получится.

Естественно, что сказку надо как-то записать: на бумагу, на магнитофон и т. п. Закончив эту творческую работу, отложите Ваш опус куда-нибудь подальше и постарайтесь в течение двух-трех недель не читать (смотреть, слушать) то, что получилось.

Выдержав положенное время, перечитайте (прослушайте, просмотрите) то, что получилось. Попытайтесь зафиксировать все свои состояния, которые будут сопровождать этот процесс.

Попробуйте прочитать (или дать послушать, просмотреть) свою сказку кому-либо из знакомых, но, не выдавая, что автор ВЫ. Постарайтесь побеседовать поле этой процедуры, но не по поводу «понравилась – не понравилась», а по поводу каждого героя, события и прислушайтесь, какие чувства вызывают у Вас слова собеседника, высказанные по поводу конкретных персонажей, ситуаций.

«АВТОПОРТРЕТ»

Чтобы нарисовать свой автопортрет, можно воспользоваться несколькими приемами.

1. Напишите в столбик с левой стороны листа через небольшой интервал 20 раз букву «Я», а затем попробуйте написать после каждого «Я» одну из характерных черт Вашей личности. Это могут быть прилагательные (ответственный, аккуратный и т. п.) или какие-либо сочетания слов (умею делать пирожки).

2. Отложите этот листок куда-нибудь подальше, чтобы он не попадался Вам на глаза недели две. По истечении времени прочитайте его. При этом попытайтесь зафиксировать (в памяти, в дневнике) все чувства, которые будут появляться в процессе чтения этих характеристик.

3. Напишите в столбик с левой стороны листа через небольшой интервал 20 раз букву «Я», а затем попробуйте написать после каждого «Я» одну из характерных черт Вашей личности, но используя для этого только метафоры. Например: «Я как чайник без свистка на плите: закиплю, но никто об этом не услышит, разве только, если подойдет и заметит пар…» и т. п.

4. Зафиксируйте (в памяти, в дневнике) те состояния и чувства, которые будут сопровождать этот процесс.

«ПОРТРЕТ С НАТУРЫ»

В этом упражнении потренируйтесь в развитии психологической зоркости. «Материалом» для тренировки могут быть Ваши знакомые или люди, которых Вы смогли бы наблюдать в течение какого-то времени (например: на прогулке, сидя в сквере на лавочке…).

Ваша задача – постараться зафиксировать (в памяти, в дневнике) наблюдаемое как целое, как определенный тип и научиться свободно и легко описывать все его качества.

«ДОРОГА К…»

Основной задачей этого упражнения является осознание своих отношений и состояний во время общения с близкими Вам людьми.

Сядьте в удобное кресло, закройте глаза, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Представьте себе близкого Вам конкретного человека.

Попробуйте в двух-трех фразах описать характер Ваших с ним отношений.

Вообразите, что ваши отношения с этим человеком – это тропинка, дорожка, хрупкий мостик, шоссе, бетонный или металлический мост, дорога и т. п., по которой Вы ходите друг к другу. Как Вы ее себе представляете, какая она? Что на ней? Что вокруг нее?

Перечислите все ее особенности, зарисуйте ее в воображении или на бумаге. Зафиксируйте (в памяти, в дневнике) те состояния, которые будут сопровождать этот процесс.

Отложите этот рисунок на время (на несколько часов, дней).

Вернитесь через некоторое время к рисунку (вызовите созданный образ из памяти) и внимательно разглядывая его, попробуйте проследить за теми чувствами, состояниями, которые будут сопровождать этот процесс. Зафиксируйте их (в памяти, в дневнике).

«ПОЛЕЗНОСТЬ»

Задача этого упражнения – определить полезность тех состояний, которые сопровождают Вашу жизнь. Для этого можно применять ряд простых приемов.

1. Напишите в строчку все состояния, которые постоянно сопровождают Вашу жизнь или которые Вы более или менее часто испытываете, когда занимаетесь чем-либо. Здесь надо писать все, без какой-либо оценки («плохое и хорошее»).

2. Выпишите из этого списка в левый столбик те, которые по Вашему мнению мешают вам, а в правый – те, которые помогают.

3. Попробуйте стать адвокатом для «мешающих» состояний. Подготовьте речь, направленную на то, чтобы доказать их полезность и необходимость именно для того, кто считает их «мешающими». Зафиксируйте все чувства, которые будут появляться в процессе этой работы (в памяти, в дневнике).

4. Попробуйте стать прокурором для тех состояний, которые оценены как «помогающие». Подготовьте речь, направленную на то, чтобы доказать их вредность или не такую уж полезность, как представлялось. Зафиксируйте все чувства, которые будут появляться в процессе этой работы (в памяти, в дневнике).

5. А теперь Вы – судья, который выслушал речи адвоката и прокурора и должен принять решение, произнести приговор и тем, и другим.

6. Зафиксируйте все, что будет происходить с Вами в разных позициях, попробуйте как можно точнее описать те состояния, чувства, которые будут появляться в процессе этой работы (в памяти, в дневнике).

7. Выделите сильные и слабые стороны тех или иных состояний.