Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

Вы хотите стать таким же человеком, как те, кем вы восхищаетесь: человеком, который может преодолеть кризис, двигаться вперед после травмы, человеком стойким и владеющим собой?

А как вы справлялись с трудностями в своей жизни до сих пор? Иногда мы неохотно вспоминаем время, когда преодолевали трудности. Мы склонны помнить боль и не ценим свои успешные попытки преодоления невзгод, из которых выходили в шрамах, немного потрепанными жизнью, но не побежденными и даже, возможно, улыбающимися.

Уделите следующему упражнению некоторое время. Найдите спокойное место, где никто вам не помешает, возьмите ручку и большой лист бумаги. Хорошо бы делать это упражнение с кем-нибудь еще, чтобы потом вы могли рассказать друг другу свои истории.

Письменное упражнение 

Дорожная карта вашей жизни 

1. Составьте список всех главных и важных событий своей жизни, указав год, когда это случилось. Постарайтесь вспомнить все хорошее, все моменты, когда вы были довольны собой (обычно легче вспоминать плохие события). Подумайте о поворотных событиях в жизни: о начале учебы в школе, переездах, рождении братьев и сестер, болезнях, достижениях, экзаменах, обучении вождению, дружбе, первой работе, игре за свою команду, важных привязанностях, рождении детей, утратах, возможностях и памятных праздниках.

2. Отметьте позитивные события галочкой, а негативные – крестиком или линией.

3. Возьмите большой лист бумаги и нарисуйте линию, представляющую дорогу, которой вы идете по жизни. Она может идти вверх и вниз, в соответствии с событиями вашей жизни. Подумайте, где на странице вы хотите начать. Если у вас было теплое, спокойное начало, вы, возможно, захотите начать сверху страницы. Нарисуйте символы или картинки, обозначающие важные события вашей жизни.

4. Достигнув сегодняшнего дня, посмотрите, как далеко вы ушли и сколько перемен в жизни вам пришлось преодолеть к настоящему моменту.

5. Какие из этих событий просто случились с вами, а какие поступки были сознательно совершены на основании принятого вами решения? Кто-нибудь помогал вам принять решение или давал совет в случае неудачи? Появился ли какой-либо положительный аспект последствий тяжелого события?

6. Как вы думаете, куда поведет вас дорога дальше? Ожидаете ли вы, что она будет прямой? Обсудите это с кем-нибудь, кому вы доверяете, и поделитесь выводами, которые вы сделали о своей жизни.

Когда мы выполняем это упражнение со студентами университета и с взрослыми людьми, это всегда очень трогательно. Хотя у каждого в жизни были свои травмы и несчастья, интересно, что положительный аспект видят обычно те, кто явно преодолел их, сохранив присутствие духа. Вот типичная реакция: «Когда это случилось со мной, я думал, что это худшее, что может произойти. Но, оглядываясь назад, я рад, что это произошло, потому что в противном случае я не был бы сейчас здесь».

Большинство людей после этого упражнения осознают, что они уже преодолели немало испытаний и несчастий и справились с ними. Что им не удалось, так это понять, как они сделали это, и похвалить себя за то, что выжили. Одна из характерных черт сильного духом человека – это способность задуматься и извлечь уроки из своего прошлого опыта. Это не означает, что надо сосредоточить свое внимание на этом событии и укорять себя за то, что вы поступили так, а не иначе. Это значит, что вам надо гордиться тем, чего вы достигли в своей жизни к этому моменту.