Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

11. (а) 2; (б) 3; (в) 0; (г) 1; (д) 5; (е) 4

12. (а) 4; (б) 0; (в) 5; (г) 1; (д) 3; (е) 2

13. (а) 3; (б) 0; (в) 4; (г) 1; (д) 5; (е) 2

14. (а) 1; (б) 4; (в) 3; (г) 5; (д) 2; (е) 0

15. (а) 0; (б) 1; (в) 4; (г) 2; (д) 3; (е) 5

Итого:

Катастрофы 

16. (а) 4; (б) 0; (в) 2; (г) 3; (д) 1; (е) 5

17. (а) 4; (б) 5; (в) 2; (г) 3; (д) 1; (е) 0

18. (а) 2; (б) 5; (в) 4; (г) 3; (д) 1; (е) 0

19. (а) 5; (б) 0; (в) 1; (г) 4; (д) 3; (е) 2

20. (а) 3; (б) 2; (в) 0; (г) 1; (д) 5; (е) 4

Итого:

Здоровье

Если вы набрали:

20–25 баллов – вы умеете правильно заботиться о своем здоровье;

15–20 баллов – вы на правильном пути, но можно заботиться о своем здоровье лучше;

10–15 баллов – проанализируйте свой стиль жизни и питания – вашему организму требуется топливо, чтобы нормально функционировать;

5–10 баллов – вам надо срочно принять меры и обеспечить организму поддержку, чтобы развить устойчивость к стрессам;

0–5 баллов – вам нужна помощь, чтобы вернуть себя в нормальное состояние. Глава 8 поможет вам понять, как следовать правилам преодоления стрессов.

Работа

Если вы набрали:

20–25 баллов – вы легко приспосабливаетесь к переменам и профессионально относитесь к работе;

15–20 баллов – вы способны предвидеть проблемы и избегать трудных ситуаций на работе;

10–15 баллов – вам следует быть более настойчивым и уверенным в себе и научиться говорить «нет» коллегам;

5–10 баллов – вы склонны искать легких выходов из положения и, очевидно, погружены в рутину;

0–5 баллов – вы почти наверняка работаете не там, где надо, и вам нужен совет по этому поводу. Вам будут полезны сценарии, которые мы предлагаем в главах 9 и 10.

Отношения

Если вы набрали:

20–25 баллов – вы в прекрасных отношениях с другими и так же прекрасно чувствуете себя, когда вы одни;

15–20 баллов – вы способны проанализировать свои проблемы и обсудить их с другими;

10–15 баллов – вы склонны избегать конфликтов, и вам трудно постоять за себя;

5–10 баллов – вас беспокоят ваши отношения с людьми, но вы никогда ничего не предпринимаете, чтобы исправить их;

0–5 баллов – если у вас с кем-то близкие отношения, возможно, пора их прекратить и жить дальше. В главах 11 и 12 мы поговорим об этом.

Катастрофы

Если вы набрали:

20–25 баллов – вы ожидаете, что трудные ситуации разрешатся, и вы уверены, что справитесь с ними;

15–20 баллов – вы постоянно учитесь на своем опыте, вы открыты всему новому;

10–15 баллов – иногда вы позволяете проблемам брать над вами верх;

5–10 баллов – вы проводите слишком много времени в беспокойстве и тревоге о том, что, может быть, никогда не случится;

0–5 баллов – вам надо внимательно прочитать эту книгу и выполнить все письменные упражнения.

Сложите все свои баллы

Ваш итоговый балл.

Если вы набрали:

80–100 баллов – вы человек, способный преодолевать потрясения; у вас высокая самооценка; вы быстро восстанавливаетесь после несчастья; вы хорошо заботитесь о себе и легко приспосабливаетесь к переменам. Прочитайте эту книгу, чтобы укрепить те навыки, которыми вы уже обладаете;

60–80 баллов – вы умеете преодолевать стрессы, но иногда, когда что-то не ладится, вам не удается позаботиться о себе. И вы можете страдать от стресса;

40–60 баллов – вам надо повысить свою самооценку и поверить в себя; жизнь, возможно, нанесла вам тяжелые удары, но вы можете восстановиться и жить полной жизнью;

20–40 баллов – вы иногда боретесь со своими проблемами и считаете, что весь мир против вас; научиться мыслить позитивно и научиться владеть собой возможно! Вы сумеете сделать это!

0–20 баллов – не расстраивайтесь, что у вас такие низкие баллы, – нет ничего лучше, чем начинать работать над собой с самого начала. В этой книге вы найдете много полезного, готовьтесь создать успешную счастливую жизнь.

Теперь вы знаете уровень своих навыков преодоления потрясений. В следующей части мы подробнее остановимся на правилах преодоления и на том, как применять их в жизни. Не забудьте – блокнот и ручка должны быть под рукой.

Часть 2. Правила преодоления

«Будьте сами той переменой, которую вы хотите увидеть в мире».

Махатма Ганди

Глава 4. Будьте гибкими

Эскалаторы – прекрасная вещь, потому что они никогда не ломаются: они просто становятся лестницей. Старая шутка, но это правда. Нам всем нравится думать, что мы открыты всему новому, что мы гибки и можем приспособиться к любым изменяющимся обстоятельствам. И все же, встречаясь с мелкими ежедневными трудностями или с серьезным кризисом, прерывающим спокойное течение нашей жизни, мы часто чувствуем себя не способными преодолеть их.

Сталкиваясь с проблемами, мы склонны придерживаться привычных моделей мышления и поведения. Даже несмотря на то, что такие мышление и поведение не всегда эффективны, изменить нашу реакцию на несчастья трудно. Однако есть шаги, которые могут помочь справиться с этим. И первый из них – принять факт произошедшего.