Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

Они решают, насколько гибкими готовы быть, тщательно обдумывая, как можно изменить свое мышление и поведение, чтобы двигаться вперед.

Одно из самых полезных качеств для формирования стойкости и самообладания – умение изменить свое мышление и поведение, и все же многие люди не решаются на это.

Изменить себя – за и против

Запишите все негативные последствия (например такие, как неуверенность), которые принесет перемена.

Теперь запишите все позитивные последствия (например такие, как новые возможности).

Вы можете сконцентрировать внимание на позитивных последствиях. Изменить себя не так трудно, как вы можете думать. Это значит отпустить от себя то, что тяжело.

Заняться чем-то новым – значит облегчить себе отказ от старых привычек при условии, что новое поведение постоянно. Мы уже видели, что регулярная практика медитации может повлиять на структуру головного мозга. Что говорит об этом наука?

Пластичность мозга, или нейропластичность, как ее называют, – это способность человеческого мозга изменяться под действием пережитого опыта. Главная структурная единица мозга – это нейроны – нервные клетки, которые обрабатывают и передают информацию. Взаимосвязи между нейронами означают, что в процессе создания чего-то нового вы формируете новые связи, или проводящие пути центральной нервной системы. Это похоже на поле пшеницы, по которому вы идете, каждым шагом прокладывая новую тропинку.

Если мы изменим стиль мышления или поведения, сформируются новые проводящие пути. Продолжая их использовать, вы будете укреплять их и углублять. Постепенно они заменят старый стиль мышления и поведения.

Интересно, что способность мозга изменяться не уменьшается с возрастом и не зависит от длительности переживания тяжелого момента. Для изменения мышления надо приложить усилие, но это не невозможно. Мозг – это только орган, расположенный между вашими ушами. Ваше мышление, однако, это то, чем вы пользуетесь для понимания смысла, для принятия решений, для восприятия самого себя.

Итак, исследования показали, что мышление и сознательное поведение могут изменить структуру мозга так, что будет сформирован новый стиль мышления и поведения. Это – научные данные. Но для того чтобы начать менять свое мышление, никакого нового знания осваивать не требуется.

Если вы хотите доказать это себе, попробуйте проделать следующее: передвиньте часы или мусорную корзину на другое место в своей комнате. Заметьте, сколько времени вам потребуется, чтобы перестать искать эти вещи на их старом месте. Держу пари, не больше двух недель. Только две недели, чтобы начать мыслить и вести себя по-новому. Только две недели, чтобы изменить форму мозга!

Решиться нарушить старый привычный ход вещей – мощный способ преодолеть неизбежный кризис. Даже незначительные изменения поведения и мышления способствуют формированию мужества.

Некоторые люди сознательно стараются стать гибкими и приспособиться к изменениям. Они добираются до работы другой дорогой, выбирают другой маршрут, отправляясь к друзьям, которые далеко живут. Одни просто решают приготовить еду по новому рецепту или начать питаться по-другому. Другие встречают перемену, принимая приглашения на мероприятия, на которые раньше они не пошли бы.

Вы должны решиться вести себя по-иному, чтобы испытать иные ощущения. Что нового вы могли бы сделать? Начните сегодня: создайте новые проводящие пути в своем мозге. Привыкайте быть гибкими и способными к переменам. Это поможет вам преодолеть трудности, когда в вашей жизни случится что-то серьезное.

Каждый день вокруг нас происходят перемены, и обычно мы быстро к ним приспосабливаемся. Иногда, однако, мы сталкиваемся с чем-то неожиданным и таким значительным, что переживаем потрясение и не можем справиться с собой, происходит ли эта перемена дома (переезд, разрыв отношений, уход из дома детей, ограбление) или на работе (новая должность, сокращение или уход на пенсию).

Мы не можем предсказать, что изменится в нашей жизни в результате потрясений или невзгод. Но мы способны вооружиться, чтобы стать гибкими, когда это произойдет.