Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

Если вы обнаружите, что вам не нравятся изложенные здесь мысли, это может говорить о том, что ваши старые привычки глубоко укоренились и мешают вам принять новые идеи. Продолжить попытки избавиться от старых привычек вам поможет только сила воли. Если, однако, ваша сила воли подвела вас ранее, то, может быть, надо попробовать что-то другое? Быть стойким – не значит продолжать делать то, что вы всегда делали; это означает быть гибким и охотно пробовать новые способы достижения цели.

Пятое правило преодоления – уважайте свой организм 

• Ставьте позитивные цели, такие, как «съедать три разных фрукта в день».

• Поделитесь своими намерениями с людьми, которым доверяете, и попросите у них помощи.

• Включите физзарядку в распорядок дня.

• Убедитесь, что вы достаточно спите, ложитесь спать раньше.

• Ваши решения о диете принимаются «в момент покупки» – вы съедите то, что вы купите или закажете в ресторане.

• Если вы стараетесь похудеть, будьте реалистичны – один фунт в неделю означает примерно 25 кг в год.

• Не волнуйтесь по поводу срывов – вы не можете потерпеть неудачу, пока продолжаете действовать, неудача постигнет вас только в том случае, если вы бросите свои попытки.

• Гордитесь своими достижениями – вознаграждайте себя.

В следующей, и последней, части книги приводятся реальные примеры из жизни, иллюстрирующие то, как люди встречают трудности и применяют правила преодоления потрясений. Мы обращаем главное внимание на основные трудности в ключевых областях жизни – в работе, семье и в отношениях.

Эти случаи из жизни помогут увидеть, как сильные духом люди справляются с невзгодами и продолжают жить полной жизнью. Читая об их стойкости, вы сумеете понять, что помогает им преодолевать потрясения.

Часть 3. Преодоление

«Опыт – это не то, что с нами происходит, а то, что мы делаем с тем, что с нами происходит».

Олдос Хаксли

Глава 9. Преодоление стресса и страха

Многие жизненные трудности заставляют нас испытывать стресс и страх. Применяя правила преодоления, можно справиться с этими чувствами. Эта глава посвящена одной из самых проблемных в этом отношении сфер – работе.

«Чем вы занимаетесь?», «Где и кем работаете?» – это первое, что люди обычно спрашивают, когда знакомятся. Работа занимает очень большую часть нашего времени, однако, это – результат решения, принятого в молодости. Многие работают не там, где им было бы интересно, и не получают удовольствия от работы. У других работа поглощает все (время и энергию), поэтому для них главное – привести в равновесие работу и свободное время.