Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

Итак, Аннет поехала в Новую Зеландию. Она провела там два месяца, которые, по ее словам, были худшими в ее жизни. Мартин окунулся в свою старую жизнь. Его друзья были вежливы с ней, но явно сбиты с толку ситуацией. У нее началась такая депрессия, что она не могла и думать о поисках работы. Сбережения постепенно таяли, и у нее не оставалось денег даже на обратную дорогу. В конце концов, она написала своим родителям и рассказала, что произошло. Они выслали ей деньги на дорогу.

Подумать и извлечь урок

Следующие несколько месяцев, живя с родителями, Аннет провела в трауре по своему браку и в сожалениях о том, каким он мог бы стать. Трудно отделить потерю любви от потери мечты. Аннет раньше полагала, что ее брак надежен, что у них будут дети, и они будут счастливы всю жизнь. Когда обрываются отношения, какими бы ни были причины и обстоятельства, в каждом случае, по крайней мере, у одного из двоих, остаются разбитые мечты. Инициатор разрыва отношений уже какое-то время думает об этом и привыкает к этой мысли, а для его партнера это может быть полным шоком и тяжелой утратой.

Горе

Известно, что когда человек испытывает огромное личное горе, он проходит через пять его стадий: отрицание, гнев, сделка, депрессия и принятие факта. Не каждый проходит через все стадии, и стадии не следуют аккуратно одна за другой в определенный отрезок времени. Важно признать, что вы испытываете боль утраты, и быть к себе снисходительными. Надо знать, что «все пройдет» и верить, что вы сильны и преодолеете горе.

Не спрашивать «Почему?» (Whying is dying)

Когда у вас с кем-то близкие отношения, вы чувствуете себя защищенным от внешнего мира, это помогает вам смотреть на мир оптимистично и позволяет строить планы на будущее. Когда отношения заканчиваются и вы остаетесь одни, это может привести к чувству изолированности и безнадежности. Вы проводите много времени в раздумьях, обвиняя другого человека и спрашивая себя: «Почему?»

Сильные духом люди знают, что они выживут.

В программе Анонимных алкоголиков «Двенадцать шагов» есть фраза: «Whying is dying», что означает: «Задавать себе вопрос: “Почему?” равносильно смерти». Имеется в виду, что пока мы мучаемся вопросом: «Почему?», мы застреваем на одном месте и не можем двигаться дальше. Вопрос: «Почему это произошло со мной?» означает: «Я вижу себя беспомощной жертвой, не способной управлять своей жизнью». Сильные духом люди знают, что они выживут, что они сильны и у них есть поддержка.

Аннет связалась с Мартином и начала писать ему длинные слезные письма о том, какую боль он ей причинил, и как она нуждается в его объяснениях. Долгое время она верила, что он придет в себя и вернется к ней. Ей было стыдно, как будто она была виновата в произошедшем, она чувствовала себя не такой уверенной в себе, как была раньше, когда они жили вместе.

Как только вы берете на себя ответственность, вы готовы менять свою жизнь

В конце концов, с помощью родителей и друзей Аннет постепенно вернулась к жизни. Выяснилось, что человек, пришедший на ее должность, уволился, и она, ободренная лучшей подругой, подала заявление. Ее сразу же приняли на старое место. Сначала она стеснялась, думая, что все считают ее неудачницей, но постепенно поняла, что сумеет справиться. Она не могла получить обратно свой дом, потому что сдала его на год, но, расспросив коллег, смогла снять комнату в доме одной из них.

Профессиональная помощь

Аннет записалась на курс консультаций к специалисту. Эти консультации помогли ей понять, что ей надо признать факт утраты семьи. Заботиться о себе не то же самое, что жалеть себя. Когда человек страдает от душевной травмы, он должен признать это и работать над этим. Если игнорировать свои чувства, они от этого не исчезнут, но приведут к депрессии и негативному отношению к миру. Получение профессиональной помощи после травмы – зачастую это единственное, что способно прервать эту цепь негативизма, чтобы начать двигаться к выздоровлению. Обращение за профессиональной помощью – это не признак слабости, это свидетельство того, что вы себя цените и верите в важность сохранения своего психического здоровья.

Помогать другим

Когда Аннет вошла в отделение больницы в первый день работы, ее все приняли доброжелательно. Большинство ее старых коллег были либо рады увидеть ее снова, либо так поглощены своими собственными проблемами, что ничего не спросили и даже не удивились, что она вернулась. Через несколько дней ей уже казалось, что она не увольнялась. Аннет обнаружила, что когда ее внимание переключается на помощь другим людям, свои проблемы отодвигаются.

Развлечения