Превращение. Из гусеницы в бабочку

Многие оправдываются тем, что у них нет силы воли. Я считаю, что сила воли как мышца – её реально накачать. Чем чаще вы себя преодолеваете, делая какие-то вещи, которые вам неприятны, тем легче делать это снова и снова. Если вы не любите тренировки, достаточно начать то, что вам более-менее не противно делать. Постепенно это войдёт в привычку и начнёт доставлять удовольствие. Очень важно понимать, что во время тренировки испытывать дискомфорт – это нормально. Главное – ваше состояние после, когда ты слегка усталый и расслабленный, таким образом тело благодарит за то, что вы его потренировали.

Ключевым моментом здесь является отношение к самому себе. Все говорят: «Надо любить себя», а что это значит? Существует два вида любви к себе. Первый – отношение, как к балованному ребёнку: только он завопил – вы ему сразу конфеточку, вы ему сразу мультики… Этот вид любви к себе очень деструктивный, он делает из человека слабое ничтожество. А можно любить себя строгой, созидающей любовью. Вы знаете, что для вас лучше, и это не всегда приятные вещи. Например: учиться, развиваться – это очень тяжело, заставлять себя воспринимать новую информацию, ломать шаблоны. Чтобы питаться правильно, тоже нужны усилия: покупать хорошие продукты, готовить, планировать свои приёмы пищи, тренироваться. Ну и что? Ходить к стоматологу тоже неприятно, но чёрные зубы или дырки вместо зубов – это свидетельство отношения к себе. В молодости незаметно, как человек к себе относится, – это видно через 20, 30, 40 лет. Сразу становится понятно, какой образ жизни он вёл все эти годы, надо лишь присмотреться.

Сила воли – это не самоцель, это способ, средство достижения целей. Только на силе воли не выехать, важно понять, ЗАЧЕМ вам делать что-то. Если даётся тяжело, старайтесь выполнять это чаще, тогда будет даваться легче. Сужу по себе. Я обожаю бегать на улице. В то же время я ненавижу бегать. Каждый раз, когда я собираюсь выйти на улицу и бежать, у меня в голове миллион отмазок: «Спина заболит, времени нет, я только что поела, ребёнка не с кем оставить и т. д.» Я превращаюсь в шизофреника, который хочет что-то сделать и сам ищет причины этого не делать. Но только я оделась, вышла и пробежала первые шаги – меня просто окрыляет. Я вышла, побежала – значит, уже не остановлюсь и пробегу нужную мне дистанцию. И когда я прибегаю, чувствую себя абсолютно счастливой, всемогущей.

Кстати, очень многие люди благодарят меня за то, что я приучила их бегать. Моя групповая программа «Базовый курс» включает такое мотивационное задание, как бег, – всего одну неделю, но некоторым нравится, и они привыкают. Если вы не можете бегать по каким-то причинам – вытащили себя за шкирку на улице и идите, просто ходите 20 минут. Желательно не слушать музыку, а погрузиться в свои мысли и медитировать. Вообще, бег считается динамической медитацией, потому что, бегая, вы можете проработать какие-то вещи, которые у вас были неосмысленными. Это здорово влияет на человека. Плюс ко всему прочему у бега есть эффект, который на гормональном уровне убирает депрессию. Также действуют и плавание, и велосипед, и эллипс, и любой кардиотренажёр. Но бег – особенно на природе, по грунтовой дороге – самое доступное и при этом великолепное вложение в своё здоровье и настроение.

Бывает так, что человек, на первый взгляд, прекрасно мотивирован, но он начинает что-то делать и быстро срывается. В такой момент ему нужно вспомнить, ради чего он всё это затеял. Если мотивация ложная, она быстро растает, как дым. Вспомните наш разговор о «своих» и «чужих» целях!

Настало время подробнее поговорить о диетах. Почти все они опасны откатом. Если человек, который злоупотреблял алкоголем и вредной едой, сел на диету, его организм испытывает колоссальный стресс. Он пребывает в дефиците калорий и питательных веществ. Конечно, его организм способен начать отдавать жир, лишнюю воду – как правило, так и происходит, особенно если прибавить два литра воды в день и убрать соль, тогда мы увидим слив воды и быстрый эффект похудения. Этим фокусом пользуются абсолютно все диетологи, которые намекают на то, что обладают сверхметодикой. Я всегда высмеиваю таких: никакой методики здесь нет и быть не может! Весь фокус в том, что в клетке живёт уже знакомая нам энергетическая станция – митохондрия, которая окисляет глюкозу и другие питательные вещества и производит энергию для нашей жизнедеятельности. Если резко уменьшить количество углеводов в рационе, организм начинает окислять жиры, чтобы хоть как-то обеспечить мышечную деятельность. Всё бы ничего, но есть маленький нюанс: мышцы мы подкормим жирами, но не мозг и не нервные ткани! Увы, они нуждаются в кетоновых телах. И здесь таится большая опасность, что организм впадёт в состояние ацидоза.