Причина твоей болезни. О чем вам не расскажут врачи

Дыхательные мышцы, как и вся скелетная мускулатура, находятся под контролем двигательной зоны коры больших полушарий. Поэтому человек способен сознательно управлять интенсивностью дыхания. У мужчин возможно произвольное увеличение легочной вентиляции в 9 раз, у женщин — в 6 раз.

В ответ, при слишком частом дыхании, организм задействует рефлекторный механизм саморегуляции, который стремится уменьшить интенсивность чересчур учащенного дыхания.

Но дыхательный центр продолговатого мозга может лишь в незначительной степени воспрепятствовать сознательной гипервентиляции. При этом происходит рефлекторный выброс особых гормонов нервной системы — эндорфинов и энкефалинов. Они являются регуляторами эмоционального состояния, притупляют боль, стимулируют память, активизируют мыслительные процессы и другие функции головного мозга.

Массовый выброс эндорфинов и энкефалинов в результате гипервентиляции является основной причиной эйфории, изменения восприятия, гипермнезии (сверхпамяти) и других феноменов измененного состояния сознания.

Эти вещества являются внутренними естественными аналогами таких известных наркотиков, как морфий и героин, хотя и отличаются от них по целому ряду особенностей. В случае потребления наркотических веществ извне в организме подавляется синтез собственных эндогенных стимуляторов положительных эмоций. В случае же использования гипервентиляционной тренировки, наоборот, активизируется производство эндорфинов и энкефалинов, что позволяет мозгу перейти к новому, более интенсивному и плодотворному способу функционирования.

Кроме того, гипервентиляционная тренировка укрепляет дыхательные мышцы, устраняет дыхательные нарушения и нормализует дыхание.

В наше время из всех гипервентиляционных техник на ибольшую популярность приобрели ребефинг, холотропное дыхание и вайвейшн.

Ребефинг (от англ. rebirthing — повторное рождение) был официально признан как высокоэффективная психотерапевтическая и общеоздоровительная методика в 1974 году. Ребефинг является базовой техникой, которая модифицировалась, дополнялась, совершенствовалась. Вскоре на этой основе возникли две новые самостоятельные технологии: холотропное дыхание и вайвейшн (до 1987 года — интегративный ребефинг).

Холотропное дыхание было разработано Станиславом Грофом. В методе Грофа используется сочетание интенсивного дыхания, специально подобранной музыки и фокусированной работы с телом. Холотропное дыхание дает возможность войти в измененное состояние сознания, помогает отыскать в себе глубинные психологические травмы и нивелировать подсознательные внутренние конфликты.

Вайвейшн (от лат. vivo — жить) — технология, созданная Дж. Ленордом на основе ребефинга. Вайвейшн предполагает обучение людей тому, как пользоваться приемами дыхания в повседневной жизни, в любое время и в любом месте. Это своеобразная медитация, воспитывающая внимание через постоянное сосредоточение на процессе дыхания и позволяющая повысить концентрацию эндорфинов, вызывая постоянную легкую гипервентиляцию.

Границы между упоминаемыми тремя технологиями довольно расплывчаты. Ребефинг — это первая ступень. Обычно это 5-10 полуторачасовых сеансов, которые проводят через день. Продолжительность сеансов в холотропном дыхании и вайвейшене обычно увеличена до 3, реже до 7-10 часов. Режим проведения сеансов — 12–15 погружений через день, раз в полгода.

• Выговаривайтесь

Почти любую тяжелую ситуацию можно частично разрядить, «выговорив» ее, т. е. многократно рассказав о ней.

Ведь многократное проговаривание тягостных воспоминаний постепенно лишает их эмоциональной окраски. Об этом вам мог бы рассказать любой профессиональный психолог или психоаналитик — именно на методе «проговаривания» построена большая часть их работы.

Единственное условие: проговаривать тягостные воспоминания желательно максимально подробно и не спеша. Тогда «разрядка» будет полной и даст целебный эффект.

Правда, здесь есть одна загвоздка. Бывают такие ситуации и травмирующие воспоминания, которыми человеку трудно поделиться даже с самыми близкими. И невозможность их полноценно «выговорить» на многие годы «закупоривает» травмирующие воспоминания и ситуации в подкорке человека, негативно влияет на его подсознание и нервную систему.

К примеру, одна из пациенток, Олеся, пережила страшное и унизительное изнасилование. Поскольку ситуация, по мнению Олеси, была слишком унизительной, она так и не смогла рассказать о ней ни своим близким, ни подругам, ни даже психологу, к которому обращалась. А поскольку разрядки травмирующей ситуации не произошло, нервная система девушки вышла из равновесия, и у Олеси начались проблемы со здоровьем. Одной из проблем, в частности, стала не совсем обычная бессонница.

С вечера Олеся нормально засыпала, но каждую ночь просыпалась от непонятной тревоги примерно в 3 часа (время, когда произошло изнасилование) и больше не спала.