Приемы метания холодного оружия

Излишнее выпячивание грудной клетки вперед ∙ Не надувайтесь, как воздушный шарик головы

Положение головы

Неправильный наклон головы по отношению к тетиве ∙ Из положения рук «в замок» перед грудью имитируйте движения головой, характерные для танцев народов Востока.

Близкое расположение подбородка и центра левого плеча ∙ Вы хотите высунуться из окна и посмотреть на паровоз. На вашей голове остроконечный колпак. Во время принятия изготовки кончик колпака направлен вперед-влево-вверх. Поставьте голову как по команде «Налево равняйтесь!»

Излишнее напряжение мышц шеи во время изготовки, что вызывает давление на тетиву подбородком и носом, а после выстрела получается «проваливание» головы вперед ∙ Расслабьте мышцы шеи. Не клюйте носом, как птица

Постановка и движения левой руки (при левосторонней стойке)

Чрезмерное сдавливание пальцами левой руки рукоятки лука до и после выстрела ∙ Держите рукоятку лука так, как держали бы маленькую птичку, чтобы она не улетела, но и не задохнулась

Левое плечо значительно выше линии натяжения ∙ Не принимайте боксерской стойки. Не закрывайте подбородок левым плечом как при защите боксера

Выполнение рукой ненужных движений после выстрела (пронация, супинация, сгибание и разгибание кисти) ∙ Ваша левая рука загипсована от плеча до кисти

В момент выстрела легкое движение левым плечом вверх-вперед («проваливание» плеча) ∙ Ваше туловище — это бетонный столбик, а левая и правая руки подвешены к нему как форточки на завесах. Даже после выстрела плечо-завес остается неподвижным

Во гремя наводки непроизвольные Движения прямой левой рукой вверх, вниз, влево, выполнение наводки не всей системой туловище — руки — голова, а одной левой рукой ∙ Осуществляйте наводку так, как при стрельбе из старинной пушки: наводилась вся жестко закрепленная система, лафет и ствол одновременно

Под воздействием тонического рефлекса резкое возвращение после выстрела левой руки в исходное положение (или правее) ∙ После выстрела ваша левая рука отскочила как от резиновой стенки, а при хорошем выстреле она должна как бы завязнуть в густом веществе (смоле, меде) и не возвращаться в исходное положение. Левая рука — это не стальная пружина, которая норовит занять после выстрела исходное положение. Она изготовлена из такого мягкого материала, как, например, пластилин, и остается там же, где оказалась после выстрела

Во время и после выстрела отсутствует фиксация левой руки и плечевого сустава, в результате чего возникают различные движения (ответные реакции) ∙ Толкните левой рукой рукоятку лука вперед и оставьте («забудьте») так свою руку в вытянутом положения. Выполняйте такое движение, как будто слегка вдавливаете кнопку всей системой левой руки с луком в листок бумаги в точку прицеливания и сохраняете направление упора в желтый круг мишени. Представьте себе, что ваше левое плечо со всех сторон засыпали песком или обложили большим количеством маленьких мешочков с песком и плечо оказалось так мягко и прочно зафиксировано, что вы не можете им шевелить

Постановка в движении правой руки

Во время захватывания тетивы излишнее напряжение мыши запястья предплечья ∙ Представьте, что от локтя внутри предплечья к фаланги пальцев протянулись три веревочки, которые оканчиваются тремя крючками, зацепившимися за тетиву. Все усилия при натягивании тетивы передаются через эту систему, и кисть расслаблена. Подводящее упражнение: зацепиться за тетиву и расслабить мышцы предплечья так, как будто растягиваете цепочку (рис. 2)