Читаем Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей полностью

Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей

Эта книга для родителей и педагогов, для бабушек и дедушек, для специалистов, работающих с детьми и подростками. И, разумеется, для детей. Вы можете читать ее сами или открыть на нужном разделе и заниматься вместе всей семьей.

Как построена эта книга?

В конце вы найдете асаны, которые упоминаются в книге, с описаниями и иллюстрациями. Каждая глава посвящена тому или иному аспекту йоги или здорового образа жизни. Не начинайте заниматься, не прочитав раздел «Техника безопасности».

Что дает йога ребенку?

1 Общее оздоровление и гармонизацию организма

2 Повышение иммунитета и улучшение сна

3 Повышение уровня концентрации и самоконтроля

4 Коррекцию осанки и улучшение координации движений

5 Снижение уровня тревожности, страхов, гиперактивности

6 Улучшение коммуникативных навыков и социализации

7 Повышение уровня самооценки

8 Развитие творческих способностей

Для какого возраста подходят занятия?

Для любого. Дыхательные и массажные техники, звукотерапию можно практиковать уже с новорожденными. Малышам от года до четырех лет понравятся йога- игры, йога-театр и йога-творчество. Дошкольникам пригодится глава «Йога и подготовка к школе». С 7–8 лет ребята смогут постепенно осваивать «взрослую» йогу. Подросткам практика поможет в период полового созревания и больших умственных и эмоциональных нагрузок. Родителям, бабушкам и дедушкам тоже найдутся занятия – для вас глава «Йога для пап, мам, бабушек и дедушек».

Что нужно для занятий?

Желание. Не тащите ребенка в практику против его воли. Начните заниматься сами и увлеките его своим интересом. Купите коврик для йоги в йога-студии или специализированном магазине, туристические пенки не подойдут. Также вам понадобится удобная одежда, не сковывающая движений, желательно из натуральных материалов. Йогой занимаются босиком.

По желанию вы можете купить так называемые йога-пропсы – кирпичи, ремни, мешочки, болстеры, одеяла. А также ароматические масла или благовония.

Есть ли противопоказания?

Противопоказания есть для некоторых практик в определенных состояниях – они указаны в соответствующих разделах. В целом противопоказаний для занятий йогой нет. Мне довелось заниматься с детьми в самых разных состояниях, включая ДЦП, СДВГ, синдром Дауна, Вильямса, Туретта, Аспергера, аутизм и умственную отсталость, задержку психоречевого развития, эпилепсию, множественные нарушения, травмы рук или ног, состояния после сотрясения мозга, хирургических операций.

Как со мной связаться?

Запросы на консультацию или разработку индивидуального плана присылайте на anastasia.kokeeva@gmail.com

Благодарность

Благодарю Эллен Фербеек – именно она включила занятия йогой в выездной бизнес-семинар, с которого я вернулась с решением купить коврик и никогда больше с ним не расставаться. Благодарю своего первого Учителя йоги за любовь к йоге с первого урока. Благодарю Учителей и наставников, c которыми меня свела судьба на пути детской йоги – Викторию Занкинку, Маршу Вениг, Джо Меньюл, благодарю коллег и друзей за взаимное вдохновение и общие ценности. Отдельная благодарность моей семье, и моей сестре в особенности, за веру в мои силы, помощь и участие. Я счастлива, что эту, как и предыдущие книги, редактировал мой отец. Спасибо Максиму Кириченко – за возможность делиться моим опытом на yogajournal.ru и за поддержку идеи этой книги. Низкий поклон художнице Даше Грековой – без ее прочувствованных, одновременно глубоких и смешных иллюстраций, полных любви к детям, к йоге, к природе, это была бы совсем другая история. Я от всей души признательна Наталье Самсоновой за ее чувство прекрасного, вкус и умение привести в гармонию все, из чего в конечном итоге складывается книга, – от обложки до запятой. Благодарю,

Анна Саркисян,

Рулия Фебрита,

Александр Фурашов,

Михаил Игнатов,

Мадэ Руната,

Александра Соколова,

Анна Колмакова,

Чико Татриэле,

Релинде Мурс,

Ким Вулинович,

Роман Горчаков,

Владимир Бодяшко,