Привычка гения. Как одна привычка может полностью изменить вашу работу и вашу жизнь

Те, кто стремится к совершенству, жертвуют хорошим самочувствием, энергией и здоровьем, считая, что это приведет их к успеху. Стремление достичь совершенства во что бы то ни стало подчиняет и разум, и тело, но еще хуже то, что вся повышенная готовность держится на одной мысли: «Я недостаточно хорош». А это явно свидетельствует о недостатке уверенности в себе. Если вы одержимы мыслью о том, как стать экспертом во всем, вместо того чтобы повышать компетентность в определенных областях и поддерживать связь со своим гением, вы никогда не сможете расставить в работе нужные приоритеты так, чтобы реализовать свой гений в полной мере, и ощущение собственной неполноценности вас не покинет.

Если вы сосредоточитесь на выполнении работы, которая дается вам лучше всего, а не будете играть в мастера на все руки, ваш уровень стресса снизится, а уверенность в себе возрастет. Это подтверждают результаты исследования, проведенного Камероном Андерсоном, профессором Калифорнийского университета в Беркли. Он регулярно опрашивал 250 студентов в течение семестра и задавал им вопрос, узнали ли они имена исторических личностей и исторические события из определенного списка. Часть имен и событий в этом списке были вымышленными. Он обнаружил, что студенты, которые выбрали больше всего придуманных имен и названий и выглядели уверенными в своем выборе, часто пользовались уважением у однокурсников, и другие участники эксперимента ими восхищались, хотя ответы нередко были неверными. Это исследование показало, что самыми успешными становятся студенты, которые знают меньше других, но создают впечатление, что знают больше. Когда дело касается восприятия нас другими людьми, уверенность часто берет верх над компетентностью[35]. Это вовсе не значит, что компетентность никому не нужна, но важно отметить, что уверенность в себе привлекает окружающих. Попытка показать себя более компетентным, чем вы есть на самом деле, встанет вам боком.

Насколько вы близки к выгоранию?

Не замечать признаков выгорания на удивление легко. Вы можете быть настолько твердо намерены закончить работу в срок или достичь цели, что совершенно не обращаете внимания на тревожные сигналы о том, что дела идут хуже некуда. Если вы не осознаете, о чем сигнализирует вам тело, то зайдете в тупик, так и не поняв, что происходит.

Сколько раз вы наблюдали у себя перечисленные ниже проблемы с энергией? Возможно, одна из проблем повторялась чаще других. Возможно, вы еще не на грани выгорания, но возможно и что вы уже выгорели, просто этого не знаете. Кажутся ли вам знакомыми какие-либо из этих тревожных сигналов?

1. Вы просыпаетесь среди ночи, сердце бешено колотится, а ум взбудоражен.

2. Вы постоянно находитесь в состоянии полной готовности.

3. Вы постоянно беспокоитесь о будущем.

4. Вы часто раздражительны или легко злитесь.

5. Вы на протяжении нескольких недель спите не более пяти часов в сутки.

6. Вы забыли о том, как ощущается радость.

Хорошая новость: существуют куда более продуктивные варианты поведения, так что выгорание можно предотвратить. Когда вы работаете в зоне гения, то испытываете меньший стресс, даже если перед вами поставлены сжатые сроки, потому что добиваетесь эффективности, задействовав все свои сильные стороны, и используете свои любимые методы работы. Выгорание происходит, когда вы теряете время на выполнение задач, которые не приносят вам удовольствия, но при этом работа требует огромных затрат энергии. Когда вам нравится то, что вы делаете, вам это легко дается (то есть вы в зоне гения), вы полны энергии, и работа вас не утомляет.

Я знаю, что невозможно так себя чувствовать постоянно, но каждый из нас может выбирать, как проводить свои дни и на что расходовать энергию. По-настоящему грустно становится, когда люди живут той жизнью, которую они как будто не выбирали. Но ведь вы можете выбрать жизнь, в которой будет меньше стресса! Вы можете создать собственную версию успеха. Чтобы контролировать свою жизнь, занимая активную позицию, необходимо не больше энергии, чем для жизни, которая не приносит вам удовольствия и превращается в сплошное преодоление трудностей. Так почему бы не потратить силы на то, что принесет вам радость? Для этого вы должны тщательно контролировать свою энергию, поддерживать и повышать ее уровень.