Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней

Возьмите на себя обязательство прочитывать X книг в месяц, прослушивать Y обучающих CD, аудиокниг или подкастов в месяц, зарегистрироваться на Z тренингов или семинаров в следующем году.

А потом дайте мне знать, как изменилась ваша жизнь за год. Уверен, она уже никогда не будет прежней.

Но будьте внимательны, не попадитесь в ловушку. Не надо думать, что стоит прочитать еще одну книжку или пройти еще один тренинг, и вот тогда можно взяться за достижение своей мечты. Очень, очень важно применить на практике то, что вы узнали. Многие проходят один тренинг за другим и никогда не пользуются тем, что выучили. Им все кажется, что нужен еще один курс, чтобы стать наконец совершенными и начать применять знания на практике. Это огромная ошибка, друг мой, и называется она самосаботаж. Начинайте действовать, воспользуйтесь тем, что дали вам курсы и книги, прямо сейчас. Вперед!

День 29 Как справляться с проблемами

Вы замечали, что большинство людей тратит больше времени и энергии на поиск оправданий или тех, кто якобы виноват в возникновении проблемы, чем собственно на решение проблемы? Какая бездумная трата энергии! И вообще, какой странный, если вдуматься, феномен! Насколько проще и эффективнее было бы сосредоточиться на решении проблемы. Люди могли бы сэкономить массу времени и энергии, не говоря уже о нервах, своих и окружающих.

Если вы будете лицом к лицу встречать свои проблемы и без промедления приступать к их решению, это очень поспособствует вашему счастью. Замечали тенденцию натыкаться на одну и ту же проблему снова и снова, пока урок не будет усвоен и можно будет двигаться дальше? Например, вне зависимости от того, с кем вы строите романтические отношения, вы сталкиваетесь с одними и теми же трудностями, пока не остановитесь и не разберетесь в себе...

Например, вам пришлось сменить работу из-за конфликтов с коллегой. Причем конфликты так и остались неразрешенными. Вы устраиваетесь на новую работу, и там обязательно находится человек, с которым возникает та же проблема. Боюсь, если вы не усвоите соответствующий урок и не решите эту проблему раз и навсегда, паттерн будет повторяться бесконечно.

Именно это происходило со мной, когда я пытался строить отношения. Все время возникали одни и те же ситуации, одни и те же проблемы, пока в один прекрасный день я не остановился и не спросил себя: «Какого черта, что я делаю?» Дело не в другом человеке. Нужно посмотреть на себя, увидеть, что нужно в себе изменить, и решить проблему раз и навсегда.

Если вы пересилите свои страхи, взглянете проблеме в лицо и решите ее, вы обязательно почувствуете себя лучше. Стоит проделать это хотя бы один раз, и вы почувствуете, что гораздо больнее ходить вокруг да около проблемы, то и дело натыкаясь на нее, чем единожды пережить небольшой дискомфорт, но решить проблему и забыть о ней. А самое главное, вы поймете, что решение ваших проблем не «где-то там», а у вас внутри. Все это послужит вам опорой, которая пригодится для решения других проблем. Сложно в первый раз. Второй раз это дается вам легче, третий еще легче и т. д.

Поэтому остановитесь ненадолго. Составьте список всех своих проблем, изучите его, постарайтесь выявить повторяющиеся паттерны (может быть, какая-то конфликтная ситуация повторяется в вашей жизни снова и снова?) и начните потихоньку решать ваши проблемы.

Вам помогут следующие вопросы:

В чем я могу измениться?

· Что я могу начать делать по-другому?

· Что я могу сделать, чтобы решить проблему?

Мы часто переживаем за чужие проблемы, будто нам недостаточно собственных. Не поймите меня неправильно, эмпатия — великий дар, но я думаю, что нужно сначала прибраться в собственном доме, прежде чем приступать к уборке дома соседа или, что еще хуже, начинать давать ему советы по уборке, когда у вас самих ступить некуда.

Далай-лама дает очень простой совет в отношении проблем, и я часто к нему прибегаю:

 Если проблема может быть решена, если ситуация такова, что можно что-то сделать, волноваться незачем. Если же проблему решить нельзя, то волноваться бесполезно. Поэтому переживать вообще бессмысленно.

Есть люди, которые нервничают постоянно. Они переживают по поводу того, что уже случилось и чего изменить нельзя (бессмысленная трата времени и энергии); переживают по поводу будущих событий, на которые повлиять никак не могут (еще более бессмысленная трата времени и энергии); либо переживают по поводу экономики, войн и политики, которые им никак не подконтрольны (худшая трата времени и энергии из всех возможных).

Замечали, что почти все катастрофы, о которых вы так много переживали в своей жизни, так никогда и не случились? А те, что случились, оказались совсем не такими страшными, какими рисовало ваше воображение? Марк Твен говорил: «У меня в жизни было много неприятностей, большинство из которых так и не случилось».