Pro время

«Мне нужно бежать», «у меня нет времени» – скажет американец. А испанец или араб, который с презрением смотрит на такое преклонение перед расписаниями, сказал бы что-то подобное только в крайнем случае – на пороге смерти.

Назад в будущее

В индустриализованных западных культурах время представляется дорогой, по которой мы идем, к жизни относятся как к путешествию, а к смерти – как к концу пути. Мы представляем себя в роли путешественников, которые уже оставили какую-то часть пройденного пути позади себя (прошлое) и которые видят неистоптанную дорогу будущего перед собой.

Люди, ориентированные на линейное восприятие времени, не считают будущее совершенно неизведанным, поскольку они протаптывают к нему тропинки путем тщательного планирования. Американские руководители, со своими ежеквартальными прогнозами, расскажут, сколько денег они собираются заработать в течение следующих трех месяцев. Сотрудник швейцарского вокзала уверит вас, без каких-либо сомнений, что поезд из Цюриха в Люцерн уедет завтра в 9:03 и прибудет в место назначения ровно 9:48. Он не ошибется.

Часы, календари и компьютеры – это устройства, которые не только учат нас быть пунктуальными, но и заставляют привыкать работать с целями и сроками. Можно сказать, что мы «делаем будущее». Мы не можем все знать (это стало бы настоящей катастрофой для организаторов скачек и писателей детективных рассказов), но мы устраняем то неизвестное, что может нам принести будущее, насколько это возможно. Наше личное планирование собственной жизни обеспечивает уверенность в будущем. Мы знаем, например, что в течение следующего года будем вставать в определенное время, работать много часов, отдыхать в назначенные сроки, играть в теннис в субботу утром и оплачивать кредиты в определенные дни.

Глава V. Власть времени

Мы уже знаем, что наш мозг скрывает эффективные биологические часы, которые регулируют наше ощущение сонливости ночью или чувство голода в полдень. Но это не единственный наш внутренний таймер – согласно результатам генетических исследований, существуют тысячи биологических часов для остальных частей тела, выполняющих определенные действия в сердце, поджелудочной железе, коже, легких. Благодаря прогрессу в исследованиях на генетическом уровне мы знаем, что в дополнение к центральным часам человеческого тела, расположенным в мозге, есть много других периферических часов, рассеянных по всему телу, которые управляют определенными функциями. Чтобы сохранять точное время во всех биологических часах тела, идеальным является строгий распорядок дня в отношении отдыха, физической активности и питания. Хотя однообразная жизнь довольно скучна, она способствует правильному функционированию организма. Синхронизация всех часов тела контролирует массу тела и может иметь решающее значение для оптимизации определенных процедур.

Например, в случае лечения онкологических заболеваний применение химиотерапии в соответствии с ритмами организма может иметь значительные преимущества. Раковые клетки характеризуются тем, что они аритмичны и постоянно удваиваются в организме, который хорошо синхронизирует свои циклы. Прием химиотерапии в нужное время может вызвать уменьшение опухоли с меньшим количеством побочных эффектов для остальных органов. Но для этого нужно детально знать ритм работы биологических часов конкретного организма. Существуют различные факторы, определенно способные внести помехи в работу наших внутренних часов, вне зависимости от нашего желания.

Окружающая среда

Здесь играют роль такие факторы, как климат, погодные условия. Место, где мы живем, напрямую связано с нашим самочувствием.

Перелеты в дальние страны и смена климата являются ярким примером того, как могут расстроиться наши биологические часы. Достаточно привести пример со знакомой каждому человеку акклиматизацией. Помимо этого, когда начинается смена часовых поясов, мы чувствуем себя дезориентированными, сонными в неподходящее для сна время суток, потому что после смены часовых поясов наши биологические часы говорят нам одно, в то время как внешняя среда дает нам совсем другую информацию.

Сменная работа – это еще один пример того, как мы можем выйти из биологического ритма, и это тоже может перерасти в расстройство биологических часов в долгосрочной перспективе. Люди, работающие в ночную смену, испытывают не только трудности со сном (чувство сонливости на работе или бессонницу в течение дня), но и другие системы в их организме также могут ощущать последствия, и они могут стать хроническими. Неясно, почему именно существует данная связь работы в ночное время со сном. Эти явления подчеркивают, как определенные формы поведения или образ жизни могут влиять на работу биологических часов организма, но также существуют и другие факторы, такие как генетика и химия тела.

Временной график выработки мелатонина и кортизола