Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Существует шесть основных правил о том, как нужно стоять, но если вы не можете выполнить их все, стоя расслабленно и удобно, не переживайте. Большая часть людей не может с легкостью выполнить большинство требований, из-за привычек поддерживать тело в неправильном положении, приобретенных с детства, а также вследствие наклона к компьютерным экранам – только посмотрите на Билла Гейтса! По мере практики ваше тело постепенно расслабится, и вам легче будет придерживаться следующих ориентиров:

• ступни параллельны, находятся на ширине плеч;

• вес ровно распределен между обеими ступнями;

• суставы не защелкнуты, колени слегка согнуты;

• мышцы расслаблены, не сжаты, особенно мышцы челюсти, желудка и ягодиц;

• плечи расслаблены и опущены;

• поясница прямая, перпендикулярна земле, голова не наклоняется ни вперед, ни назад.

В практиках ци более высокого уровня для оптимального потока ци ориентиры становятся строже и первостепенную важность имеют точные координации. Если вам нужно больше указаний, то более подробное описание этих координаций можно найти в книге Opening the Energy Gates of Your Body.

На старт, внимание, сканируем!

В данной практике цигун вы будете внутренне сканировать свое тело с макушки головы вниз. Ваш язык слегка касается верхнего нёба, чтобы две главные точки пересечения ци были связаны. По мере того как вы сканируете по направлению вниз, начинайте замечать в своем теле места, где вы чувствуете любое напряжение, силу, сжатие или любой тип связывающего чувства, особенно если вы не знаете, что это – иными словами, любой из четырех блоков, описанных в главе 12. Когда вы исследуете, просто проведите инвентаризацию того, что вы чувствуете, замечая любые точки – неважно, насколько они малы и незаметны – отражающие любое из четырех заблокированных состояний. Есть ли места в теле, в которых вы также чувствуете возрастание таких отрицательных эмоций, как гнев, страх или печаль? Вам не нужно ничего делать с этими ощущениями – просто осознавайте, проводите инвентаризацию того, в каком месте тела они расположены и забудьте почему.

Далее идет последовательность упражнения, которую я обычно даю своим студентам в помощь для сосредоточения ума. Я предлагаю остановиться на каждой точке в этой последовательности в течение двух-пяти вдохов-выдохов, поскольку многие из этих мест являются важными сочленениями ваших энергетических магистралей. Начиная с середины макушки головы (где у младенцев находится «ручеек»), сканируйте по направлению вниз:

• середину лба;

• виски, над и с внешней стороны глаз;

• точку непосредственно под центром глаза и глазного нерва;

• мягкую точку непосредственно под ушами;

• место, где ваш язык соприкасается с верхним нёбом;

• челюсть;

• горло;

• верхнюю часть плеч;

• внутреннюю часть подмышек;

• лопатки;

• переднюю часть груди или грудные мышцы;

• ребра;

• желудок;

• ягодицы;

• бедра;

• колени;

• лодыжки;

• ступни, и внимание выходит через большие пальцы ног.

Равномерное движение

Когда вы выполняете это простое сканирование, важно скорее чувствовать, чем визуализировать. Многие люди ошибочно полагают, что достаточно визуализировать внутренние точки, что является бесконечно более простым заданием, чем ощущать их. Вы можете вообразить и визуализировать все что угодно, хоть то, что вы курица, но в конце дня, если вы не сможете снести яйцо, вы узнаете, что вы не курица. Назначение стояния в том, чтобы развивать способность ощущать внутреннее состояние тела. Помните о том, чтобы быть мягкими с собой, и пусть это станет одной из областей жизни, где вы не используете силу.

Развитие нашей способности ощущать внутреннее состояние тела происходит поступательно и постепенно. Только немногие люди могут с самого начала делать это упражнение правильно и поддерживать осознанность во время сканирования в течение более чем одной-двух минут. Как и со всеми практиками ци, чем более мягко и последовательно вы относитесь к упражнению, тем более постоянен ваш прогресс.

Глава 18. Балансировка ци

Ключевой способ работы со своей ци во время упражнения балансировки ци – это движение руками через поле ци, которое окружает ваше тело. Движения рук приводят к циркуляции ци по некоторым из важнейших акупунктурных путей, которые расположены внутри вашего тела. Это действует, потому что ци внутри тела и ци в поле вокруг тела взаимосвязаны. Движение ци снаружи вызывает движение ци внутри, и наоборот.

Обучение балансировке ци состоит из пяти стадий. Каждый шаг включает в себя предыдущие, основываясь на том, чем вы уже овладели. Поскольку вы учитесь, уделите столько времени, сколько можете, этому упражнению во время выполнения комплекса циркуляции ци, и разделите это время на две части. В первой части практикуйте стадии, которые вы уже выучили. Вторую часть посвятите изучению следующей стадии.