Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Положите одну руку на живот, а другую – на грудь. Мягко надавите на живот, так чтобы при вдохе он выпятился вперед, и втяните воздух. Когда вы выдыхаете, расслабьтесь и позвольте животу вернуться в изначальное положение. Необходимо помнить две вещи.

• Передняя часть груди должна оставаться неподвижной и быть расслабленной, не двигаясь ни вверх, ни вниз, ни вперед, ни назад; смотрите, можете ли вы позволить всем своим вдохам и выдохам выходить напрямую из движения своего живота.

• Не беспокойтесь о длине своего дыхания, однако следите за тем, чтобы вдох и выдох были примерно одной длины.

Построение основы, поддерживающей жизнь

Это введение в дыхание долголетия дает вам основы одного из наиболее мощных методов, которые когда-либо были созданы для усиления вашей энергии и жизненной силы, снижения стресса и беспокойства. Эти простые упражнения помогут вам сонастроиться со своим физическим телом и энергиями, которые управляют движением ваших мыслей и эмоций. Дыхание долголетия обучает вас осознавать воздействие вашего дыхания на ци, успокоить ваш ум-обезьяну и поддерживать концентрацию – основу всех практик ци.

Мы все знаем, что имеем внутренние органы, но большинство из нас не считает, что качество нашей жизни определяется качеством внутренней работы нашего тела. Интересно, что, по вашему мнению, стоит иметь в жизни, если у вас нет здоровья, чтобы наслаждаться этим?

Глава 17. Сканирование ци

Вам не нужно ехать в Гималаи, чтобы заниматься исследованием и получать вдохновение. Под вашей собственной кожей сокрыта целая экосистема, которая может проснуться к жизни, расцвести и вырасти, если вы будете помещать свой ум все глубже и глубже в неведомую дикую природу своего собственного тела. Сканирование ци является основным шагом для сонастройки с внутренней экологией вашего тела. В этом мощном упражнении вас попросят встать, обратиться внутрь и систематически просканировать, что происходит внутри вашего тела, так что вы можете узнать, где находится напряжение и где оно формирует энергетические блоки. Ваши инструменты для ощущения этих блоков – это ваша осознанность, внимание и намерение.

Способность чувствовать тело изнутри позволяет вам постоянно проверять, находятся ли ваши системы в оптимальном, нормальном или низком состоянии. Многие люди не знают, что имеют серьезные проблемы со здоровьем, пока состояние не усилится, потому что они не чувствуют тонкое наступление симптомов или перемен внутри своего тела на ранних стадиях. Как только вы способны чувствовать тело изнутри, вы начнете делать различие между оптимальным состоянием, нормальным или низким.

Расслабление обезьяны-ума

Многие люди не могут сосредоточиться на одном предмете за раз, потому что их ум прыгает от одного предмета к другому, как обезьяна, качающаяся то на одном дереве, то на другом. Их умы жонглируют списками дел, которые необходимо сделать, головными или другими болями, тревогами по поводу работы, детей или родителей, битвой со своими мужьями, женами, начальниками. Даосы называют такой тип мышления «10 000 планов», что фактически является просто метафорой, потому что можно вбить себе в голову гораздо больше планов.

Обращение внимания внутрь себя во время сканирования ци дает возможность наблюдать, насколько активен ваш обезьяний ум, и успокаивать его. Сканирование ци не связано с сосредоточением на ваших мыслях. Оно связано с погружением в тело и ощущением, как мысли воздействуют на тело. Вы ничего не сможете разрешить с помощью своих мыслей, хотя ваш ум заставит вас думать, что это возможно. Сканирование ци помогает успокоить обезьяну ума, потому что переносит вашу ци из головы в ступни. Одна из моих студенток рассказывала мне, что, когда у нее возникает бессонница, она делает сканирование ци в постели; в основном она засыпает до того, как достигнет ступней.

Когда вы занимаетесь сканированием, предоставьте себе разрешение на несколько минут отложить 10 000 планов в сторону – они могут уйти не полностью, но в течение этих нескольких мгновений дайте себе шанс отдохнуть. Возможно, когда вы вернетесь к ним, планы изменятся или, что гораздо лучше, их вообще не останется.

Начните с правильного положения тела

То, как вы стоите, очень сильно связано с тем, течет ли энергия в вашем теле ровно или извивается и тормозится, как в водопроводной системе. Вода менее гладко протекает в тех местах, где трубы образуют дугообразное сочленение или где они засорены. Точно так же ци не будет ровно течь, когда вместо нормального положения тела вы сидите сгорбившись, когда вы жестко стоите на одной ноге, когда ваш желудок сжат, ноги скрещены или плечи вздернуты к ушам. Наладьте «водопровод», и поток станет лучше, а ваша ци сможет возрастать. Сканирование ци обычно выполняется стоя. Однако, если вы не можете стоять в результате какой-либо боли или болезни, то можете выполнять это упражнение сидя или лежа.

Шесть фундаментальных правил