Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Дыхание долголетия помогает вам открыть свое тело и с помощью расслабления противостоять непроизвольному зажиму, возникающему от напряжения. Конечно же, требуется тренировка, чтобы обнаружить связь между эмоциями и вашим дыханием, особенно когда начинают вторгаться отрицательные эмоции. Многие люди никогда не думали, что даже в стрессовых ситуациях смогут хранить самообладание. Однако по мере практики дыхания долголетия вы учитесь использовать это важное качество, чтобы успокаиваться, действовать с ясностью, чтобы не сделать отрицательную ситуацию еще хуже. Чем вы спокойнее, тем легче течет и растет ваша ци. Чем более стабилен и менее сдержан поток ци, тем больше кислорода могут впитать клетки. Когда ваши клетки получают поддержку и силу – через продолжительное дыхание в течение недель, месяцев и лет, – они становятся более эффективными, улучшая циркуляцию. Это мощная синергия. Большинство людей приучали свои тела быть напряженными и твердыми, что в свою очередь сдерживает поток ци. Дыхание долголетия научит вас быть расслабленными и более свободными[26].

Стабильное, непрекращающееся расслабление не может произойти из напряжения. Некоторые могут создавать недолгое ощущение расслабления, как отдых от напряжения, но не чувство непрерывного благосостояния, которое наполняет вас ци, вашей жизненной силой.

Дыхание долголетия начинается с дыхания животом

Основная суть дыхания долголетия – это сделать так, чтобы все внутри вашего тела: мышцы, внутренние органы, жидкости, двигалось синхронно с вашим дыханием. Дыхание животом создает единый ритм, использующий метроном дыхания, как образец, взятый у младенцев. Все внутри тела младенца движется в тандеме с его дыханием, и это секрет неограниченной, буквально беспредельной энергии младенца. Когда вы дышите из живота, вы создаете давление на полость желудка – на передние, боковые и заднюю стенки – таким образом двигая диафрагмой и привлекая воздух в легкие. Когда легкие наполняются воздухом, ваши внутренние органы, ткани и кровеносные сосуды расширяются. Замещая ощущение вялости или зажатости, такой вид дыхания полностью пробуждает вас, увеличивая вашу способность сосредотачиваться и дает вам все больше энергии, не вызывая ощущения гула, связанного с приемом кофеина или подъемом адреналина.

Массаж внутренних органов

Как известно, во множестве дыхательных систем дыхание животом приводит к сильному движению диафрагмы. Уникальность этой системы, однако, заключается в том, что во время начальной стадии дыхания животом, а также на последующих стадиях дыхания долголетия, ваши внутренние органы – печень, селезенка, почки и задняя поверхность сердца – получают очень мягкий массаж. Мягкий массаж – это все, что необходимо для улучшения кровообращения и удлинения связей между сухожилиями и связками.

Хотя многие из нас знают о важности работы с мышцами, мысль о работе с внутренними органами, возможно, никогда не приходила нам на ум. Болезни редко появляются в самых сильных частях тела. Но, как и любая система, вы сильны настолько, насколько сильно ваше самое слабое связующее звено. Какие болезни самые ужасные? Те, что атакуют внутренние органы: нашу печень, почки, селезенку, легкие, кишечник, сердце. Со временем и без упражнений внутреннее движение в органах замедляется, и внутри них сокращается поток крови и других жидкостей. Соединяющие связки и сухожилия отвечают сжатием, приближением органов друг к другу и снижением подвижности и кровообращения. В конце концов они становятся жесткими, и возникают осложнения. Использование дыхания для придания силы внутренним органам – это большая задача, не маленькая. Ее осуществление поможет вам оставаться здоровыми.

Увеличение выносливости мышления

В западной культуре образ, представляющий пример человека в глубокой концентрации, – это скульптура Родена «Мыслитель». Она представляет сидящего мужчину, который, кажется, говорит сам себе: «Я собираюсь это выяснить – не иначе». Как вы думаете, как долго этот мыслитель сможет находиться в подобном положении? Быть может 10 или 15 минут? Но, наверное, не три часа.

Теперь посмотрите на фигуру Будды, тихо и безмятежно сидящего, находящегося в созерцании. Он мог с легкостью просидеть так неделю. И многие опытные медитирующие действительно сидят в течение нескольких недель. Когда вы расслаблены, ваша концентрация и сосредоточение обладают невероятной выносливостью. И наоборот, напряжение съедает выносливость. Хотя сначала это может показаться нелогичным, расслабление увеличивает силу и выносливость. Расслабленное дыхание питает и увеличивает ментальную выносливость.

Упражнения дыхания долголетия