Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Следующие три упражнения, которые являются частью цигун дракона и тигра, пробуждают вашу ци и запускают ее течение. Ваше дыхание, движения руками и намерение используются, чтобы намного усилить и привести в равновесие вашу ци, избавиться от заблокированной энергии и помочь направить свое внимание на такие положительные эмоции, как любовь и сострадание.

Упражнение на балансировку ци дает вам общую энергетическую настройку и очищает ум и эмоции, приводя к внутреннему равновесию. Благодаря уравновешиванию и усилению потока ци, протекающего вдоль двух или трех главных энергетических магистралей вашего тела, ваша ци начинает двигаться. Движения руками будут положительно и сильно задействовать и исцелять энергию печени и легких, когда будут проходить по тем же самым меридианам, которые используются в иглоукалывании. Это упражнение очень полезно выполнять после сидения за компьютером, если вы чувствуете себя напряженно, или в плохом настроении, или если чувствуете себя истощенным и сонным.

Энергетическое упражнение 4: открытие сердца

Упражнение «Открытие сердца» несет пользу вашему физическому сердцу, помогает открыться состраданию и любви. Ваше сердце – это не просто ключ к кровообращению в теле и его благосостоянию, это трон вашего сознания, вашей осознанности. На физическом уровне упражнение помогает улучшить кровообращение, очищая сердце и его артерии от блоков ци. На метафизическом уровне это движение оказывает воздействие на сердечный даньтянь, или чакру, которая расположена на центральной энергетической супермагистрали. Оно развивает вашу способность с силой посылать и получать сострадание и любовь. В духовном плане оно помогает вам раскрыть сердце и учит сознательно использовать намерение, чтобы выходить за рамки себя ради других. Оно поможет вам противостоять естественному голосу внутри вашей головы: «А какая мне от этого польза?»

Энергетическое упражнение 5: освобождение пойманной в ловушку ци

Освобождение пойманной в ловушку ци помогает вам просто расслабиться и отпустить. Многие люди скорее цепляются за жизнь, вместо того чтобы расслабиться в ней. Я написал целую книгу, посвященную теме медитации, Relaxing Into Your Being, чтобы помочь своим ученикам сделать переход от стрессовых реакций к расслабленным. Человеческие существа обычно держатся за контроль, а не за отпускание.

Груз не дает нам быть полностью живыми и радостными. Вы когда-либо видели кошку или собаку после драки? Они обычно стряхивают с себя все, причем буквально. Это часть процесса высвобождения того, что застряло внутри, чтобы они могли дальше продолжить свой ленивый день. Это мощное упражнение постепенно помогает вам высвободить и отпустить небольшие потрясения вашей личной истории и эмоциональный осадок, который вы накопили в своей жизни. Настолько же сильно оно помогает снимать более крупные потрясения и травмы. Личный опыт эмоциональной боли, такой как гнев, печаль или страх, или внутренняя травма, которая случается после серьезного шока, как, например, землетрясение, ураган или автомобильная авария, делает практически невозможным сосредоточение на чем-либо другом. Вы научитесь выводить стрессы из своей системы, успокаиваться и давать возможность своему телу начинать исцеляющий процесс.

Установление режима практики

Лучший способ внедрить новую привычку и ритм в свою жизнь – это выделить для нее особое время и место. Ниже приводятся несколько предложений о том, когда практиковать комплекс циркуляции ци:

• рано утром, прежде чем ваше внимание будет отвлечено чем-то;

• перед или после любых других упражнений, которые вы делаете регулярно, таких как ходьба, езда на велосипеде, бег или занятия в спортивном зале;

• когда вы возвращаетесь домой после работы, и вам нужно успокоиться, или если вам нужно сделать перерыв во время работы.

Как только вы определили время и место, возьмите обязательство уделять упражнению 15 минут. Вы можете начать с 5 минут, и довести их до 10 или 15. Если вы начинаете с 5 минут, возьмите только одно из упражнений циркуляции ци, выучите его и практикуйте в тот день, переходите к следующему, только когда вы готовы.

Поддержка вашей внутренней РеволюЦИи

Практикование циркуляции ци поможет вам совершить свою собственную внутреннюю РеволюЦию. Вы переносите свое внимание внутрь и можете развивать осознанность внутри себя и запустить движение своей ци. Когда вы практикуете циркуляцию ци, то постепенно начинаете замечать, как снижаются или вообще исчезают некоторые неудобства, которые вы обычно чувствовали. Это показывает, что упражнения эффективны.

Глава 16. Дыхание долголетия