Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Когда сотня или около того учеников записались на мой ретрит на Крите, посвященный дыханию долголетия, множество греков подумало, что это все чистое безумие. «Посмотрите на этих сумасшедших. Они тратят все эти деньги, чтобы научиться тому, что мы естественным образом делаем каждый день!» Если бы я мог сделать только одну вещь, чтобы помочь людям на Западе, этой вещью было бы – научить их хорошо дышать. Если вы ничего не делаете, но учитесь дышать правильно, это невероятно улучшит качество вашей жизни. Обучение правильному дыханию – одна из наиболее важных дверей к исцелению, расслаблению, омолаживающему сну, спорту, боевым искусствам, грациозному старению и духовности.

Неглубокое дыхание

В отчетах врачей написано, что до девяноста процентов американцев при дыхании не используют свою диафрагму полностью. Они дышат поверхностно и используют только часть легких, даже когда думают, что вдыхают глубоко. Неиспользование остальной части легких подобно лишению тела одного из его самых важных омолаживающих механизмов. Сдерживание дыхания особенно распространено, когда люди злятся или боятся, напряжены или сильно сосредоточены; часто это приводит к тому, что нервная система реагирует на давление стрессом, имеющим психологическую основу. Когда вы сжимаетесь, ваша ци не может двигаться свободно и застревает где-то в теле, часто в плечах, желудке или челюстях. Более того, когда люди делают все более и более неглубокие вдохи или сдерживают свое дыхание, их тела становятся все более инертными. Освободиться от стресса становится непросто, и напряжение поселяется в теле и клетках. Со временем требуется все больше и больше энергии, чтобы поддерживать тот же уровень концентрации или физической активности. Представьте, что происходит с вашим телом по мере старения.

На одном из своих семинаров, посвященных снижению стресса, я попросил служащих набирать на ноутбуках конспект лекции, одновременно продолжая осознанно дышать. Через несколько минут дыхание большинства участников стало более поверхностным. Многие прекращали время от времени дышать на несколько секунд. Немногие счастливчики могли непрерывно дышать в течение десяти секунд. Служащие, многие из которых являются высокопроизводительными и чрезвычайно интеллигентными людьми, были удивлены, узнав, что им так трудно сохранить ровный поток дыхания при работе за компьютером.

Польза омоложения

Я часто задаю своим студентам вопрос: «Что такое дыхание?» Стандартный ответ – воздух входит и выходит из носа, таким образом накачивая больше кислорода в тело. Хотя теоретически это верно, это еще не все. Существует несколько основных причин, почему людям, которые дышат поверхностно, следует изучать дыхание долголетия:

• Чтобы полностью задействовать диафрагму, которая физически позволяет воздуху входить и выходить из легких.

• Чтобы отучить нервную систему от рефлекса постоянно находиться в стрессе и приучить к рефлексу нормального состояния расслабления.

• Чтобы улучшить обращение жидкостей и естественное движение во внутренних органах, снижая их подверженность болезням.

• Чтобы помочь телу отдыхать и получать оптимальную пользу от сна.

• Чтобы больше кислорода поступало в клетки.

• Чтобы усиливать движение ци.

Моя программа «Дыхание долголетия», разработанная на основе даосских практик, может привести тело изнутри в здоровое и полное жизни состояние. Она развивает вашу способность к расслаблению в любое время и концентрации на длительной работе. Она запускает движение вашей ци. Правильное дыхание – это ключ к исцеляющему, полному отдыха ночному сну. Когда вы находитесь в стрессе, даже после того, как вы засыпаете, требуется несколько часов, чтобы нервы полностью сбросили напряжение. Нервы должны быть расслаблены до того, как может начаться процесс восстановления. Более того, когда нервы сжимаются от стресса, по телу циркулирует меньше кислорода. Снижение времени на восстановление и увеличение количества кислорода в мозгу поможет вам гораздо быстрее отпустить напряжение, когда вы засыпаете.

Мне был поставлен диагноз эмфизема в 1994 году. Как и многие люди, я дышал поверхностно. Даосское дыхание научило меня, как задействовать неиспользуемые части своих легких и усиливать их. В 2000 году проверка легочной функции показала рост показателя с семнадцати до сорока семи процентов.

Уолтер Рапапорт, инженер по звукозаписи, Джером, Аризона

Тренировка расслабления