Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Даосы обнаружили, что напряжение фактически не помогает людям двигаться быстрее или дальше. Напротив, оно обычно истощает нашу энергию, и мы становимся еще более усталыми, беспокойными и нервными. Постоянное подталкивание и прикладывание усилий не позволяет нашим нервам и мускулам расслабиться и вернуться к своему нормальному спокойному состоянию. Вашим нервам необходимо время на бездействие, которого не всегда достаточно во время сна. Как только мы напрягаемся или выходим за пределы своих возможностей, у нашего тела появляется склонность напрягаться или закрываться, создавая нам еще больше трудностей в осознании того, что происходит в наших телах. Хотя это может показаться парадоксальным, но чем больше вы расслабляетесь, тем больше энергии, выносливости и силы вы получите, и тем больше увеличится спектр ваших движений. Если вы будете оставаться внутри своей зоны комфорта, ваше физическое напряжение и подсознательный психологический стресс будут постепенно снижаться и со временем совсем исчезнут. Ваше здоровье улучшится, а вместе с ним и ваше основное настроение, так что вы будете испытывать меньше неудовлетворенности и беспокойства и больше игривости и радости.

Применение простого правила семидесяти процентов в комплексе циркуляции ци поможет вам достичь всей пользы на физическом и энергетическом уровнях гораздо быстрее. С его помощью вы усилите глубину дыхания, увеличите время упражнения, уменьшите количество расходуемой ментальной и физической энергии и сможете гораздо лучше сгибать и растягивать руки, ноги и туловище.

Если вы инфицированы или находитесь в тяжелом состоянии, или вы простудились или болеете гриппом, вам нужно временно выполнять комплекс циркуляции ци, применяя правило сорока или пятидесяти процентов, пока не излечитесь. Сюда может относиться выполнение движений сидя или лежа. Когда вы снова станете здоровы, вы можете возобновить выполнение практики на семидесяти процентах своей силы. Применяя это правило, вы разработаете внутренний датчик энергии, который позволит вам измерять свой энергетический потенциал в любое время. И далее он будет подавать сигнал – замедлиться или ускорить шаг. Со временем вы сможете подобным образом наблюдать окружающих вас людей, чтобы ваше взаимодействие было эффективным. Это особо полезный инструмент при ведении групп, обучении или выполнении роли родителей.

В следующей секции приводится краткий обзор пяти упражнений, чтобы подготовить вас к их выполнению, которое будет подробно описано в последующих главах.

Комплекс

Энергетическое упражнение 1: дыхание долголетия

Первое упражнение комплекса циркуляции ци основано на дыхании долголетия – улучшенной системе дыхания, которую я разработал на основе древних даосских техник. Практика приведет к непрерывному и сильному увеличению вашей энергии и жизненной силы. Дыхание долголетия – это мощная техника для внесения сознания внутрь вашего физического тела и его энергий. Тренировка дыхания помогает вам создать связь между моделями дыхания и вашей ци. В конце концов, вы создаете положительную обратную петлю. Восточные и западные практикующие врачи давно признали ценность дыхания в улучшении здоровья и сбрасывании напряжения. Многие нетрадиционные целители и терапевты обучают своих клиентов дыхательным упражнениям как фундаментальной практике, способствующей расслаблению. Дыхание прекрасно помогает спортсменам любого вида спорта улучшить концентрацию и внимание при поддержании высокого уровня энергии, чтобы «быть в ударе».

Работа с дыханием – это часть большинства энергетических систем упражнений, таких как тай-цзи, цигун и дао-йога, поскольку осознавание и сила дыхания помогает людям чувствовать и усиливать свою ци. Техники дыхания также можно найти в других спортивных программах, таких как тяжелая атлетика и пилатес. Неудивительно, что работа с дыханием составляет основу многих духовных традиций, таких как буддизм, где дыхание становится путем успокоения обезьяны ума и центрирования внимания в течение длительных промежутков времени.

Энергетическое упражнение 2: сканирование ци

Сканирование ци – это вводная практика, цель которой – помочь вам узнать, где в вашем теле находится заблокированная ци. Вам нужно будет узнать, как определять местоположение блоков, если вы хотите заниматься практиками ци более высокого уровня, которые научат вас высвобождать блоки. Эти методы были описаны Лао-цзы, автором «Дао Дэ Цзин», более 2500 лет назад. Сканирование ци также является одной из фундаментальных практик для развития силы вашего намерения, которое может быть направлено вовне, для достижения любой цели, или внутрь, к более глубокой медитативной работе и/или молитве.

Энергетическое упражнение 3: балансировка ци