Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Прежде чем обучать цигун и тай-цзи, я работал в группе активистов по защите окружающей среды и прав потребителей, работая по 70–80 переполненных стрессом часов в неделю. И все же я мог поддерживать свою энергию в течение этого времени, используя внутренние энергетические практики, которым я научился от Брюса Франциса. Когда бы я ни почувствовал, что наступает истощение, я просто начинаю больше упражняться.

Билл Райан, основатель занятий тай-цзи в Бруклине и системы упражнений «Энергия двигающегося тигра»™, Бруклин, Массачусетс

Комплекс циркуляции ци включит в вашем теле мощный трансформирующий процесс. Пятнадцать свободных минут в день – это будет вашим первым шагом к развитию внутренней чувствительности и связи ума-тела-духа. Основная задача упражнений – начать активизировать поток вашей ци – улучшая вашу энергетическую форму, что является основой здоровья, радости, долголетия и жизненности. Вы можете выполнять любую часть комплекса циркуляции ци отдельно, когда вам нужно сделать небольшой перерыв, чтобы снять стресс, или когда вы просто хотите восстановить силы. Принципы, которые используются в этих упражнениях, также энергетически усилят воздействие других программ, так что включение их в другие виды тренировок крайне желательно.

Пять высокоэнергетических упражнений с низкой степенью воздействия

Комплекс циркуляции ци состоит из пяти высокоэнергетических упражнений с низкой степенью воздействия, которые помогут вам обнаружить, где заблокирована ваша ци, и в конце концов снимут любые блоки. По мере практики ци в вашем теле начнет очень сильно прибывать и течь более ровно. Вы будете поражены тем эффектом, который эти упражнения окажут на энергетику вашего тела, и тем, как они снизят ваше напряжение.

Первые два упражнения, дыхание долголетия и сканирование ци, не требуют сильного внешнего движения. Вы можете выполнять их сидя, стоя или лежа. Эти техники особенно значительны, потому что их можно включить в любые системы упражнений или в работу. Последние три движения: балансировка ци, открытие сердца и высвобождение пойманной в ловушку ци – происходят от известного древнего китайского метода упражнений цигун (энергетическая работа) под названием целебный цигун дракона и тигра. Система, которой 1500 лет, выдержала проверку временем – ее вряд ли можно назвать преходящим увлечением. Техника дракона и тигра основана на китайской акупунктуре. Специалисты по акупунктуре стремятся лечить болезнь и боль, вставляя иглы в определенные энергетические каналы, чтобы стимулировать и уравновешивать поток ци, протекающий по телу. Возросший поток энергии, идущей через поврежденный участок, может высвободить блоки ци, улучшая, таким образом, кровообращение, регенерируя поврежденные ткани и облегчая хронические заболевания и боль. Увеличение потока ци в одном канале будет стимулировать усиление этого потока в остальных. Дракон и тигр учат вас использовать руки, дыхание и простые движения тела, чтобы совершить ту же энергетическую балансировку, что и акупунктура.

Я изучил и практиковал эту систему, когда работал в медицинской клинике в Китае. В 1990 году я начал впервые преподавать ее на Западе. В первую очередь я заметил, как эта система усиливает естественные способности тела к исцелению. Простые, эффективные движения использовались 15–20 миллионами китайцев, чтобы справиться с раком или смягчить воздействия химиотерапии и радиации. Я обучил ей нескольких своих учеников, которые применяли ее при лечении рака, и некоторые из них теперь проходят ремиссию.

Энергетика питается умеренностью

Сердце всех энергетических практик – это умеренность – правило семидесяти процентов, которое было подробно описано в главе 4: не делать ни слишком много или слишком мало. Как и со всеми практиками ци, вы работаете, не стремясь выйти за пределы семидесяти процентов вашей естественной способности. Ваша компьютерная система функционирует наиболее эффективно, когда также работает ниже своей полной мощности. Когда жесткий диск практически полон и используется вся память, то система, скорее всего, начнет плохо работать. То же самое верно для людей, хотя мы нечасто задумываемся об этом принципе или применяем его по отношению к себе.