Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

1. Медленно поднимите руки и ладонями проведите по энергетическим путям, расположенным вдоль внешней части ваших ног от ступней до коленей и бедер (рис. 2а). Представьте, что вы тянете энергию с обеих сторон своих ног.

2. Продолжайте поднимать руки и ведите ладони по сторонам тела до подмышек, а затем до передней части плеч (рис. 2б). Желательное движение подобно тому, которое вы бы делали, если бы щекотали себя по бокам ребер.

3. Отведите руки в стороны от тела и проведите кончиками пальцев вдоль внутренней части плеч, локтей, предплечий и запястий (рис. 2в). Каждой ладонью проводите вдоль той же руки. Двигая руки в стороны, согните запястья и пальцы, чтобы пальцы продолжали указывать на внутреннюю сторону рук. Представьте, что вы тянете энергию вдоль рук к ладоням.

Рис. 2а, б, в

4. Когда вы вытянете руки и согнете пальцы, насколько это для вас комфортно, дотроньтесь кончиком каждого большого пальца до кончиков пальцев каждой руки и поверните пальцы так, чтобы они указывали вниз (рис. 2 г). Каждая из рук теперь формирует то, что мы называем «клюв», всеми своими четырьмя кончиками пальцев легко касаясь кончика большого пальца. Если построение «клюва» вызывает напряжение в какой-либо из рук, тогда просто поднесите кончики пальцев настолько близко к большому пальцу, насколько вам удобно.

5. Раскройте руки и «толкните» ладони в стороны, при этом пальцы указывают вверх (рис. 2д). Руки находятся на высоте ваших плеч или сердца, а локти наполовину согнуты и указывают вниз. Если каким-то образом это положение вызывает у вас дискомфорт, тогда слегка опустите руки, согните локти чуть больше и перенесите руки вперед и вниз, пока вам не станет комфортно.

Рис. 2г, д

Теперь вы готовы начать координировать руки и ступни с обеих сторон.

6. Начните движение в одну сторону (рис. 3). Плавно перенесите вес всего тела на одну ногу и поднимите пятку другой ноги.

Рис. 3а, б, в

Обзор

Когда вы переносите вес, ваша рука-клюв будет втягивать энергию, а ладонь будет выталкивать ее. Если это произойдет, энергия будет проходить сквозь сердце как волна.

Когда вы переносите вес, следующие движения должны произойти в непрерывном потоке.

Сформируйте руку-клюв той же самой рукой, что находится на стороне ненагруженной ноги.

• Согните запястье настолько, насколько комфортно.

• Согните локоть настолько, насколько комфортно.

• Слегка «закройте» подмышку, и, если это комфортно, немного передвиньте ключицу по направлению к позвоночнику.

Слегка вытяните руку с ладонью, смотрящей вовне.

• Плавно поверните голову, чтобы посмотреть в том направлении, в котором вы двигаетесь, оставаясь в рамках семидесяти процентов движения.

• Если вам комфортно, переместите ключицу на той стороне, где ладонь вытянута, немного от позвоночника и слегка «приоткройте» подмышку.

• Разогните этот локоть, пока движение не достигнет двух третей от вашей максимальной амплитуды движения.

• Растяните запястье на две трети от того, насколько можете.

• Откройте ладонь, насколько вам это удобно, и пусть ваши пальцы указывают вверх, при этом не выпрямляйте их полностью.

Представляйте, что вы непрерывно выталкиваете энергию из своей ладони в сторону в течение нескольких секунд.

В идеале вы закончите перенос веса (плескание) в то же самое время, как закончите раскрывать ладонь. Одна рука частично вытянута, другая согнута, и ладонь образует клюв. Голова и глаза направлены на руку с раскрытой ладонью.

О ключицах

В идеале приводить в движение ваши руки будут ключицы (рис. 4).

Ключица с той стороны руки, которая вытянута в сторону с раскрытой ладонью, движется от позвоночника, в то время как ключица, связанная с втягивающейся рукой с ладонью-клювом, движется по направлению к позвоночнику. Вначале ключицы будут ощущаться «зажатыми», но постепенно они станут подвижными, если вы будете упражняться очень расслабленно.

Рис. 4

7. Двигайтесь в другую сторону (рис. 5). Повторяйте пункт 6 по мере того, как вы переносите вес и двигаетесь в другую сторону. Постарайтесь почувствовать, когда вы создаете движение всего тела из своей ноги.

Рис. 5а, б, в, г, д Движение в противоположную сторону

Постарайтесь сохранять свои движения расслабленными. Поднимайте руки настолько высоко, насколько это удобно. Плечи не должны подниматься или напрягаться.